Usabatanidzwa mukuzvipa-kurapa, izvi zvingangowedzera mamiriro acho ezvinhu. Nyanzvi yakakosha uye kuongororwa kwakazara kwezvechiremba we dadutvetveta pamusoro pemibvunzo, kusanganisira yakadai seyi: Uri kunyatsoshanda nekurova kwepamuviri kana kuti humwe humwe zvirwere, ndeye vampire therapy inodiwa kukunda panic kushungurudzwa uye kutya rufu? Mukuwedzera, chiremba achakwanisa kuona nguva nenguva kurwiswa kwekutya kwekutyisa uye kusiyanisa pakati pehutsva hwekusawirirana kwakadzika, kurapwa kwaro kwenguva refu. Mushure mokunge mazamu uye kliniki yekuongorora, chiremba achakwanisa kuisa kunze kana, pamwe chete, kusimbisa hutano hwemagetsi ekutya kwekutya, kana kuziva hukama hwekutya kwekutya nekumwe kushungurudzika, somuenzaniso, kuvhiringidzika mubasa re catheter kana kusagadzikana kwelasise. Yeuka kuti mibvunzo yose iyi inogona kupindurwa chete nechiremba.
Zvisinei, munyaya ino tichataura nezvedzimwe nzira yekurwa nekutya. Kuziva uye nekunyatsedza kuvashandisa, iwe unogona kukunda kusangana, usamurega kuti abate kuziva, kubvisa kutya nekuzvipokana.
Saka, sei kukunda panic?
Calm the breath
Unonzwa uchisvika pakurwisana, iwe unogona kuzvidzora nekunyorovedza muviri, izvo zvinokupa mukana wekuzvidzivirira.Asi zvisinei, iwe haufaniri kumirira kurwisa kuzviedza iwe pachako iwe unogona kuvandudza nekuita maitiro zuva rimwe nerimwe kwechipiri maminitsi gumi. Zvinoratidzwa kuti mushure mekudzidziswa kwakadaro munhu anenge ari nyore kuti asunungurwe, zvinoitika nokukurumidza, uye kuzvirwisa pachako kunowanzoshoma.
Isa ruoko rwako pachipfuva (mune decolleté zone), rumwe ruwoko pamusoro pechipfupa (anenge pakati pebhokisi riri pasi nechemukati). Zorora uye utore kupera kwakadzika, kupera mukati kuburikidza nemhino dzako, kuverenga kusvika ku 5. Cherechedza kuti ruoko pachifukidzo chinofanira kugadziriswa, uye ruoko rurepamusoro pechirwere chinofanira kusimuka. Mune mamwe mazwi, kufema hakuiti nemazamu, kushungurudzika, kusimudza diaphragm. Iyi nzira inoita kuti mweya ufambe zvakadzama.
Kana uchisvika pamutsara we "5", iwe unofanirwa kuita kupera kunonoka kuburikidza nemhino.Inokurudzirwa kuisa pfungwa dzako pamaoko, kuverenga uye kupera kupera, izvo zvichabatsira kudzikama uye kuisa pfungwa. Kuita muviri kunofanirwa kuenderera mberi kusvikira kutya kwekutya kwapfuura.
Zorora maronda ako
Tora kugara wakasununguka kana kuti ureve nhema. Svinura meso ako uye isa pfungwa dzako paminwe yako. Zvadaro wovakotama, kuverenga kusvika kune mashanu. Ita zvese sezvaunokwanisa. Pamutengo we "5", usabvisa minwe, zorora.
Basa rimwechete rinofanira kuitwa nekuda kwezvigunwe.
Ipapo ramba uchishanda nemapoka mapoka emumakumbo: mahudyu, mhuru, mabhu, mimba, chifuva, mapepa, mutsipa. Ita "gwara" kubva patsoka kusvika pane. Nenguva yaunoshanda nemisungo yechiso, hutano hwako huchavandudza, pachava nehana yekudzikama.
Kuita muviri muviri senzira inobudirira yekurwisana nekutya
Kakawanda munhu anonzwa akaneta zvikuru mushure mekutya kwekutya. Zvisinei, kuneta kwakakwana kunobatsira kudzivisa kutya kwekutya. Saka, nguva yako yose yekusununguka inokurudzirwa kutora mabasa anotevera:
Kufamba mumhepo itsva. Kunzeka kufamba nenzira yepaki yakanyarara kunogona kudzima mafungu ekuzvidya mwoyo. Inoratidzwa kuti nguva inoshandiswa panze inoparadzanisa kunetseka uye inogona kuratidza nzira inobatsira yekurwisana nekutya. Yeuka kuti kufamba kwakasimba, kubata kwezuva kunobatsira pakukura kwe endorphins mumuviri. Usakanganwa mazano aya, inogona kunge iri mushonga chaiwo munyaya yako.
Yoga makirasi uye yarn. Zvinonyatsozivikanwa kuti kufema kwakadzika uye kutenderera maitiro kunoderedza kushushikana kwemisungo, iyo inobatsira chaizvo pamunhu worugare rwepfungwa. Chimwe chezvinhu zvinoshandiswa zvakajeka: tora nzvimbo yakarara pamusana wako uye simudza rimwe bvi kubhokisi rako. Mushandirei mubhokisi nemaoko enyu, uye fema mumhino dzenyu nemhepo iyo yakadzika. Gara pane izvi zvinotora maminitsi makumi maviri, uye dzokorora maitiro nemamwe mabvi.
Chimwe chimiro chekudzidzira: makumbo acho akafukidzwa-akafara kunze, mabvi akarurama. Ita zvinodiwa mberi, uchibata pasi nepamaoko ako. Edza kubata pose pose kwemaminitsi gumi, uye zvishoma nezvishoma dzokera kunzvimbo yekutanga. Cherechedza kuti kuita chiito ichi, iwe haugone kuomesa musana wako. Ita basa racho muchidzokedzo chakawanda.
Peripheral vision. Tarisa pfungwa dzako pane zviri kuitika kumativi ako, kugamuchira ruzivo kubva pakona yeziso rako. Mune mamwe mazwi, shandisa nekuvandudza mhirizhonga (kana kuti lateral) maonero. Muchiitiko ichi, fema zvikuru, zorora maronda ejaya. Ichi chiito chinokurudzira chirwere chinoshungurudza chirwere uye chinoderedza muviri wose.
Dzidza kurwisa kutya
Dzidza kunzwisisa kutya kwako, saka iwe unokwanisa kuitora.Vakananga vanokurudzira kunyora zvaunoona mumharidzo, kuratidza manzwiro pane nguva, mberi uye shure kwekutya kusangana. Nyora pasi pfungwa dzinokutambudza uye dzinokonzera kuzvidya mwoyo. Unogona kudzokorora zvinyorwa zvako panguva yakatarwa. Nekudaro, izvi zvichabatsira kugadzirira kutanga kwekurwisana kunotevera uye kuchabatsira kunzwisisa kuti nei chikonzero chekugumburwa chiripo uye kuti chingaita sei.