Anatomy yechirwere
Hapana chirwere chisingagumi muvanhu chinokura pamwe chete. Zvinotora nguva yakareba yekushandiswa kusinganzwisisiki mumatumbu uye nhengo kuti zviitike. Kana tichitaura nezvekuvandudzwa kwe osteochondrosis, zvino, sekutonga, pane zvikonzero zvakawanda. Iyi basa iri rakawandisa basa remuviri, kufamba kunotyisa kunobatana nemamiriro ezvinhu ekushanda, kugara kwenguva refu mune imwe nzvimbo isina kunetseka. Kurarama kwehupenyu nekuda kwekuparara kwekupararira kweropa uye kugoverwa kwezvimedu zvemashupu zvakatarisana nemukona, miviri yakadzika uye, zvechokwadi, intervertebral discs, zvinoita kuti kuderedzwa kwemishuloskeletal system. Iyo mechanical factor (kuzununguka, kudedera, kukuvadzwa uye matambudziko) inowanzoitika nguva dzose. Usakanganwa kuti mushure memakore makumi mana anotanga chirongwa chinonoka asi chechokwadi chekukwegura musana.
Muzviitiko zvakawanda, nekervical osteochondrosis, kazhinji misoro inowanzoitika. Sezvo mutemo, ivo vanogara nekusingaperi (kunyanya kusanzwisisiki uye kudzvinyirira), kuwedzerwa nekufamba kwakasiyana-siyana, hakubviswi neanalgesics. Osteochondrosis kazhinji inokonzera kuderera kwemaonero anooneka, kuputika kwemaziso, "maputu" uye iridicent circles. Vascular compression mumutsipa wekervical inogona kuwedzera kukumanikidza. Chimwe chiratidzo che osteochondrosis chinogona kuva kurwadziwa kwepfupa - kufanana nekurwadziwa mu angina pectoris. Inoratidzira sekunetseka kana kupisa kunopisa munharaunda yemwoyo uye kunopararira mu scapula, forearm. Zvisinei, ne osteochondrosis, kurwadziwa kwepfupa kunogona kupedza maminitsi akawanda, maawa uye kunyange mazuva, izvo zvisingaitiki kune angina pectoris, umo marwadzo asingagari nemaminitsi mashanu. Kufungidzira iwe pachako uosteochondrosis iwe unogona, kana nguva nenguva uchifunga kusina maoko kana ruoko. Kakawanda nekervical osteochondrosis, chirwere chinokonzera, izvo zvinogona kuguma nekusakanganisika kusingatarisirwi.
Nzira yekuziva sei kervical osteochondrosis
Zvechokwadi, kuongororwa kunofanira kuitwa nechiremba. Asi zvinokwanisika uye kugona zviratidzo zve osteochondrosis pachayo. Nokuda kweizvi iwe unofanirwa kuita zvidzidzo zvekudzidza. Zvisinei, usashanda nesimba! Iwe haufaniri kunzwa urwadziwa.
• Dzorera musoro wako mberi kuitira kuti chidimbu chako chigone chifuva chako;
• Dzorera musoro wako kumashure kuitira kuti maziso ako ari kutarira zvishoma kumashure kana kunyanya zvakananga kumusoro;
• Dzorera musoro wako kurudyi - kutarisa kunotungamirirwa kurudyi, uye chidimbu chakafanana nepamapfudzi. Edza kutarisa kumashure kwako.
Kana usina kukwanisa kuita chero basa, marwadzo uye maitiro akadzivirirwa akadzivirira, ipapo osteochondrosis yemunharaunda yekervical yatotanga kuparadza musana wako.
Sarudza kuti chii chinoshanduka munharaunda yekervical, iwe unogona kuburikidza nehuwandu hwemashoko ejw.org yemutsara wekervical, ultrasound yemakemikari midziyo, MRI yeuropi. Zvinokonzera zviratidzo zviri pamusoro apa zvinogona kunge zvisina kusimba zvepervical spine, kukuvara kwekuberekwa, kuputika kwemisumbu. Kana kuchinja uye kuperevedza kwevhenekeri yakadzika kuzarurirwa, saka tiri kutaura nezve osteochondrosis.
Nzira yekudzikisa nayo mamiriro ekurapa nzira
Hazvibviri zvachose kuporesa cervical osteochondrosis. Asi iwe unogona kuderedza zvakanyanya zviratidzo, kubudirira kubudirira uye kudzivirira kuwedzera kwechirwere chacho. Kuita izvi, vanachiremba vanoshandisa kurapa kwakakosha. Kuita kuti uwane osteochondrosis, kurwadziwa kunzwika mu intervertebral discs inorayirwa neva chondroprotectors. Vanomesa karoti yetikodhi uye vanokurudzira kuti vadzoke. Iyi mishonga inotorwa kaviri pagore kwemakore akawanda. Uyezve, vasodilator inogona kurongerwa. Dzinoshandisa kupararira kwemazi uye metabolism mumutsana. Mukuwedzera, pinda mu "chivako" chinopa "zvokudya" mukati mechipfuva chezvikamu zvakagadzikana zvepamusoro.
Inonyatsodzikisa zviratidzo zvepervical pa stoichondrosis massage - inovandudza kupararira kweropa. Iwe unofanirwa kuzviita kwemasangano gumi kaviri pagore. Kuwedzerwa kwemupaka kunoshandiswa kuderedza kushandiswa kune pede vertebrae. Uye sechiberekedzo chekodhi.
Kuti unyatsogadzirisa mamiriro acho ezvinhu, kugadziriswa kunoshandiswa. Izvi zvinoitika pane dzimwe nhengo dzomuviri dzakabatana nemisungo yemutsipa (acupuncture), nekudzorerwa kwemaonero akakodzera emapfupa nemasumbu emupemhe nekubatsirwa nemaoko echiremba (manual therapy). Physiotherapeutic maitiro (electrophoresis ne novocaine, ozocerite, parafini, nezvimwewo) uye mapoka ekurapa gymnastics anorayirwa zvakare.
Kudzidzira kwekudzivirira kervical osteochondrosis
Nzira huru yekudzivisa cervical osteochondrosis, pamwe nekusava nekusagona kwemuviri wemukati - kusimbisa mitsipa yemutsipa. Mune izvi unobatsira maitiro ekurapa gymnastics. Ita zvinenge zvitatu zvekuita mazuva ese zuva nezuva 2-3 pazuva.
Nzvimbo yekutanga - tinogara takananga nechemberi.
Dzidzirai nhamba 1. Chengetedza musoro wake mberi uye uise maoko ake pahuma yake. Zvino shandisa maminitsi makumi matatu nemusoro wako pamaoko ako. Mushure mokumanikidza minwe yedu patemberi uye mushure memusoro.
Kudzidzira # 2. Tora musoro wako shure, zvishoma nezvishoma tendeuka kuruboshwe uye kurudyi. Munzvimbo iyi, tine miniti. Kuita muviri kunowedzera kuwedzerwa kweropa mumakumbo.
Dzidzirai nhamba 3. Tinosimudza mapepa panguva imwe chete, tinoedza kuaisa kune nzeve-tinovadzikisa. Zvadaro shanduka - imwe pfudzi pasi, imwe yepamusoro.
Dzidzirai nhamba 4. Tinobatanidza pamusoro pemusoro wemichindwe, zvisikwa panguva imwechete zvinoswededzwa kumativi. Kunyatsonyora zvimiti zvemasimba kwemasekondi maviri kusvika kumashanu zvichirwisana nemumwe, ipapo zorora maoko ako. Dzokorora katatu.
Dzidzirai nhamba 5. Tinoita kuti musoro ugare wakanyatsofambisa mberi - pamhepo, kubva - kuvhara (katatu). Uyewo, tinonamatira musoro wedu kurudyi kurufuridziro, tinozodzoka kubva kune imwe nzvimbo pakutanga (kumativi ose katatu).
Tinopedza gymnastics ne self-massage - tinosunga mutsipa nekutenderera mhemberero. Ruregerero rwemamiriro ezvinhu emudzimai osteochondrosis inogoneka kunyange kumba. Iva noutano!