Iwe unonzwa wakwegura uye usingakoshi, sekunge kana upenyu hupfuura here? Saka, iwe wakashanyirwa nedambudziko rezera remakore. Usafunganya. Zvechokwadi haasi iye anotya sezvaano "para". Kutaura zvazviri, dambudziko racho pacharo rinongova gungano. Uye hapana chaicho chekuita nezera. Asi, zvinosuruvarisa, haugoni kukanganwa dambudziko iri. Nokudaro, chinyorwa chino chichakubatsira kuona nzira yekugadzirisa nayo dambudziko rezera remakore. Izvi zvinogona kuitwa uye zvinodiwa! Kunyange zvazvo kuora mwoyo kwakanga kusina simba pamusoro pechikonzero uye chido chekurarama zvakananga. Tenda, pasina kuedza, iwe unonyorera nezuva rose rezuva uye uzvida iwe kuti uri ani. Pazera rake.
Ndeipi mhirizhonga pakati pehupenyu?
Dambudziko rezera rakapera ndiko kuziva kuti iwe hauna kungokura chete, asi wakasvika kusvika hafu yemugwagwa weupenyu. Kana iwe izvi kuziva kwave kwakaoma, zvinorwadza kana zvinotyisa, zvichida uri kutambura nedambudziko iri.
Ndiani anotambura nedambudziko rezera rakapera?
Kazhinji kazhinji anowanikwa kune varume nevakadzi vane makore makumi matatu kusvika ku55. Kune mukadzi, ane makore ari pakati pehutano hunowanzoenderana nekukura kwevana. Vana havasisirizve vachida, sezvakaitika kare. Ichi chinhu chakanyanya kushungurudzika, kuziva kwekuswedera kwekwegura. Nenzira, kazhinji, kunyengera. Dzimwe nguva kuratidzwa kwepakati pehupenyu hwehupenyu kunobatanidzwa nebasa. Kunyanya kune vadzidzisi vechidiki, kuswedera pakubata basa, nezvimwewo.
Nyanzvi dzinobvumirana kuti vanhu vanotambura zvikuru kubva kune chirwere ichi vanonzwa manzwiro okusagutsikana kwenguva refu. Dambudziko rezera rakapera rinogona kunyanya kuoma kutakura kana iwe usina kufara mumuchato kana kusagutsikana nebasa rako. Kusagutsikana uku kwakagadziriswa zvishoma nezvishoma, uye dambudziko racho rakangoerekana rava kukurudzira kuora mwoyo uye kwenguva refu. Munyaya iyi, nyika dzakadaro dzinotyisa. Inoda rubatsiro rwevashandi.
Zviratidzo zvedambudziko rezera remakore.
Kune zvakawanda zvavo, kunyange vanhu vakambosangana nechinetso ichi vangave vasina kuwana imwe yeiyo:
- Kufarira kushanda
- Kupera kwemaitiro epfungwa
- Kunwisa doro
- Aggressiveness
- Kuramba kwepabonde
- Kunyunyuta
- Hypochondria
- Kuyeuka kwepfungwa
Zvinokonzera dambudziko repakati pezera .
Kuonekwa.
Nyanzvi dzinofunga kuti dambudziko repakati pepakati rinowanzotanga mupfungwa uye rinowanzokonzerwa nechiitiko chaicho kana zviitiko zvezviitiko. Imwe ye "kusvitsa" inogona kushanda sechimbichimbi kuziva kwekukanganisa kwechitarisiko chavo. Kuwedzera kuwanda, makwinya nemvere nhema zvinogona kuchinja kuzvikudza kwemukadzi uye mukati memamiriro ekunze. Izvi zvinotungamirira pakuongororazve hupenyu uye kuora mwoyo, kuti varambe vachitambudzwa pamusoro pezvakaitika.
Mahomoni.
Hormonal change, iyo inonzi "kukanganisa," inogonawo kukanganisa kukura kwedambudziko rezera rakapera. Vakadzi vakawanda vanotenda kuti kuenda kumwedzi kunoreva kuguma kwehuduku hwavo uye kubereka. Vanonzwa vaora mwoyo. Kuchinja uku kunotungamirirawo kushayikwa kwekukwezva zvepabonde. Nokudaro zvingangoita matambudziko muhukama nemurume wake. Zvakafanana neketani rematambudziko, kuguma kwayo, iyo inogona kuonekwa, haisi. Asi izvi hazvisi izvo.
Chii chandinofanira kuita?
Iwe haungatendi, asi pakati pehupenyu hwehutano hunogona kuva mukana mukuru wekuwana maitiro akanaka uye kugadzira ramangwana rakanaka.
1. Tarisa muviri wako.
Zvokudya zvine utano zvichakupa simba. Kuita kuti zviratidzo zvekuenda kumwedzi zvivepo, muviri unoda "chikafu" chekudya. Iwe unogona kudya soy rakawanda, lenti, peas, nyemba, pamwe chete nemiriwo miriwo uye yemahizha. Basa rinokosha uye rechiitiko. Semuenzaniso, kufamba nekukurumidza zuva rega roga kuchazadza nhengo ye endorphin - hormone yemufaro. Izvi zvinokupa mukana wekunzwa uine tariro uye unofunga.
Uye yeuka, iwe unogona kudzivirira zvinetso zvehutano zvizhinji mune ramangwana kana iwe ukarega kusvuta uye kuderedza kushandiswa kwedoro nedoro rezvokudya.
2. Inzwisisa pachako.
Edza kufungisisa pane zvaunogona kuita, kwete pane zvausingagoni. Funga izvi sekutanga kwechigamba chitsva muupenyu hwako, mukana wokuita chimwe chinhu zvakasiyana. Kuva nerusununguko rwakawanda rwokumira, pakupedzisira, kuparadza nguva.
Tiudzei kuti unonzwa sei. Kana iwe usingadi kuvimba neshamwari dzako kana nhengo dzemhuri - taura nemunhu wepfungwa.
3. Usatya zvinodhaka.
Mishonga inogona kubatsira zvikuru kana chimwe chinhu chisingaiti chinoshanda. Kumbira chiremba wako kuti anyore chirongwa chiduku chezvinodhaka. Iko kunewo mishonga yemishonga inogadzirisa chirwere panguva yekuenda kumwedzi.
Nzira yekugadzirisa kuchengetedza ukama.
Inenge 30% yemhuri inoparadzana pazera remakore 40-60, saka usapotsa nguva ino. Pamusoro pezvinhu zvose, zvakafanira kuedza kudzorera hukama hwepakutanga uye kunyange, kana uchida, chido. Ita kuti ukama hwako huve chinhu chinokosha. Makore ose apfuura iwe wakanyanya kufunga nezvevana uye zvavanoda, ikozvino inguva yekufunga pamusoro pako zvakare.
Iva akasununguka kuedza kuumba chimwe chinhu chitsva. Vanhu vanochinja, saka musafunga kuti achava nerudo rwakadaro kwamuri, semakore gumi nemashanu akapfuura. Zvichida haazodi kuita yoga newe, asi angada kutamba badminton newe. Iwe hauzombozivi nezvazvo, kana iwe usingabvunzi.
Gamuchira kuti iwe unoshanduka, uye zvinoshanduka zvakare, asi shanduko iyi inogona kunge iri nani. Usaedza kuchinja chimwe chinhu chisingagoni kugadziriswa. Uye hazvibviri.
Nditende, pane kuchine nguva yakawanda yakasara yekuita zvakanyanya. Enjoy life! Shandisa chiitiko chakawedzerwa kune zvakanaka! Uyezve dambudziko rezera repakati richapera, uye mufaro wekugara uchagara newe nokusingaperi.