Musikana wese anoda kugara achiri muduku uye akanaka nguva dzose. Asi izvi zvakasikwa muzvisikwa, kuti muviri wedu unozvikwererera kuchinje chechizvarwa. Uye chimwe chezvinhu izvi zvinoshandiswa zvakaoma. Nhasi, vezvipfeko vauya nemitemo yakawanda yakaipikisana navo. Asi isu tose tinoziva kuti zviri nyore kudzivirira kutarisa kwemakaka, panzvimbo pfupi nekuzobvisa.
Izvozvo zvakatanga kukanganiswa zvinotanga kuonekwa munzvimbo nhatu: munzvimbo yemaziso (iyo inonzi inonzi makumbo emakumbo), pamutsipa uye mumutambo, kumativi ose mumuromo (kunyanya mafaro evanhu vanoseka zvizhinji). Mawindo anoonekwa mumaoko pazera remakore masere. Zvisinei, munhu wese ane genetics yake, saka munhu anogona uye anetseka pamusoro pemakumbo pazera remakore makumi matatu nemashanu, uye mumwe munhu atotanga kugovera muchikanda.
Nei kupikisa kuchioneka?
Kuti udzivise kutarisa kwemakwenzi, unofanira kuziva chikonzero chekuonekwa kwawo. Uye zvikonzero zvishomanana.
Zvimwe zvinokonzera kukakavara
- nguva inoshanduka, isina munhu unogona kupukunyuka;
- zuva. Kana zuva riine nzvimbo munzvimbo yaunogara, iwe unowedzera kuti uwane makumbo asati avapo, saka zvakakosha kushandisa shisi yezuva;
- genetics uye ruvara rweganda. Zvinoratidzwa kuti muvanhu vakapfava wrinkles vanoonekwa kakawanda kune avo vakazara.
Zvisizvo zvisingaiti zvemakaka
- mararamiro aanoita zvakananga anokanganisa utano hwako uye chitarisiko chako;
- Zvokudya - zvakasviba, zvine mafuta uye zvinotapira zvinokonzera kutarisa kusati kwavapo kwemakwenzi;
- Kakawanda kunetseka kunokanganisa maitiro edu uye kunotungamirira mukuyamwisa;
- chirwere chakashata kwatiri kwemakore akawanda, saka zvakakosha kurara kwemaawa masere;
- zvakaipa zvedzidzo.
"Zvisikwa" nzira dzekumanikidzwa kubviswa
Zvechokwadi, nzira iri nyore ndeyokuenda kuchitoro uye kutenga kirimu rinopesana nekukwegura. Asi iye chete anovhara dambudziko racho, uye kwete kubvisa zvachose. Kuchengetedza kutarisa kusati kwasvika kwemakumbo pazviso uye mumuviri, hazvifaniri kushandiswa kushandisa zvinodhura zvinodhura. Iwe unogona kutevera mitemo iri nyore iyo inogona kuitwa chikamu chinokosha chehupenyu hwako.
Chikafu chakakodzera kurwisana nemakwenzi
Mune 90% yevanhu vanhu vangave vasati vambovhiringidza kuonekwa nekuda kwekuti havakwanisi kudyidzana zvakanaka. Rwiyo rwemazuva ano rwehupenyu, kunonoka nekukurumidza nekushayikwa kwenguva kunotungamirira kukuti tinodya kudya kwakashata. Tinosarudza zvokudya zvekutengesa kudya zvokudya zvinokurumidza, uye kwete kumba kwekudya kunovaka. Tinodya zvakawanda zvakabikwa, mafuta, munyu, zvinonhuwira. Asi hapana zvachose chakakosha muzvokudya zvakadaro. Mariri zvinenge zvisina mavitamini uye zvinhu zvinodiwa paganda redu, uye ndezvekuti ivo vanoita kuti muviri udzorere zvinhu zvezvinhu zvinodiwa nokuda kwekunaka kwedu.
Musikana anodya zvakanaka haangotaridzi zvakanaka chete, muduku achiri nani, haazove nematambudziko asingakoshi neganda. Iyo inonyanya kukosha paganda redu miriwo mitsva uye michero, pamwe nesipinashi, ruzha saladhi, hove nezvimwe zvinhu. Iine antioxidants, iron, omega-3 fatty acids nezvimwe zvinhu zvinokosha.
Mutambo unopikisa wrinkles
Upenyu hweHedentary hunotungamirira kumatambudziko akawanda ehutano. Iyo inobata chitarisiko chedu kwete kwete chete mapaundi emamwe, asiwo nekuonekwa kwenguva isati yasvika kwemakwenzi. Kuti udzivise izvi, iwe unofanirwa kupinda muitiro wekuita iyo nasties mangwanani, kunyora mukudhanha kana kuti aerobics, mune dziva kana yoga.Kunowedzera iwe, zviri nani.
Akanaka zvakanaka
Munhu anokwanisa kunzwa zvakanaka kunze chete apo ane hutano, ane chikafu uye anotungamirira mararamiro anoshingaira. Zvose izvi zvakanyatsobatana. Mukuwedzera, izvi zvinoderedza kushushikana kwemuviri wedu. Uye sezvatinoziva, kudzvinyirira kunotungamirira kumatano ehutano nemakaka. Vanhu vanorarama kwenguva yakareba, vanokura, vanotambura kakawanda kubva kuhutano hwepfungwa uye zvirwere zvepabonde.
Kuneta kunobata pakarepo ganda: matambudziko pasi pemeso, anotsemura ruvara, wrinkles anoziviswa. Nokudaro, kuti urwise makwinya, dzidza kurwisa kushungurudzika kwezuva nezuva.
Zvimedu zviduku
Usakanganwa kushandisa vanhu nzira yekudzivirira wrinkles. Zvakanaka zvinobatsira nettle. Kusarudzwa kwaro kwakanaka kune masikiti uye ine simba rokuvandudza, unogona kushandisa green tea. Itai kuti maziso eee chai akaoma. Nenzira, inokurudzirwa kunwa iyo zuva nezuva, sezvo iri antioxidant.
Zvigadzirwa zvakanaka zvinopesana nemakwenzi - marimu, mazambiringa uye uchi. Masks nezvimwe zvakasiyana-siyana zvezvigadzirwa izvi zvinobatsira kubatsiridza kunze. Zvisikwa zvakasikwa zvipenyu zvakachena uye zvakachengeteka. Vanovandudza kutaridzika kweganda, bhenachisi maruva uye kuita kuti ganda riwedzere.
Dill rinomesa zviso zvechiso uye rinorwisana nezviratidzo zvekwegura kweganda. Nzvimbo dzakadaro dzine egg yai. Kubva mauri unogona kuita masikiti kwechiso, mutsipa kutamba.
Inwa mvura
Kana iwe ukadya mvura yakawandisa uye majisi matsva, izvi zvichabatsira kuisa chimiro chemasabolism mumuviri, kubvisa tsvina, iyo inokonzera kuonekwa kwemakwenzi. Pazuva, unofanira kunwa magirasi masere emvura yakachena isina-carbonated. Kana muviri wako uchiwana mvura yakawanda, ganda racho rakanyatsoputika uye rinowedzera.
Dzivisa zuva rinokuvadza
Kunyanyisa kubuda kune zuva kunokuvadza zvikuru paganda. Kuparara kwemirairo ye-ultraviolet yeganda inozivikanwa kune vose - vanoita kuti vhudze maperembudzi ekutanga uye kuonekwa kwemaores. Iva nechokwadi chekushandisa zuva rekudzivirira uye magirazi emasikati. Nokukanda kubva kuzuva, tinoshungurudza maziso edu uye ganda revapoteredza kuti mazuva ano anokonzera kukanganisika.
Utano hwakarara
Vanhu vasingawani kurara kwakakwana havataridzi vakwegura. Nzvimbo isinganzwisisiki panguva yekurara inewo kuipa kwakanyanya pakuonekwa. Zvakanakisisa kurara pamusana wako kuitira kuti chiso chako chisagunzva mutsamiro. Kunyengera nguva dzose kune rumwe rutivi kunogona kutungamirira pakuonekwa kwemakwenzi asati asvika.
Bvisa miitiro inokuvadza
Kusvuta uye kunwa doro kunokuvadza kune utano, ganda uye chitarisiko chedu. Vsigaretah uye doro ndizvo zvinhu zvinokuvadza collagen ne elastin fibers. Nokudaro, nokukurumidza iwe kubvisa tsika idzi dzakaipa, nokukurumidza chitarisiko chako chichashanduka kuti chive nani. Chokutanga pane izvi, kuchinja uku kuchaonekwa paganda: kumanikidzwa kuchaderera, ruvara ruchavandudza.
Shamba zvakanaka
Vamwe vanofunga kuti kakawanda vanoshambidza chiso chavo, zviri nani. Zvechokwadi, zuva rega roga unoda kuchenesa chiso chako chevhu, zvipfeko nezvimwe zvinhu. Zvisinei, izvi zvinofanira kuitwa nekunyatsoshandisa nzira dzakashambidzwa dzokugeza. Usashambidza chiso chako nayo - inopfuura-inomesa ganda rako rakawandisa. Nenzira, iwe haugoni kushamba kakawanda, sezvo izvi zvichibvisa mafuta echisikigo kubva paganda rechiso, izvo zvinopa unyoro nekudzivirira. Mushure mekushambidza, musabvisa ganda nechirabwe, saka iwe uchakurumidza kuita maitiro ekuonekwa kwemakwenzi.
Idya chokoti
Iko yakasvibiswa yakasanganiswa yakasanganiswa yakasanganiswa nemasikirwo e-antioxidants uye flavonoids, izvo zvinoita kuti kuwedzerwa kwemazipa, kudzivirira ganda kubva kunze kwezvinhu uye kuchengetedza unyoro. Zvisinei, usakanganwa nezveyero. Kazhinji chokoti haizobatsiri mufananidzo wako.
Mukuwedzera, ndinoda kuwedzera - usaregeredza kushandiswa kwezvitoro zvinoshandiswa. Nzira yakanakisisa yekudzivirira mavhinga asati asvika ndeyekuti unyorove ganda. Nokudaro, mushure memakore makumi maviri nemaviri unofanirwa kushandisa mhepo yakagadziriswa yechiso uye kwemaziso.