Nzira yekuchengetedza uremu inodonhedzwa sei?
Muchiitiko chekuti iwe wakakanda mapaundi akawandisa, zvaive zvisingakoshi, uremu hahuna kudzoka. Mutumbi unovakwazve, nokuti kurasikirwa hakusi kungova nekunaka kwekunaka, asiwo hutano. Kufamba pasina kupfupika kwemhepo, mukana wekutora mitezo mumitambo inoshanda mumasikirwo - mikana yakawanda inoratidzwa mushure megomba re kilogiramu. Kuti titsigire uku kunzwa kwekusununguka uye rusununguko, titevedza kudya kunononoka uye kurovedza muviri kakawanda.
Chinhu chakaoma zvikuru kuchengetedza uremu hudonha, kana zvokudya zvako nemararamiro ehupenyu zvakasiyana zvakasiyana nenzira yehupenyu. Mitambo yakawanda panguva dzezororo, kuenda kumababa nevanoshamwaridzana - haibatsiri zvachose kudzivisa kudya. Kana iwe usingakwanisi kudzivisa mazororo akadai nenzira ipi zvayo, edza kudya michero uye pasi-mafuta masadhi, unogona kushandisa nyama shoma kubva muhari inopisa. Doro yezororo dzakadaro, zvakare, sarudza zvakanaka. Zvakanaka, dhena kana rakaoma waini ichapedza. Asi kubva kuvodka uye doro zvakakosha kuramba zvachose.
Uyewo, nyatsotarisa zvokudya zvako kune nzvimbo dzekuchengetedza uye munyika dzinopisa pazororo. Bhutete iri muhotera yakagadzirirwa kuitira kuti iwe unzwisise kugamuchira vaeni, uye unoda kudzokera kwavari zvakare. Nokudaro, kunyange avo avo vakasarudza kuti vachadya zviduku zvishoma, kubva kuhuwandu hwezvakanaka zvekudya zvepamhenderekedzo dzemvura vanorasikirwa nemisoro yavo. Tora iwe pachako uye utarisire kune zvinomera zvemidziyo, haisi kupa simba chete, asiwo kunzwa kweropa. Zvakanaka, mushure memangwanani kana kutengesa kwemasikati - kutamba kana kuita mamwe maitiro mumhepo itsva.
Kana iwe ukakwanisa kudya zvishoma nezvishoma zuva rega rega, saka iwe unogona zvechokwadi kuchengetedza kuwedzera kwakakura. Kune vanhu vasina kukwana kwakakwana, ivo vachafanirwa nemitemo mitsva yemararamiro avo. Izvi zvinogona kuva mutemo unowanikwa weplate. Mhanyai nyore nyore. Idya zvinhu zvose zvinodiwa nemoyo wako, asi nemamiriro emuviri, gura chikamu kaviri. Kana iwe unowanzodya mukombe mukuru we saladi, panguva ino iwe unodya hafu.
Zvokudya zvakanaka kune munhu anobata basa zvinofanira kuva zvakasiyana-siyana sezvazvinogona. Zvinotendwa kuti hafu yeplate inofanira kuve yakabatwa nemiriwo kana michero yemichero. Chikamu chechipiri chinofanira kugoverwa muzvikamu zviviri, chechina chakazara neprotein yezvokudya. Zvakanaka, uye chikamu chinogutiswa nema carbohydrates. Izvi zvinofanira kuva zvokudya zvakakodzera kune avo vanoona utano hwavo.
Ngatitaurire nezvekuita kwako. Nzira inonyanya kufambidzana yekutakura inofamba zuva nezuva kana inomhanya. Rega kushandisa refu nebhasi senzira yekufambisa, saka unogona kuwana nguva yezvikoro. Kazhinji vanofamba mupaki, kufamba kunonyanya kushanda mumhepo itsva. Mhanya haisi yekuti iwe uite zuva rimwe nerimwe. Zvichakwana kuwana nguva yemaminiti makumi mana inomhanya katatu pavhiki.
Dzimwe nguva mukurwisana ne kilogiramu kunobatsira kudurura mazuva. Kana ichangobva kuitika kuti iwe wakazvibvumira zvakanyanya, gadzirisa rimwe zuva rekudzikinura. Nzira iri nyore ndeyokuita zuva rokudzikinura mukaka kana kefir. Mushure mezuva rakadaro mumuviri unooneka kuchena, uye kilogram dzinounganidzwa panguva yemutambo dzichaenda pachavo pachavo.
Yeuka kuti chinhu chinonyanya kukosha haisi kungoshandisa mapirori akawanda kupfuura iwe, asiwo kuchinja nzira yehupenyu kamwe chete.