Vanhu vanowanzonyunyutira kurwadziwa mumutsipa, kumashure, kunyange zvazvo, sezvinoonekwa neongororo, kakawanda haisi mhinduro yehosha chero ipi zvayo.
Nzira yakanakisisa yekubvisa marwadzo emutsipa inoshambadza.
Kutanga, zvakakosha kutambanudza mishonga zvakanaka nekudziya nekufamba kwakasimba kwemusoro: kumativi, shure uye mberi, kutenderera nenzira dzakasiyana.
1. Isa chidimbu pamuchanza weruvoko rwako, tenderera musoro wako pasi, kukurira kushorwa kwemuchindwe. Ichi chiito chinodzidzisa zvakanaka mutsara yepamberi pemutsipa. Nekukanganisika, ita masheji 4-6 ezvinyorwa zve20-30.
2. Kubata ruvara rwemutsipa nemaoko ako pamwe chete, edza kuvhara musoro wako mberi nemaoko ako, nemisumbu mushure memutsipa wako wakabata musoro wako munzvimbo yayo yepakutanga. 4-6 inosvika 20-30zve kudzokorora.
3. Isa musana wako pabhenji kuitira kuti musoro wako uremure. Mufambidzani wacho anonyatsomanikidza pahuma yako, achiedza kuderedza musoro wako pasi, uye iwe unodzivisa kufamba uku, uchimanikidzira mushure mako mushure mako kuti ushande. Nhamba yekutaura uye kudzokorora ndeyechete.
4. Kana iwe ureva pabhenchi nedumbu rako pasi, waunoshandira anonyatsomanikidza musoro wako, uye iwe unoedza kuchengeta musoro wako pachigaro chepakutanga. Nhamba yekutaura uye kudzokorora ndeyechete.
5. Tambanudza musoro wako kurudyi, kupa kupikisa neruoko rwako rworudyi nekusimudza chikwangwani chako kurudyi nzeve yako. Uyewo akabvawo. 4-5 inosvitsa 20-30zve kudzokorora.
Ita basa rokugadzirisa nekutenderera kwemusoro wemusoro, iwe unogona kubva panzvimbo yakatarisa.
Misungo yemutsipa inosungirirwa mune imwe nzvimbo kana pakamira. Tanga kuunganidza kunobva kumashure kwayo. Nzira dzinotevera dzinoshandiswa:
Kushungurudza rimwe kana mavoko maviri. Nzvimbo dzakasungirirwa dzakasungirirwa nemichindwe dzinofamba kubva kumusoro kwebvudzi kusvika pasi kusvikira kumashure emapfudzi.
Kunyanya . Inoitwa pamucheto wechindwe - pamucheto wemutsipa, pamwe chete kuisa maoko; bugrom thumb kune rumwe rutivi.
Kneading . Iyo inoitwa nemapadhi eminwe ina yesimba rimwe chete, nekudzvinyirira mutsara kunorwisana nemubhedha wemapfupa uye panguva imwe chete kuchinja muto muduku kumativi. Tanga kufugama kubva pfupa re occipital kusvika kumagumo 4-5 pane rumwe rutivi uye nguva 4-5 pane imwe. Zvadaro ita 3-4 kurohwa uye dzokorora kubvisa.
Zvadaro ramba uchiputira fudzi (trapezius muscle) kubva munzeve kusvika kumubatanidzwa wefudzi, 3-4 nguva. Mushure mezvo zvinodzvinyirira 3-4 nguva uye kugogodza. Kufugama kunogadzirwa nenzira yemutauro-uye-pinion. Sezvo wakabata musuru nemakonyeti eminwe yose, ivo vanodonha nekuchinja kunotungamirirwa nemunwe muduku.
Rubbing . Zviratidzo zvinoshandiswa neminwe ina kubva munzeve kusvika kune imwe kune mutsara wesipipital, iyo, pamakona ekubatanidza kwemisungo yemutsipa; izvozvi zvinogona kuitwa nemaoko maviri, zvichivaendesa kune mumwe kune mumwe. Rubbing inowanikwa pamwe chete nemudzimai wekervical vertebrae kubva kune vhudzi kusvika kumashure.
Edza kushandisa uye nenzira iyi - kubvisa magumo eminwe yakasununguka pamusoro, mumutsipa uye mberi. Izvi zvinoshandiswa zvakanyanya muJapan kunoderedza misoro.
Pedzisa kuzvishambadzira kwemukoko wemutsipa kuburikidza ne stroking. Zvadaro enda kuzvidzora-pfupa mberi kwehuro. Kushungurudza kuno kunoitwa pamwe nemaoko, kubva murujaya kusvika kumafuro. Kufamba kwemaoko kunofanira kuve kwakanyorova, kuitira kuti ganda riri pasi pavo rirege kufamba uye risingatauri.