Mukadzi wese anoda kuve nemakumbo akanaka uye mahudyu! Asi havasi vose vanoedza kuvaita vakanaka. Kana zviuno zvako zvikazununguka, usatsamwiswa! Pashure pezvose, kana uchida, unogona kugadzirisa. Asi nokuda kweizvi iwe unoda kushivirira kukuru uye kushanda nesimba. Zvinotora nguva yakawanda ye kilogiramu yausingadi kupinda muchiuno chako. Kuti uite izvi, unotanga kutanga mararamiro anoshanda, maitiro uye mamwe maitiro epanyama achakubatsira nezvozvi.
Kudzidzira, kuitira kuti makumbo ave akanaka.
1. Chiito chekutanga chiri nyore. Gamuchira nzvimbo yekutanga. Kuti uite izvi, iwe unofanirwa kupwanya, kuitira kuti minwe yako ibate pasi. Zvino iwe unoda kusvetuka zvakanyanyisa, uye simudza maoko ako pamusoro pemusoro wako. Ita basa iri kwemaminitsi gumi.
2. Kuva nemakumbo akanaka, unofanirwa kuita basa iri zuva nezuva. Kuti uite izvi, unofanirwa kumira kune rumwe rutivi rwemuviri kuenda kumashure kwechigaro uye isa ruoko rwako rworuboshwe pairi. Zvadaro, simudza rutsoka rwako rworudyi, uye ita zvakafanana nerutsoka rworuboshwe. Dzokorora chiito ichi makumi mashanu nemakumbo maviri.
3. Unoda kureva nhema pamusana wako, makumbo akajeka, uye maoko kuisa maoko ako pasi. Misoro inofanira kusimbiswa, uye enda semunhu akatasva bhasikoro. Ita basa iri kwemaminitsi gumi, nguva dzose uchiwedzera nguva.
4. Gamuchira nzvimbo yeimba. Kuti uite izvi, unofanira kugara kuitira kuti rimwe gumbo rikandwe shure, uye imwe iri mberi, asi mabvi anochengetwa pazinga rimwe chete. Kana zvakaoma kwauri, vimba pane chero chinhu. Iwe unoda nguva nenguva kubvarura rutsoka rwako kubva pasi. Ita basa iri negumbo rimwe nerimwe kwemaminitsi mashanu.
5. Gara pasi, ruramisa musana wako, isa maoko ako muhudyu. Zvadaro, unofanirwa kutambanudza makumbo ako mberi, ndokugunha gumbo rimwe netsoka dzetsoka dzako, simudza rimwe jira 30 cm kumusoro. Pano, tora kusvika 25 uye iwe unogona kusunungura makumbo ako. Ita basa rakadaro nerutsoka rumwe.
6. Kuti uite basa iri, unofanirwa kupfugama pasi, kururamisa musana wako, kuderedza mapepa ako uye kuisa maoko ako zvakasimba mumuviri. Dzvinya makumbo ako kune mumwe nemumwe nesimba rako rose, kuitira kuti misumbu iri pahudyu isimbise. Asi panguva imwe chete, iwe unofanirwa kusendama nemuviri wako. Verengai kusvika kune gumi nemashanu uye iwe unogona kuzvidzora. Kudzidzisa kwakadaro kunoitwa mumangwanani uye manheru, uye ipapo mahudyu akanaka anopiwa kwauri.
7. Unofanirwa kugara pachigaro, uye panguva imwechete iwe unoda kuunza zviuno zvako pamwe chete, saka unofanira kuedza zvakaoma kuparadzira makumbo ako, asi usasununguka muhudyu mako panguva imwe chete. Dzokorora chiito ichi - makumi maviri.
8. Rara pamusana wako, uye isa mutsami pasi pemusoro wako. Makumbo anofanirwa kumira, uye tsoka dzako dzinofanira kuzorora pamadziro, maoko paunenge uchitenderera mumuviri wako. Uine simba rako rose, tambanudza misungo yemakumbo nemahudyu, uchizendamira pasi pasi nemaoko ako. Pano, iwe unoda kusimudza mapepa uye uverengere kune gumi.
9. Dzvinya iwe pachako pamadziro, uchitambanudzira musoro uye kumashure apo uchisimudzira maoko ako kurusvingo. Tsoka dzinofanirwa kumira masendimita makumi mashanu kubva pamadziro, zvigadzire zvishoma. Bhenja rimwe bvi, uye simudza rutsoka rwako rworudyi. Asi iwe haufaniri kutarisa gumbo kusvikira kumagumo. Iwe unofanirwa kuibata kwemasekondi gumi, zvino dzokera kunzvimbo yapfuura. Dzokorora chiito ichi negumbo rimwe nerimwe ka15.
10. Isa mabvi ako pamutsipa, paunotarisana nemadziro. Tambanudza musana wako, simudza maoko ako uye uzviparadzire kumativi ose emapfudzi ako, fambisa kurwisana nemaoko nemaoko ako uye zvishoma nezvishoma tusimudza imwe muhudyu kumatehwe zvishoma nezvishoma. Ipapo iwe unoda kutora makumbo ako kune rumwe rutivi uye kudzokera kunzvimbo yavo yekare. Ita basa iri 15 kaviri nerutsoka rumwe. Makumbo elastic uye mahudyu akanaka anodiwa kwauri. Nokudaro, iwe unofanirwa kupa nguva yako yakawanda yekusununguka kuita izvozvi.
11. Kuti uite basa racho, unofanirwa kugara pasi, uchikotama gumbo rimwe mumabvi uye uchizviwisira iwe. Zvadaro usasunungura mabvi zvishoma nezvishoma, uchikwevera gumbo rimwe kumusoro. Dzokorora chiito ichi negumbo rimwe nerimwe ka15.
12. Tora nzvimbo iyi: unoda kureva nhema kurutivi rwako rworuboshwe, pasi, uye uchizendamira pahota yako. Makumbo anofanirwa kuva akajeka, ruoko rworudyi runofanira kugara pasi, pamberi pehudyu, wovadzikisa. Ita basa iri zvishoma nezvishoma, usakurumidza kuita zviito. Dzokorora iyo nguva 15 iri pamativi ose.
13. Gara pasi, panguva imwe chete kuti uparadzise makumbo ako zvakapetwa, kusvika pazvinogona. Isa maoko ako pamberi pako pasi. Simbisa mishonga yehudyu dzako nesimba rako rose uye ita chido chechipfuva mberi. Usashanda kwemaminitsi gumi.