Iva mumamiriro. Gymnastics nekumwemwerera. Kumanikidzira muviri wako kuti uite basa, iwe hausi kungoora muviri uye unatsiridza chimiro, unosimbisawo mwoyo uye maitiro ezvirwere zvemuviri, izvo zvinoshanda sekudzivirira kune marudzi ose ezvirwere. Zvakakodzera, gymnastics inofanira kuitwa maawa 30-40 zuva nezuva. Asi hapana chakaipa chichaitika kana iwe usingakwanisi kupedza purogiramu zvachose. Tsiva iyo, zvakanaka, somuenzaniso, kufamba. Iyo inobvisa majoini, uye misuru panguva imwechete inogamuchira mutoro unodiwa. Council. Kunyange maminitsi gumi ekubhadhara mangwanani acho akanaka.
Kune vanotanga: kuwedzera rutsoka rwekudzidzira zvishoma nezvishoma. Yeuka kuti ivo vanongobatsirwa chete kana iwe usingashandi nesimba rakawandisa, usanyengedze kana kutuka. Dzorerai basa racho kana iwe uchinzwa usingafari.
Muchena munyoro. Home recipes. Kuti ganda richengetedze ruvara rwechisikigo uye risarasikirwa nekusimba kwayo, iwe unofanirwa kuchengetedza chikafu chacho. Ikoti ine karoti juice ine vitamini uye inonwisa. Tora mapepuni maviri ekisi yakasviba, imwe puniki yekaroti juice uye imwe yolk. Zvose zvakanyatsobatana. Pamusoro peganda remutsipa nebhokisi, tinoshandisa kamuti. Zvasara zvekrimu zvakabviswa nejira rakapfava mushure maminitsi makumi maviri. Iyi nzira inozorodza ganda, inopa iyo ne carotene inodikanwa nokuda kwekudya kwayo, kubvisa kuswa uye kusagadzikana kutarisa.
Kusiyana kunoomesa. Simbisa musoro wako! Ganda iri mumutsipa uye panzvimbo yekutenderera rinonyatsonyorova-kudzivirira wilting, kusiyana-siyana kunobatsira, kunyanya kazhinji pavhiki. Council. Tinosungira mutsi uye chinoshandisa zvishoma nezvishoma nechisviniro chinopisa, uye zvino nechando, 2-3 kusvika kwechipiri, uye saizvozvo 5-6 nguva.
Deredza uremu nokuchenjera. Utano hwakanaka. Vakadzi vakawanda vanorwisana nehuwandu hunorema hunoita basa rakawanda uye riri kuitwa nekusiyana kwakabudirira. Kuti uchengetedze zvakasimba nzvimbo dzagara uine nzvimbo, inofanira kuyeukwa kuti mumunhu akazara kukohwa kuwedzera hakusi kungokonzerwa nemafuta akawandisa, asiwo nokuti mvura inenge isina kubviswa kubva mumuviri. Kuti uite izvi, zvakakosha kuti mutumbi unogamuchira michina, nekuda kwekuti inodhaka yakawanda inobviswa kubva mumuviri. Iyi dzimba inonakidzwa nezvibereko zvizhinji nemiriwo. Mukuwedzera, hazvikurudzirwi, pane zvisinganzwisisi uye pakarepo pane zvakawanda - kuzadza kubva pamwoyo. Vanoda kudya zvikamu zviduku, zvakanakisisa 5-6 ka-pazuva. Kwekudya chamangwanani, iva nechokwadi chokuti unwe mukombe wegasii. Iyo inobatsira pamagadziro emagetsi. Council. Zvigadzirire iwe zuva rokutsanya. "Shandisa" zviri nani pakupera kwevhiki. Pakati pezuva, zvinoda kushandisa chero chigadzirwa chimwechete: maapulo. Kefir kana jisi ... Chii chaunosarudza ndicho nyaya yega yega. Zvokudya zvakasiyana-siyana zvinonyorerwa nyore nyore nemuviri, zvinosara uye zvinoshambidza, uye iwe unobvisa blast.
Humidification. Kune ganda rako kwenguva yakareba kuti urambe uri mukana wakanaka uye uchengetedze hutano hwakanaka, unofanidza kuhuchenesa zvakanaka, kuchenesa nguva dzose (uchishandisa marudzi akasiyana-siyana), kudya nemaasikisi. Mambakwedza zvakanakisa kusashamba nemvura yepombi, asi kuipukuta neqiri cube yakagadzirwa kubva kuhutu hwemishonga yakasiyana-siyana yakakodzera ganda rako. Kana mitemo iyi isina kujeka ichicherechedza, iwe hauchazoregi kutora mafomu akakwana + ganda rakanaka, iwe uchava nazvo!