Kuti uve noutano hwakanaka, unoda kunyatsobata muviri wako, teerera mazano ayo. Nhengo yemhuka ichakupa chiratidzo.
Nokudaro, kana iwe, semuenzaniso, uchidhonza muzasi, izvi hazvirevi kuti iwe wakarasikirwa kana iwe wakasimudza kurwadziwa. Kana kuti, zvinotaridzika seizvi. Asi mamiriro acho pachawo (kutonhora, mutoro, nezvimwewo) zvaingova chinhu chinokurudzira, chakakanganisa chivharo kana kupindira munharaunda yechiparari, iyo inokonzera mafungiro ako emari, kusava nechokwadi mune ramangwana, ukama nevakomana vakasiyana, zvepabonde, kukwanisa kufara. Saka, kana dambudziko racho richigadziriswa nerubatsiro rwechiremba wekurapa, kuisa muviri kana kuputika, mhedzisiro ichave, asi kwenguva pfupi, nokuti munhu asina kuziva zvikanganiso zvake uye asina kuchinja, zvinhu zvose zvinogona kudzokera kune imwe nzvimbo.
Nzira yakasiyana-siyana yekushanda nayo, iyo inoita kuti zvikwanise kuvandudza kwete chete mhuka, asi iyo yose simba revanhu, inoshandura maonero ayo, yakaonekwa panguva yekutsva kwemireniyamu itsva. Izvi zvinoshandiswa zvakadzika (zvinosanganisira gymnastics, maitiro anoshandiswa pakutsvaga muviri wemunhu, nekufema kwakadzika, kuvhenekera, zviratidzo uye kutaura zvinoreva zvishoma zvishoma nezvishoma). Munyori wegadziriro iyi yekudzidzisa ndeye Sami Annand Sirdzhanahar, anonzi Ilya Cheptsov, Mutevedzeri wePhysical and Mathematical Sciences, purofesa, tenzi we reiki uye nheyo yehuwandu hwemaitiro. Asati atanga nzira yake, munguva yehupenyu hwake aikwanisa kudzidza tsika dzakawanda dzekuzvidzivirira uye kuporesa: yogic, Slavic yekare, uye kumabvazuva. Nokudaro, zvimwe zvikamu mu-zvakadzika maitiro zvinoita sezvizivikanwe. Asi matanho aya akakwana kupedza kwete maawa maviri, asi maminitsi mashanu kusvika ku10, nokuti akashandurwa. Zvose zvakavanzika zviri mukushanda nehanya. Zvose zvakadzika maitiro ndiwo maitiro ehutano hwakarongeka, muviri unofungisisa, apo kuporeswa kunogona kuuya panguva ipi zvayo. Kazhinji kazhinji izvi zvinoitika pashure pokunge mamwe maitiro.
Simba kubva pakadzika
Kuburikidza netsika yekushanda nemuviri, haugoni kungovandudza muviri wako, asiwo kugadzirisa matambudziko akawanda epfungwa. Apo munhu anotanga kufamba, kumira, kugara, kureva nhema, kutaura, zvinokonzera kurwara zvinotanga kupera nekuda kwekushanda kwakakodzera kwomuviri. Mushure mezvose, muviri wedu wakachenjera uye unogona kurarama nezvikanganiso zvakawanikwa. Uyewo nerubatsiro rwe "zvipingamupinyi" unogona kusimbisa simba, kukurumidzira, kuterera, kuvimba, izvo zvinowanzoita kupfuura humwe unhu huri mumunhuwo zvake.
Nzvimbo huru dzezviito izvi dziri kushanda nemutsara wemusana, misumbu yemuviri wose, kubvisa zviputi uye kuvhara mumuviri, kusunungura manzwiro, kugovera simba, kuvandudza kunzwisisa kwemukati wega, kushanda nekuziva uye nzira dzekuteerera muviri, uye tsika yekunyarara kwepfungwa. Kudzidzira, zvichienderana nemhando yekuita, kunotora kubva pa1 kusvika kumazuva mashanu uye kunosanganisira kusimbisa nekusimbisa simba iri kuburikidza nekutanga. Izvi zvinobatsira kusimbisa maitiro ekutarisira nekuita kuti vagadzikane.
Kutarisa = Utano
Nyanzvi dzezvepfungwa dzinopatsanangurira kutarisa, kusazvipira uye shure-partum, uyewo kunze nekunze. Kutarisana nemitemo yakadzika, iwe uchakwanisa kukudziridza mafungiro akasiyana-siyana.
Somuenzaniso, mumvura yakadzika, zvichienderana nehuwandu hwekuoma kunzwisisa (nhasi kune 9 kwavari), kune marudzi akadaro okucherechedza: "core". "tsime", "gonho", "rustle", "foshoro", nezvimwewo. Sezvo wakazviziva uye mamwe maitiro nemitemo yekudzika zvakasimba, iwe unogona kuzvipa iwe uye vamwe vane kuporesa rubatsiro. Nokuti kunyange vanhu vekare vakati: "Pano kucherechedza, kune simba." Chirwere chisina simba rakakwana.
Pamusana pemuitiro wakadzika wezwi, metabolism yemasero, simba ravo, uye naizvozvo humwe huri huri huri hunovandudzwa.
Nekushanda kwakakwana kwemajaya emvura yakadzika uye yakadzika gymnastics, kuwanda kwesimba kunowedzera, mishonga inova yakasununguka, metabolism inovandudza uye chido chinoderera, muitiro anowedzera.
Kuuya kunobatsira kutanga ushamwari uye kunzwisisa. Havadzidzisi nzira yekubudisa izwi, asi cherechedza kuti inzwi rinotsvaga munhu, kuti inzwi rake rinosangana sei nenzvimbo. Izvi zvinoshanda sei mukuita?
Semuenzaniso, edza panguva yekukakavadzana nehama kana pawakadanwa "pachigamba" kuvane simba kuti vateerere ivo pachavo.
Cherechedza zviri kuitika mukati mako nemashoko ose emuvengi wako, uye ipapo mamiriro acho ezvinhu anochinja sei nokutaura kwemashoko ako mukupindura. Kazhinji vashandi vanotaura kuti kukakavara kunopera, uye vanhu vanowedzera kunzwisisa nekuremekedzana.
Nokudaro, kushanda ne-zvakadzika maitiro, munhu anogona kudzidza, zvisinei nokuti chii chiri kuitika kwakapoteredza, kugara uchidzikama mukati.
Vamwe vanoita
Nzira yekuwana sei kufamba kwakarurama - nheyo ye simba.
Pamusana pokutsvaira kwakashata, munhu anorasikirwa nehuwandu hwemagetsi, basa remukati nhengo dzomuviri zvinopwanyika. Kuwana simba kunobatsira kumusana, kunopa simba rakasimba rekugadzirisa simba, kune hupenyu hwekudzikinura kwete chete yemasumbu, majoini, asiwo wehupenyu hwose pamasero. Zuva rehutano hwakanaka zvakakwana kudzidzira izvo zvinonzi "yakavakwa-kufamba" Maminetsi maviri nemaminetsi manomwe.
- Simuka zvakananga, makumbo akange akafukidzwa nemapapiro, mabvi akadzikamisa zvishoma, maoko akasungirirwa uye akasununguka.
- Chino chinomanikidzwa kumutsipa, svetuka pamapfudzi, svetera mapepa, simudza chifukidzo, kukosa mukati memukati uye mberi (sekunge kusunga mumuswe), dhonza dumbu.
- Tambanudza korona kumusoro uye unzwe hutenderedzwa yose yakatambanudzirwa mu thread yakadzika.
- Tanga kufamba pamwe chete nomukati wacho sekunge iwe uri kuterera pamusoro pechando: rutsoka rworudyi ruoko rworuboshwe ...
- Muromo unenge uri ajar, mitsipa yechiso yakasununguka, musoro unofamba pazinga rimwe chete, zvakanaka, pasina kurira.
- Iwe sewe wakasununguka, ushambira pamusoro penyika, uchitowedzera kukurumidza, kuchinja mutungamiri uye kukurumidza kufamba. Nyatsocherechedza manzwiro mumuviri, uye iwe unogona kunzwa sokuti gungwa rinodziya rinopfuura nepamusoro uye muviri uzere nesimba.