Zvidzidzo zvegaga zvekubudirira muupenyu

Kunyangwe iwe usingaiti maitiro egaga, kufanana nehutano hwakanaka, kushandisa zvakanakisisa izvo zvinowanzoita izvi kuti uzvikudze uye kukurudzira munzvimbo dzakasiyana dzehupenyu hwako. Takaunganidza zvakanakisisa zvidzidzo zvegaga zvichabatsira chero munhu kuti awane hupenyu hunobudirira. Chidzidzo 1. Kukunda pasina chisimba!
Yoga inogamuchira kugadziriswa. Kuramba kusingagumi, kufema pasina mhirizhonga - izvi zvose zvinokubvumira kuti usvike kune chinangwa nekusaita nekuita seasanas, iyo, pakutanga, yakaita seyakashamisa mumuviri wako. Chinhu chikuru hachisi chokumanikidzira kuti iwe uite zvakasimba kukunda chibvumirano chemikana yako, asi kukudziridza kushanduka kwemweya. Kukwanisa kusununguka nekugadzirisa kuchinja ndeimwe yezvigaro zvekubudirira nebasa. Maererano nekutsvakurudza kwakaitwa neChishopiti cheCopperburn, nhamba imwechete yehutungamiri chaiyo inoshandura mafungiro, kukwanisa kurarama nekuchinja kusingatarisirwi, kuenderana nemamiriro ezvinhu.

Zvakakosha: ita nzira yekushandura. Nokuchinja kamwe-kamwe kwemamiriro ezvinhu, zorora, "kusunungura" Gadziriro A uye tora muChirongwa B, usina kutarisa shure kumagungano nemitemo.

Chidzidzo 2. Bvisa kubva pakuita zvakakwana
Kuita zvakaoma pamberi hakusi chinangwa, maererano nemitemo ye yoga. Chinhu chikuru ndicho chiitiko chekuvandudza, kwete kusadzivirira kurwisa kukwana. Kuziva zvakakwana hakusi kungoita kuti iwe usapfuurire mberi, asiwo kunowedzera kubva kune unyanzvi hwako hwechokwadi, hunoita kutya kwekukundikana, izvo zvinodzivirira unyanzvi hwako uye mano okufunga asingabvumirwi. Vanhu vazhinji vanozvisunga ivo pachavo kuti vaite zvose zvakakwana uye zvakarurama. Zvinotyisa ndezvokuti mitemo iyi yakagadzirwa kwatiri nevamwe. Yoga inobatsirawo kuisa pfungwa pane imwe nzira, kwete kutarisa shure kana mumwe munhu achifunga kuti zvakanaka. Kusunungurwa kubva pakugadzikana, pakuguma, kunogona kuita kuti basa rako rive nechinangwa uye rakakodzera kune zvido zvako zvechokwadi uye mafungiro.

Zvinokosha: nzira inorasikirwa nekuenzanisa nevamwe kana kuedza chimwe chinangwa chakanaka. Nhanho imwe neimwe itsva inoongororwa mukuenzanisa nemunhu, kunyange zviduku, kubudirira munzira inoenda kune chinangwa. Ichi ndicho chakanaka chinokurudzira uye kutsigira kwekufambira mberi.

Chidzidzo 3. Fungisisa!
Chero ani zvake akamboedza kuita "pose yeEagle" kana imwe pre asana, zvichienderana nekuenzanisa, anogona kutaura kuti kana iwe usingakwanise kuisa pfungwa dzako, iwe uchazununguka kana kuwira. Kufungisisa pane zvauri kuita, zvinokubvumira kubvisa pfungwa dzisina kufanira uye kuderedza huwandu hwekuzvidya mwoyo, uye naizvozvo, kuti uwane chigumisiro chakanaka "pano uye zvino." Uye izvi zvinoshanda kwete kungoita tsika ye yoga. Iye zvino ndiyo nguva ye "chinangwa chakaoma", i.e. "kufunga kwekuziva" pamusoro pekuita kweimwe basa. Usaedza kuyananidza hupenyu hwehupenyu uye kushanda. Kana iwe usingadi kumira mu "grey" nzvimbo yezvisungo zvisina kuzadzikiswa, usavhara nguva yakagoverwa kushanda nematambudziko ako. Apo zuva rekushanda rapera, kutsaurira nguva yebhizimisi, zororo-chero chinhu, kusvikira iwe chete iwe.

Chidzidzo 4. Bvisa
Yogis yemhando ipi neipi inoziva kuti kudarika mukudzidza kwekupedzisira asana (Shavasana) ikanganiso chakakomba. Izvi zvinogona kukanganisa maitiro ako ekuvandudza uye kuzvimirira. Zvidzidzo zvinotsigira kudiwa kwokuzorora mushure me "zuva rakaoma". Uye kunyange zvazvo vamwe bhizimisi vanobudirira vanozvirumbidza nekwaniso yekurara kwemaawa mana chete usiku (iyo inongova hafu yenguva yakawanda kune munhu mukuru), sayenzi inoti kusagona kwehope kunoderedza unyanzvi hwekuita uye kunoderedza kukura kwetariro. Zvinhu zvekusika nemabasa ekuziva zvinogona kutambudzika zvakakwana nekuda kwekushaya kwekuzorora.

Zvakakosha: Shavasana akazara kunze kwekota - inenge maawa manomwe kubva pa8 okurara, ayo, pasina mubvunzo, achaita kuti zuva rako rinotevera ribudirire uye riwedzere, uye zvinogadzirisa - zvakanyanya.

Chidzidzo 5. Tsvaga Kubatana
Sezvakataurwa naDalai Lama, chinhu chikuru chehutano hwakanaka rugare mumweya wako. Vashandi ve yoga vanotiyeuchidza kuti utano hwechokwadi uye kubudirira zvinhu zvekubatana kwemuviri nemweya. Mitumbi yedu inobata kushungurudzika, uye izvi zvinotungamirira kumigumisiro yakaipa yehutano, somuenzaniso, kuwedzerwa kwehutano hwehutano hwepfungwa nehutachiona. Kusiyana neizvi, mamiriro ekufara anounza kuvandudza kwomuviri wenyama: inosimbisa masimba ezvirwere, inovandudza kurara uye inosimudzira upenyu hurefu. Panguva imwecheteyo, kana iwe unofarira nezvemuviri, ruzivo runoshanda nenzira yakanakisisa - iwe unopedza simba shoma uye nguva mubasa uye unobudirira huri nani uye kubudirira.

Zvinokosha: kuenzanisa zvido zvemuviri uye kukwanisa kwemweya hakusi kwakaoma sezvinoita pakutanga. Kuti uwedzere kupikiswa kwepfungwa, sarudza "nzira yekubatanidza" nzira dzinofanirwa iwe. Uye chengeta mitemo yekuchengetedza hutano hwako.

Chidzidzo 6. Kuwana zvisingaiti
Icho chinangwa chikuru che yoga ndiko kuonanazve iwe nemoyo wako mukati kuburikidza nekubatana kwemweya nemuviri. Uye muhupenyu - kubudirira kwebasa rakabudirira, rinopindirana nemitemo yako yepakati. Kunyangwe iri kuzadziswa kwe "Raven pose" kana kukurudzira, simba rekuchiva uye mafungiro evanhu, kuburikidza nekuzadzika kwechinangwa chechokwadi, vanogona, maererano naJoseph Campbell, Ph.D. mufilosofi, nyanzvi mune zvinyorwa, "svinudzai musuo maine masvingo chete." "Simba Renhema" rinotibvumira, maererano nezvinangwa zvedu zvemukati, kubereka kuwanda kwemikana inoshamisa.

Zvakakosha: kuti uzviteerere uye uwane chaunonyatsoda muupenyu huno kubva iwe pachako uye kune vamwe - izvi, zvisingadikanwi, zvakatowanikwa kusvika pakuzadzisa chinangwa chausingazive nezvazvo.