Kutanga ngatitarisei kubatsiro kubva kune rumwe rutivi rwepanyama. Kuramba uchimhanya kunokubvumira kuchengetedza mwoyo uye yose yemwoyo mamiriro ezvinhu akanaka. Pasina kutambura mitoro, tinomanikidza misungo yemwoyo kushanda, nokudaro kuvatsigira mu tonus. Izvi zvinonzi aerobic gymnastics.
Kune rumwe rutivi, nekuda kwezvidzidzo zvakadaro, tinogona kuchengetedza maitiro edu mumuviri wakanaka. Mushure mezvose, zuva rega rega patinenge tichimhanya tinopisa makoriyori! Izvo zvinongova vanamwari kune avo vari kuedza kuwana nzira yekurasikirwa nemapepa akawedzerwa.
Kutamba, mukuwedzera kupisa mapiraundi enyu, kunsimbisa musimba, kunovaita vakasimba uye vanotsigira mutinhi. Uye izvi zvinosanganisira kuderedzwa kwengozi yezvirwere zvakadai seArthritis (kuvhuvhuta majoints) uye osteoporosis (kushayikwa kwe calcium mumapfupa, izvo zvinotungamirira mukuderera kwavo).
Kubudirira kukuru kwekugunzva ndeyekuti vanhu vezera rose vanogona kupinda mazviri, nokuti hazvikonzeri kuwandisa kwemasumbu nemuviri. Muchiito ichi, hatiiti jerks, kushamiswa kwechimbichimbi, usamanikidzi chero chikamu chemuviri kuti chiwedzere. Zvimwe zvinotenderera zvakanyatsogadzikana, kwete kumanikidzidzira kutapira kwedu kuti tibve kunze kwechimiro. Mukuwedzera kune zvose, kutamba kunobatsira kuvandudza kupararira kweropa mumuviri, kuve nekuita kushanda kwakakodzera kwekugadzirisa chirwere uye kunowedzera kutsungirira kwako. Kuvandudza kupararira kweropa kunobvumira okisijeni munguva yakakodzera uye yakakwirira yepamusoro yekudyisa nhengo dzose dzomuviri nemhepo. Tinotenda nekuda kweizvi, isu hatineta kuneta uye tinopfuvura kupfuura isu tinonzwa simba uye izere simba. Basa rakanaka rekudya gumbo rinoshambidza muviri, kuderedza kubhurwa kwaro, kuve nekugadzirisa zvakakwana metabolism. Izvi, zvakare, zvichaderedza kuwandisa kwemafuta ekuisa mafuta, makorikori ako achaenda kuti ape muviri muviri nesimba, uye kwete kutora mafuta "reserves."
Kubatsira kwekugunha hakuperi muhutano. Pane zvakawanda zvinobatsira mupfungwa uye mupfungwa zvinobatanidzawo nebasa iri. Icho chinoitika kuti inobatsira kuderedza kushungurudzika, kukurira kusuruvara, kutsamwa uye kunyange kukanganisa. Nokuda kwehuwandu hwemabasa, unogona kupukunyuka kubva kumatambudziko ezuva nezuva uye nekukura kwakanyanya kwehupenyu, unogona kunyatsorodzwa mupfungwa, uchibvumira muviri wako kuti urambe wakagadzikana. Paunenge uchikwira, haudi kufunga pamusoro pezvinhu zvinokurudzira. Iwe unogona kuzvizadza zvakakwana mubasa racho, kutarisa kuchinja kwezvinhu zvakapoteredza uye kunzwa kuti muviri wako unogamuchirwa zvakadini uye unotakura zvaunoda. Izvi zvinonyanya kukosha kune vanhu vanotungamirira mararamiro ekugara. Mazuva ari patafura yebasa, muviri unova wakaoma, kurasikirwa nekufamba. Basa repfungwa rinounza mamiriro ekumanikidzwa, hausi kurega kubatwa naro, kukumanikidza kuti urambe uchidzoka kumatambudziko uye ugadzirise. Mushure mokunge mutoro wakadaro, kutamba kuchava kungova balm kumweya nomuviri.
Saka kana nguva inotevera iwe uchinzwa kutsamwa kana kuora mwoyo, ingova kupfeka shangu dzakasununguka uye enda kumhanya kuti udzikanganise mafungiro asina kufanira kunze kwepamusoro wako uye mukudzoka kushandisa zvishoma nezvoutano hwako.