Pane zvinhu zvakawanda zvinogona kuita sevanokurudzira kusuruvara. Mamiriro ezvinhu anokwanisa kugoverwa mumapoka maviri: mupfungwa uye zvepanyama.
Mafungiro anokonzera anosanganisira akadaro.
1. Kusagadzikana kusingaperi.
2. Nguva dzose kunetseka nemhaka yekutya kwakasiyana-siyana (kutya kutya kubereka, kushanduka kuchauya uye matambudziko, kuzvidya mwoyo kwehutano hwezvimedu, nezvimwewo).
3. Nhope dzenhema.
4. Kutya kunetseka uye kupera pamagumo ezuva, kusakwanisa nekuda kweizvi kuti uzorore sezvinotevera.
Zvinhu zvakadaro zvinofungidzirwa kuva zvepanyama.
1. Kakawanda kanosikurwa kuchida kuramba (panguva yekuzvitakura, nekuda kwekuwedzera mukati mechiberekero, kumanikidzirwa pamusoro pechiropa kunoitika, izvo zvinoita kuti chimbuzi chiwedzere kupfuura chinowanzoitika).
2. Kusanzwisisika, kumira panguva yekurara (dumbu guru uye kuwedzera kwakanyanya kunobatanidza nzira yekurara).
3. Giravhesi mudumbu, kushungurudza, izvo zvinowanzoonekwa nevanaamai munguva yemberi.
4. Anopwanya mukati meusiku, panguva yehope.
5. Kucheka kweganda nekuda kweganda rakanyarara uye / kana kupfugama.
6. Mwana anonyanya kushingaira anonyanya kuputika nekurova kana kupwanya.
7. Kufema kwekufema nekushaya kufema (chibereko chekuberekwa pamapapu, uye kuwedzera kukurawo hazviiti nyore kufema).
8. Kusuruvara munharaunda yekumusoro uye kumashure.
9. Kuchinja mahomoni kubva pamusana pekubata pamuviri (iyo yeprogesterone muropa inowedzera).
10. Braxton-Hicks zvinopesana (kurwisana kunodzidzisa, kunokonzera zvipfeko zvechibereko, asi nekufamba kwenguva hazviwedzere uye kuwedzera, sezviripo, asi hazvina maturo).
Chero chikonzero chekushaya kwako , chero zvakadaro, unoda kuita chimwe chinhu. Kunyange kana iwe usingatamburi nekushaya hope, uchiri kuedza kutevera mazano anopiwa pasi apa, kuitira kuti matambudziko nekukotsira asaone munguva yemberi.
Hazvina mhosva kuti zvinonakidza sei, asi iwe unofanira kutanga kugadzirira usiku husati hwava mangwanani.
Chero bedzi kuburikidza nekutevera mazano aya zuva rose, unogona kuwana nyore kurara hope uye kurara zvakanaka.
1. Edza kuwana zvakanyanya mvura iyo kunwa mangwanani nemasikati, uye manheru, kuderedza kushandiswa kwezvinwiwa kusvika zvishoma.
2. Usati wambomutsa kusuruvara, usabvisa zvachose kubva pane yako menu caffeine uye doro.
3. Kana uine toxicosis - idya kazhinji, asi zvishoma nezvishoma. Dumbu harifaniri kuramba isina chinhu. Ipapo kusuruvara hakuzovhiringidzi nehope dzako.
4. Iva nechokwadi chekuita gymnastics chaiyo yevakadzi vane pamuviri zuva rimwe nerimwe. Izvi hazvingobatsiri kungovandudza hukama hwakanaka uye mafungiro, asiwo zvinowanzosimudzira kupararira kweropa. Uye izvi, zvakare, zvichaderedza kakawanda usiku hupomba.
5. Usaisa zvido zvezuva nezuva nemitambo kwehafu yechipiri yezuva. Mitoro inobatsira pakubudiswa kweAdrenaline muropa, iro iro risingabvumi kurara usiku. Kana iri hafu yekutanga yezuva - ita basa rinobatsira kune vakadzi vane pamuviri: kufamba, kutamba, yoga. Zvinonzwisisika, zvinhu zvose zvinofanira kuva zvakanyanyisa uye mutoro unofanirwa kuverengwa zvakaenzana zvichienderana nenguva yekubata.
6. Zvichengetedze tsika yekushandisa mubhedha nekuda kwezvimwe zvinangwa, izvo hazvisi zvekurara, asi nekuda kwekugara "kubvambura" nebhuku riri muruoko kana kure kure neTV.
7. Usazvidzivirira zvezuva racho. Kuneta, kunowedzera mukati mezuva, hakutenderi iwe kurara usiku.