1. Ita rutsoka kunyorera. Pamakumbo pane nhamba huru yemapuranga anonyatsobatanidzwa kune zvinokosha masangano europi. Iwe unofanira kuputsanya zvigunwe zvako zvakanaka, wozogeza mass pakati pavo. Iyi nzira ichaunza hukama nekunyaradza.
2. Ngatinwe mukaka wakachena kana teji inotanga. Peppermint inonakidza kuora mwoyo. Kungova mukaka wemukaka wakachena uchafara kunyange pazuva rakaipa. Mumukaka unopisa une amino acids, iyo inoshandurwa ku tryptophan, inomutsa hutachiona hwemufaro muuropi.
3. Ngatiende kunze. Masayendisiti akaratidza kuti pfungwa yevanhu inobata zvakanaka nekufamba kunze, inokurudzira basa remwoyo, kuvandudza hutano uye kufara.
4. Idya chimwe chinhu chinonaka. Nzira yehutano inobatsira zvakanakisisa nezvokudya zvine "hormone yekutarisira": chokoti, kocoa, oatmeal, mapeji. Hazelnut, walnuts, pineapple, bhanana, strawberries.
5. Ngationei kumera. Zviri nani kana iri firimu yekare yekare, isina huno husina maturo uye nhau yakajeka. Usafambiswa nemakwenzi ekudanana, mafirimu akadaro anogona kuva nemigumisiro yakaipisisa paukama hwehukama.
6. Tinoenda kunoshamba uye tinoshambidza nemafuta anonhuwira. Pakati pevhenekeri yauchazosiyanisa, ndeye lavender, vanilla, citrus.
7. Wana zvakakwana kurara. Kakawanda mafungiro akaipa anokonzerwa nekuneta nekushaya kurara.
8. Tichazotenga mutsva. Kutengesa kutengesa, iyi ndeimwe yenzira dzinoshanda dzevakadzi kuti vafare. Somuenzaniso, red lipstick. Masayendisiti ave akaratidza kuti kana mukadzi achishandisa mutsvuku wakatsvukuruka, anowedzera kaviri kunyanya kunyemwerera.
9. Tichaita mitambo. Mutumbi uchatonhwa, uye mweya haugoni kuva mumwe. Tinosarudza chidzidzo kwatiri - kumhanya, yoga, kutamba, kushambira.
10. Tinoenda kune vabati vehodzi. Sezvakadzidziswa nevana veBritish, vhudzi rakanyanya kufungidzirwa rinotorwa sevhudzi rakapetwa pamusoro pehuwandu hwehurefu.
11. Ngatishandure mamiriro acho ezvinhu. Zvingava zvakanaka kuronga rwendo ruduku. Kana pasina mukana wakadaro wokuenda kumugumo wenyika, unofamba kufamba-famba mumusha wako kana taundi uye uchitarisa kuburikidza nemaziso evanhu vanofambira.
12. Rega murume wangu kukunyadzisa. Kana iwe usine mafungiro ekuita zvepabonde, usamurambe achifarira. Pano inoshanda chimiro chakadai, sekudya, kuda kudya kunouya ikozvino.
Nzira dzedu dzekusimudza mafungiro asina kutengesa, mutemo uye asingakwanisi kutungamira haatungamiri kune kuwedzera kuwanda, kuita nekukurumidza uye ndezvechokwadi. Nhoroondo yedu haina kusanganisira kufungisisa, ichi ndicho chinhu chakasimba, asi kuvanhu vazhinji havakwanisi panguva yechisimba chakasimba chekudzivirira pfungwa.
Running
Inobatsira zvakawanda, asi haishande kana iwe usingafaniri kusiya vana vaduku navo. Asi kushambira hachisi chimwe chinhu icho vanhu vanoda kuita icho chiri mumamiriro ekutambudzika.
Kubudirira uye nyore kunoreva kupikisa kushushikana
Takaisa muzvinyorwa zvezviito zvinopesana nekunetseka, zvikoro izvozvo zviri nyore uye zvinobudirira. Kuti urwise kushungurudzika, iwe uchaswedera kune rimwe kana maviri makirasi akakodzera kubata nekutambudzika. Vachabatsira kubvisa pamasipi uye kufara kuti vanzwe zviri nani.
Kuora mwoyo kunowedzera mafungiro mumamiriro ekumanikidzwa, panzvimbo yekuwedzera mafungiro nemafuta. Iyo yakanakisisa iyo inopesana nehupombwe ndiyo inokuvhiringidza kubva mukicheni.
Mvura nzira
Mvura iri pakutanga, sezvo inogona kusimudzira mafungiro. Shambira, enda kune sauna kana kushambidza, shamba, kugeza. Mvura inodziya iri kushambidza ganda redu, iyo inhengo yedu huru. Muchiitiko ichi, mapepa ose anovhurwa uye misungo inozorora.
Heat
Isu hatizi hupfumi, uye hatidi mafuta akawanda okuzorora, kunyange kune vamwe vanowana mafuta nokukurumidza. Apo patinenge tichitonhora, tinoda kudya mamwe marashi. Usawana uremu hwechando kuti udzidzire, usongopfeka zvipfeko zvinodziya, uye kana ukabata chando, zviri nani kupfeka flannel pajamas, pinda pasi peganda rinotonhora uye kunwa kunonoka kwemafuta emushonga anodziya. Kuchena kunobatsira kuvandudza mafungiro.
The Sun
Zvakanaka mafungiro anowedzera. Kana ukapedza maminitsi makumi maviri pazuva muzuva, inovandudza mafungiro ako. Vanhu ivavo vanogara munzvimbo dzine nhamba zhinji yemvura kana kuti vanogara kumativi ekuchamhembe, vakaora mwoyo, vane dambudziko rezuva. Uye kuora mwoyo kwakadai kunobatwa nehupenzi hwema spectral kana kuti inobatwa nekuratidzwa kwenguva refu kune zuva.
Muviri unoshambadza nebrashi rakaoma
Tenga iyofafa yeofah neyero mikukutu kana kutenga brashe kubva kune bvudzi rechisikigo. Kufukura muviri nechiedza chekusimudzira.
Kuchengetedza kunofanira kutanga nechitsiko, saka unyeke chitunha kana makumbo. Ita misoro yako uye mudumbu. Maoko anofanirwa kupiswa, kutanga nemichindwe uye kuguma nemapfudzi. Kana brashi iri nechero refu, iwe unofanira kuisa mushure wako. Uye kupedzisa kupisa mutsipa nechifuva.
Iwe unoda kufutisa, zvinokurudzira zvikuru. Mutumbi unotarisa muduku uye unova mupenyu. Izvi zvinogona kusimudzira mweya wako. Usati washamba mvura, ita mapuropa akaoma, kana kuti uite panguva ipi zvayo yezuva, apo iwe uchada kusununguka nekusimudza huwandu hwemasimba.
Kushambadza kwakasvibira kunogona kushandiswa kuvandudza mafungiro evanhu, inoporesa. Kushambadza zvakaoma kunobvisa utsi ne lymphatic system. Uye shure kwevhiki mbiri iwe uchaona kuti tuberosity yaenda uye ganda rinowedzera. Uye avo vave vachiita izvi kwemakore anoverengeka vanoti vane ganda sechecheche.
Head massage
Kana uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchisunga bvudzi rako. Kubvisa bvudzi kunobvisa kushungurudzika, mukuita zvinogona kuitwa chero kupi zvako. Iyo brashi inogona kuchengetwa mudheketi redeski muhofisi, kana kuisa brashe muhomwe yako. Paunosangana nevhudzi rako, shingairira kuisungirira, kweminiti. Mucheka unozochera zvishoma, uye iwe uchanzwa sokunge uri kuunganidza zvinhu zvehuropi hwako. Izvi zvinobatsira chikafu uye vhudzi rako. Nokudaro, kana ukasunga bvudzi rako, iwe hauzove nechido chokudya.
Mitambo uye zvinokuvaraidza
Iwe une nguva yekufarira, mapuzzles aunoda kugadzirisa kuti uzorore? Chimwe chinhu chinoita sekutengesa sekugadzirisa crossword puzzles, crocheting, kuisa masingano, nekuda kwekuti iwe unogona kwekanguva unoramba kudya. Uyewo mutambo wemakombiyuta, solitaire, unogona kushandisa simba rako nenzira yakarurama.
Hafu yeawa yekugunzva inogona kupa vivacity uye kunyaradza, uye kunyange chero ipi zvayo. Inogonawo kugadzirisa kutamba zviridzwa zvemimhanzi, kunyora, kuita unyanzvi, kupima sirivha, kuverenga magazini. Kana iwe uine piyano, pobrenite pamakona, uye kusuruvara kwako kuchaenda.
Imbirai kubva pakunetseka
Kuteerera mimhanzi uye kuimba kunonyanya kuchinja huro hwehuropi. Kunyange kana iwe usingazivi kuimba sei, mafungiro acho achamuka zvakadaro, uye ipapo kushungurudzika kuchadzoka, uye pamwe nayo chido chokudya chicharasikirwa.
Chengetedza maCD ako aunoda mumotokari kana kumba, uye kana iwe uchinetseka, ingotanga mimhanzi uye uimbe. Zviyeze mumimhanzi iyi, zvichaita kuti ufare.
Iye zvino tava kuziva kuti tingakurumidza sei kufara. Ita rondedzero yemabasa ako aunofarira kubva pakushungurudzika uye uisunge pairijiji mukicheni. Paunonzwa uchisuruvara, enda kune rimwe remakirasi, pane chimwe chinhu chokudya. Ichakubatsira.