Kudzidzisa maitiro akanaka
Nhasi, mukadzikadzi wemazuva ano anoda kukwanisa kufamba zvakanaka uye zvakanaka. Kufamba ndiko kwakarurama semutambo unofambisa kune isu, sezvo isu kazhinji tisina nguva yakakwana yezororo. Zvakafanana nebasa rekuedza, iro vanhu vakawanda vanopedza kugara. Zvakanaka kutora kufamba mumhepo itsva, iyo inobatsirawo mumuviri: mapapu ane mhepo yakachena, mishonga yose yemuviri basa uye kuwedzerwa kweropa kunowedzera.
Rega pakufamba iyo inofanirwa kuisa zvakananga, kuti minwe haina kubuda kunze. Kutanga, pasi rinofanira kubata chitsitsinho kana chitsitsinho, zvigunwe hazvibvumi, asi zvishoma zvinosimudza. Iwe unofanirwa kufamba nhanho yepamusoro, kwete huru uye kwete duku, kuitira kuti danho rienderane nekukura kwayo. Paunofamba netsoka dzako, mabvi anofanira kururamiswa.
Vakadzi vakawanda pavanenge vachifamba pazviremberi zvakasimba kwazvo vanofugama mabvi. Kubva kunze hakuratidzi zvakanaka chaizvo. Nekufamba kwakadaro, kunyange vasikana vaduku vanoita sevakwegura.
Paunenge uchifamba chidya chako zvishoma zvishoma uchienda kumusoro uye pasi. Muchiuno unomuka panguva apo gumbo rinotsigira rinopfuurira, uye rinoburuka apo danho rinotevera rinobata pasi. Mushure unofanirwa kuve wakananga paunofamba, musoro unomuka, maoko anenge akadzikatira zvishoma. Iwe haugone kutakura uremu, somuenzaniso, bhegi rine zvokudya, mune rumwe rutivi. Panguva imwe chete, chimiro chako chinotambura: rimwe refudzi rakapfuura rimwe uye mutsara yakanyengedzwa. Zvakakosha kugovera kuyerwa kwehutano pamakumbo maviri kana kazhinji kubva kune rumwe rutivi kusvika kune imwe.
Nhanho apo kufamba kunofanirwa kuve kwakachena, kunokurumidza nekutsanya. Zvakanakisisa kusapfeka zvitsvene zvikuru, nokuti kana uchifamba mune shangu dzakadaro, gumbo riri munzvimbo isina kusimba. Yakurudzirwa shangu dzemafambi akareba pazvitsitsinho zvakaderera. Iwe unofanirwa kupfekedza mishonga yakadzika yakagadzirwa kumba.
Nguva dzose, uye zvinonyanya kukosha, kuchengetwa kwetsoka kwakakodzera kunokosha zvikuru kumakumbo ako uye chikamu chekudzidziswa kwekanaka rakanaka.
Kamwe kamwe pavhiki, unofanirwa kuita mabhati emaminetsi makumi maviri. Iyo inokosha panguva yemabhati ekudzima kupukuta pumice yakaoma nzvimbo uye kusvika kumakumbo etsoka kusvina kamuki kadiki. Edza kuita izvi zvose kana iwe uine makumbo akaneta, uye iwe uchanonoka kunzwa kuti wakaberekwa patsva.
Kuwana kurovedza kunofanirawo kusanganisira maitiro mazhinji akajeka:
- Famba pamba pasina kutora makumbo kubva pasi. Kusimuka munzvimbo yekutanga - makumbo kana zvipfeko zvinoda kuiswa pahupamhi hwe brachium. Simudza chitsitsinho chegumbo roruboshwe, zvino shandisa minwe pasi. Zvadaro kurukira kuruboshwe uye simudza chitsitsinho chakarurama. Zvigunwe hazvina kubvarura pasi. Ita zvakafanana nemimwe jumbo. Mabvi egumbo rakamira anofanira kururamisa, uye iyo yakamutsa imwe-yakagadzika. Maoko anofanirwa kunge akadzikatira pamakumbo uye achifamba nokuchenjera nemakumbo avo. Ita maitiro ekuita nekukurumidza.
- Circular motion of the foot. Nokuda kweizvi, iwe unofanira kugara pachigaro uye uise rutsoka rwako pamakumbo. Iyo ine netsoka iri kumusoro, tsanangura mhiri uye yakafara. Izvozvo zvinosara kumativi echokuruboshwe, uye zvakare mune imwe nhamba iri kurudyi. Ita zvakafanana nemimwe jumbo.
- Kufamba nemutoro uri pamusoro wako. Ichi chiitiko chinobatsira nokuti chinogona kushandiswa kunenge kwose kwose uye chero maminitsi, pasina kuipa nguva inokosha. Pamusoro we musoro unofanira kuisa bhuku. Hazvifaniri kunge zviri nyore kwazvo, asi hazviremi. Famba zvishoma nezvishoma. Ichi chiito chinangwa chekunaka kwemusikana uye chinonzi seimwe yekare kudarika.
- Dzidzirai kuenda. Ichi chiito chinofanira kuitwa panguva yekufamba, semuenzaniso, kana uchifamba-famba muimba. Nhanho nhatu dzekuita pazvitsitsinho, uye zvina pazvigunwe, zvichisimudza zvakakwirira sezvinobvira, zvino zviya zvina zvakajairika.
Uyewo, munhu haafaniri kukanganwa nezvekubatsira kwekufamba-famba kunyanya kune vanhu vanopedza nguva yakawanda yenguva yavo vagere. Mafambiro akadaro achatibatsira mishonga kuti ikurumidze kuisa inzwi, kujekesa mapapu uye kusimbisa mwoyo. Uyewo anofamba, kunyanya manheru, ane simba rakanaka pane hutano hwehope.
Kazhinji zvinowanzoitika kuti kuipa uye kushata kwakaipa, simbi inoumbwa kubva pakusachengeteka kune iyo pachayo. Mukadzi wese anofanira kuziva kuti ndiye akaisvonaka uye akanaka, uye kudzidzisa maitiro akanaka uye akakodzera anobva pane zvaanoda.