Taiwanzofunga kuti nekubatsira kwekudya kunogona kuwana zvingaguma pakugadzirisa uremu. Asi izvi hazvisi izvo. Mushure mezvose, dai zvaiva zvakadaro, zvino zvingangova zvokudya zvitatu kana zvishanu chete, izvo zvaungaita kuti muviri wako uite. Kudya kwakanyanya chaizvo. Ichokwadi ndechokuti mushure mekuguma kwekugutsikana kwekudya, munhu anodzokera kune zvinowanzogadzirwa zvekudya, uye pamwe naye anodzorera chiremera chake chinowanzosvika, dzimwe nguva uyewo nezvimwe zvakasara, nokuti muviri unovhiringidzika panguva yezvokudya, uye zvino unoedza kutengesa zvokudya .
Asi isu hatiregi. Kana ichi chikafu chisina kubatsira, saka zvechokwadi mumwe achakubatsira.
Kazhinji tinogara pa-mono-kudya kuitira kuti tive yakanakisisa uye inonakidza. Pano tinoshandisa chero chigadzirwa chimwe chete, somuenzaniso jisi kana buckwheat, kana chokoleti nezvimwewo. Somugumisiro, muviri wedu uri kuzara mukuderera kwe macro- uye microelements, pamwe nekushayikwa kwamavitamini uye amino acid, zvakanaka, mafuta, zvakare. Tinobhadhara hutano hwedu pane zvatiri kurota. Muviri wedu unoona kudya sekushaya nzara yakavanzika uye kurwisa chinhu ichi chinosanganisira zvose zviri mukati. Hungu, tinokura. Asi panguva ipi? Tinorasikirwa nemisasa, mvura, mafuta, kunyange calcium kubva kumapfupa. Uye zvino isu tinokomborerwa ne "utete husina kunaka" ane matambudziko akawanda nemigumisiro. Denderedzwa dzinooneka pasi pemaziso, misumari inotanga kuparara kubva pakushayikwa kwe calcium mumuviri, vhudzi rinova risina simba, rinorasikirwa nekutsva uye kuparadzaniswa kwayo.
Zvinokuvadza zvekudya zvinogona kuva zvakasiyana kwazvo, asi chero zvakadaro, izvi hazvina kunaka. Saka, somuenzaniso, kudya kweKremlin, kunonyanya kufarirwa nhasi, chinhu chinokuvadza zvikuru kune muviri, izvo zvine zvakawanda zvinokanganisa migumisiro yezvokudya. Somuenzaniso, zvinogona kutungamirira kukundikana kwehomoni mumuviri womunhu. Mumuviri haugoni kukwanisa kuramba kwekarbohydrates. Zvokudya zvepurotini-mafuta, izvo zviri muchikwata chemuviri wemuviri, ndezvokudya zvenguva pfupi zvinofungidzirwa, asi zvinoshandiswa mukati mekudya kwenguva refu inonzi "kudya kwakakodzera". Ikukuvadza kweiyo inozivikanwa mono-kudya kunogona kunge isingatarisirwi. Somugumisiro wezvokudya zvakadai, unogona kuwana chirwere chemwoyo nekurohwa nekuda kwekudyiwa kweklesterol mumidziyo umo cholesterol inowira panguva yekuparara kwemafuta.
Dzimwe nguva migumisiro yemitambo yakasiyana-siyana inozivikanwa inotyisa kwazvo. Zvokudya zvakawandisa zvinogona kutotungamirira kurufu. Saka, vazhinji vanoita maitiro avo nekuda kwekushandisa kwekudya kwakasiyana-siyana vakangofa vakafa. Saka, munyori wemukurumbira anonzi Anna Samokhina, maererano nenyanzvi, akafa kubva kune mono-kudya. Anna kazhinji aizvirumbidza pamusoro pekudya kwake kwakanaka nemitatu. Iyi ikakaridhi saladi, kofi uye doro. Kazhinji kacho mutambikadzi aigara pazvokudya zvakaoma zvakadaro. Pamberi iyi mutapikiri atoedza mishonga yakawanda. Somuenzaniso, wakaoma waini nechesi. Asi chikafu ichi chakarambwa nemusikana, sezvo aigara achishanda uye kudhakwa kudhakwa kwaisava kwaari.
Mazuva ano, zviratidzo zvakasiyana-siyana zvinoshandiswa zvinozivikanwa chaizvo, nekubatsira kwaunogona kuderedza uremu kwenguva pfupi. Asi nokukurumidza tinorema sei, uye zvinokurumidza kudzokera zvakare munyaya yezvokudya zvinoratidzika. Mumuviri wedu uri mumamiriro ezvinhu akaipisisa ane nzara, saka inotanga kuunganidza mishonga - mafuta masero. Pakutanga kwekudya, isu tiri kutanga kuedza kuora muviri, uye zvino zviri kuitika zvishoma nezvishoma. Sei? Mhinduro yacho iri nyore. Muzvokwadi, chimiro chezuva nezuva chemukadzi ane utano ndeye 2500 kilocalories. Gara pakudya apo iwe haudi kudya zvisingasviki 1500 kilocalories pazuva, muviri unochinja zvishoma nezvishoma kumamiriro ezara nenzara, uye somugumisiro, metabolism inoderera uye muviri unowedzera masero ane mafuta.
Mukuwedzera, nemararamiro akadaro, munhu anoona misoro, kusagadzikana uye kuora mwoyo. Munguva yezvokudya zvakadaro zvinozivikanwa, mutoro uri pahutachiona hunowedzera. Muchiitiko ichi, mungozi wehutachiona hwehutachiona hwehutachiona hwemuviri womunhu hunowedzera. Uyezve, chiyero cheglucose chinogona kudonha, uye zvino mugumisiro wezvokudya zvakadaro unozivikanwa uchava hypoglycemia. Kune kugona, kunyengera, munhu anonzwa asisina simba mumuviri. Yakapedzisira yakagadziriswa semasabolism seyakagadziriswa kuderedza-calorie kudya. Zvinhu zvemuviri zvemuviri zvinewo muganhu, naizvozvo mushure mekudya kwakadaro iwe uchapararira, usingaiti, unogumbura. Iwe uchaisa muviri wako pasi kuti usimbise, uye ichakuripa iwe zvakakwana.
Masayendisiti akawana kuti zvikafu zvine mapuroteni akawanda zvinogona kuita kuti vakadzi vave nematambudziko ekuberekwa mwana.
Chimwe chigumisiro chinosuruvarisa chekudya chinogona kuonekwa seanorexia. Ichi chirwere chepfungwa chinogona kuitika kana uchicherechedza kudya kunogadzikana kwekudya. Iyi ihosha yakakomba yepfungwa, iyo iyo munhu anorasikirwa nekutonga pamusoro pake pachake, uye munguva yekudya mutezo unorutsika unooneka, muviri unongoramba kudya chero kupi zvako.
Zvechokwadi, kune zvikafu zvakanaka. Iri ndiro kudya kweMediterranean, uyewo "kudya kwakasiyana" kwekudya, uko zvakawanda zvakakweretwa kubva pakudya kwakanaka. Paleodietta kana kudya kwe "caveman" kunotakura zvakawanda. Zvokudya zvekugadzira muviri, zvinotaurwa pamusoro, hazvikuvadzi muviri. Pashure pezvose, zvose zvinofungidzirwa uye zvakanyatsosarudzwa michina, kubatanidza zvose izvo zvinodiwa mumuviri.
Vegetarianism mubasa rinofungidzirwa uye rinobudirira richaunza humwe hufaro pane kukuvadza muviri. Kunyangwe mumitemo, haisi kunyange kudya, asi simba rehupenyu hwehupenyu. Uyu ndiwo mutsara wehupenyu hwehuwandu hunorema uye "zvirwere zvehupfumi." Iwe unofanirwa kudya zvakanaka uye kutamba mitambo, uye panguva ipi zvayo muviri wako uchave wakakosha uye wakaonda.