Kuita zvekuita nguva dzose kunobatsira hutano hwakasimba uye hunobatsira humwe humwe zviratidzo zvekudzivirira. Kana pasina matambudziko panguva yekudzivirira, zvinofanira kunge zvichiita kuti tishandise panguva yakawanda yekuzvitakura.
Kuberekwa kunogona kuderedza simba rako zvishomanana, asi kugara uchirovedza muviri kunobatsira mukadzi kunzwa munguva ino yakaoma simba, utano uye kutungamirira mararamiro anoshanda.
Zvishoma zvidzidzo zvekutanga zvinobatsira kuwedzera simba uye kushanduka kwemuviri wako. Kana uine nguva shoma, kurovedza muviri kunokurudzirwa kuti kuitwe anenge maminitsi gumi pazuva. Tsvaga murayiridzi akakodzera kana iwe usina chokwadi kuti uri kuita maitiro acho zvakanaka.
Kuti usimbise mishonga, iwe unofanirwa kuita zvidzidzo papamusoro pekunze kwemashure, kusimbisa masumbu emuviri, pelvis. Kusimbisa mushure mutsva kunobatsira kutora marwadzo kumashure uye kushungurudzika apo dumbu rinokura.
Misungo yepurasitiki yakakosha isati yakakosha kare, panguva uye shure kwekuita pamuviri. Izvi zvinoshungurudza panguva yekudzivirira uye panguva yebasa, saka zvakakosha kutanga kutora mamiriro emapuranga pasi peponde kubva pakutanga kwekuita pamuviri. Kudzidzira kwakakodzera kunogona kurongerwa ne physiotherapist.
Kudzidzira Kegel kuwedzera inzwi rennococcygeal muscle. Iyi musumbu inoshandiswa kutanga uye kumisa kuderera kwemuti. Kusimbisa kwavo kunobatsira kudzivirira vana vane simba, vanotsigira mwana wenyu ari kukura, anobatsira panguva uye pashure pokunge aberekwa, unochengetedza hutano hwemadzimai hunoita.
Paunenge uine pamuviri, unogona kuita mararamiro marefu uye kushambira, asi usati wamboita mabasa ose epanyama, bvunza gynecologist.
Batsiro rekuita basa kwevakadzi vane pamuviri
Kudzidzira pamuviri panguva yekuzvitakura kune zvakawanda zvinobatsira mumuviri uye mupfungwa. Chiito chepanyama chinobatsira kudzora dzimwe zviratidzo zvekuzvitakura uye mukadzi wese ane pamuviri anonzwa akanzwa achiziva kuti ari kuita chimwe chinhu chakanakira iye nemwana wake. Kudzidzira nguva dzose pakubata pamuviri kunowedzera hutano hwemukadzi, kunobatsira kurarama mamiriro ezvinhu anonetsa (kana achizoitika), kumubatsira nesimba rakanaka.
Kudzidzira pamuviri panguva yekuzvitakura kunovandudza kurara. Kuvonga kurovedza muviri, mukadzi anokurumidza kudzorera shure kwekusununguka uye kubata nematambudziko epanyama ekuberekwa asina matambudziko.
Zvose zvinokurudzirwa nezvekuita basa muvakadzi vane pamuviri
Sezvo nguva yekubata pamuviri mumwe nomumwe, musati watanga maitiro, iva nechokwadi chekukurukura nemudzimai wegynecologist pamusoro pekugona kwekushandiswa kwavo. Nenzira yakawanda, vakadzi vane utano vane hutano husina matambudziko vanogona kuchengetedza zviratidzo zvakasiyana-siyana zvemuviri izvo zvisingatyisidzi kuhutano hweamai vanouya nemwana wavo. Vakadzi vane pamuviri vanokurudzirwa kuti vashandise muviri unononoka zuva nezuva kwemaminitsi makumi matatu (asi kwete overexert). Usaita zvinopfuura katatu pavhiki simba rakashanda mumutatu wechitatu. Rega muviri wako uve mutungamiri wako. Chengetedza kushanda kwezvidzidzo, ita izvi nenzira yakayera uye isinganzwisisi.
General Precautions
Kunyange zvazvo mhando dzakawanda dzekudzidzira nadzo dzakachengeteka, kune maitiro anozivikanwa nemamiriro uye mafambiro asingagoni kunetsa kana kuvhiringidza vakadzi vane pamuviri. Tevera mazano echiremba wako kana physiotherapist.
Mukadzi ane pamuviri anofanira kuzvidzivirira kubva pakupisa mukati mezuva, kuderedza huwandu hwekuita zvepanyama mumazuva anopisa uye anonyorova. Usashanda kusvikira wava kuneta, kudzivisa kuyerwa nekurema nekusimudza zvisikwa. Usashandise kana iwe uine fivhiri kana iwe unonzwa kushungurudzika kuduku. Zvakakosha kuteerera mutumbi wako kuti udzivise mamiriro asingaoneki uye asingabatsiri anogona kunge asina kukanganisa hutano hwomukadzi ane pamuviri.