Munhu wose anoda kutarisa akanaka uye muduku. Asi nguva yenguva haigoneki, uye nokukurumidza kana kuti gare gare munhu wose anouya pachionioni uye anowona kumira pameso ake, chiso chinoputika maziso, chipiri chechipiri, nezvimwewo. Izvi zvinoita kuti munhu wese awane nzira dzokugadzirisa matambudziko akadaro.
Zvechokwadi, nhasi zvibudiro mumunda wepurojekiti yepurasitiki zvinobvumira munhu kubvisa chero zviratidzo zvehutano hwehutano hwehuno nezvimwe zvikanganiso, asi, kutanga, maitiro aya haisi nyore kutora mari shoma, izvo zvinoita kuti zvirege kuwanika kune zvikamu zvose zvevanhu uye, chechipiri, vazhinji kubva kwavari vari kure nekuchengetedzwa. Uyewo zvishoma, dambudziko rekukwegura kweganda pachiso rinogona kugadziriswa nekushandisa zvipfeko zvakasiyana-siyana, semuenzaniso, zvinopesana nekukwegura kweganda. Zvisinei, pane imwe nzira, yakachengeteka uye yakasikwa, iyo inogona kukubatsira kudzorera chiso chekushushikana kweganda, kubvisa kukanganisika nekuwedzera jaya.
Zvose zvaunoda izvi ndezvekuwana mune purogiramu yako 10-15 maminitsi pazuva kuti uite sarudzo dzemitsipa yemutsipa uye chiso. Kuvaka muviri, kana gymnastics nokuda kwechiso, kwavepo kwemakumi emakumi emakore, zvichiratidza kubudirira kwayo muchigadziro. Vanyori vanozivikanwa zvikuru mundima iyi ndiCarol Maggio, Senta Maria Rank, Joe Capone, Reinhold Benz nevamwe. Nzira dzevanyori vose vanobvumirana mune imwe-kuti maziso emusana anokwanisa kubatsira kudzidzisa uye anogona kudzidziswa nenzira imwechete semasumbu emuviri. Izvi zvichatibatsira mishonga kuti irambe yakasimba, kudzivisa kutambanudza uye kutadza. Kana iwe uchiita maitiro nguva dzose, kupararira kweropa mumashubu epamusoro kunowedzera, chimiro chemaitiro chinowanzogadziriswa uye kugadzirwa kweganda kunowedzera. Maererano navanachiremba, mishonga yakadzidziswa inowanikwa katatu mimwe mishonga uye kanomwe kuwedzera oksijeni kupfuura misumbu isingaiti mutoro. Izvi zvinobvumira, pavanenge vachigadzirisa kusangana, kushanda kwete chete nekuratidzwa kwehupenyu hunosangana nemakore, asiwo nevanokonzera zviitiko.
Kune vanhu vanopfuura makumi mana, apo zvinetso nechiso zvakaoma kusazvidza, "masimba" akaoma zvakanyanya anokurudzirwa. Vanhu vaduku havafanire kubatanidzwa nemutoro iwoyo, asi kubata zvinetso kudzivirira matambudziko akadaro nemunhu zvichiri kukodzera, kunyanya kana munhu akaronga kutarisa akanaka kwenguva yakareba sezvazvinogoneka.
Pasi pane sangano rekudzidzira rinogona kushandiswa seprophylaxis yekuchinja kwehutano mumakore ekunze. Nhamba yekudzokororwa kwemuitiro umwe neumwe inofanirwa kuwedzerwa nekuenderera mberi, kutanga pagumi pakutanga uye zvishoma nezvishoma kuwedzera kusvika 60. Dambudziko rakakurudzirwa kuti riitwe kaviri pazuva.
Kuedza kudzivirira kusimba kwemutsipa uye kusimudzira chiso chivharo.
- Mutauro unotambanudza kusvika pasi pehutano (kunzvimbo iyo epiglottis iripo);
- Bvisa muromo wako uye tambanudza misungo yemutsipa wako sokunge iwe uri kumedza;
- Pasi pamakona emiromo yako uye uomesa mutsipa wako zvakanyanyisa;
- Edza kudhonza muromo wakaderera pedyo nemhino;
- Zorora zvidzitiro zvako pane zvakanyanyisa uye uise chinangwa chako mumaoko ako. Edza kuisimudza pasi nemaoko ako pane chinja chako.
Kudzidzira maziso ematama
- Inflate uye deflate cheeks;
- Inflate one cheek uye inobvisa mweya kubva kune rimwe dama kune rimwe;
- Dzvinya maoko ako pamatama ako uye edza kuvadzivirira, kukunda kushorwa kwamaoko ako.
Kudzidzira maitiro emuromo
- Shandura rurimi mumuromo mako mudenderedzwa;
- Uyezve, taura rurimi rwezino rimwe nerimwe;
- Fungidza miromo yako ne tube uye dambudziko;
- Taura tsamba "O", kuedza kuitambanudza sezvinogona;
- Ita kuti musaya wakadzika mberi uswededze, compress the lips and strain the muscles of the mouth.
Kudzidzira kwemasumbu pedyo nemeso
- Svinura maziso ugovashandura pakutanga kwewaini, ipapo inofanana nemaawa;
- Kazhinji-kazhinji kazhinji;
- Unosvinudza meso ako, uchiedza kuwedzera miviri yakakomberedza;
- Kutarisa kumusoro, kutarisa meso ako kumusoro kusvika kumuganhu, zvakare-pasi;
- Sezvakawandisa sezvinobvira, svinudza maziso ake, uye shandisai zvakanyanyisa.
Kudzidzira mishonga munzvimbo ye nasolabial folds
- Chimbidza pamhino dzako neminwe yako uye edza kuvadzivirira, kukunda kushorwa;
- Nomuromo wakazaruka, shandisa mazwi mazwi akadai uye zvakajeka sezvinobvira;
Uye yeuka kuti kuitira kuti uwane chigumisiro chisingagumi, zvidzidzo nguva dzose zvinodiwa, kwete kuedza kumwe chete.