Mukadzi wese anongorora pamuviri, anogadzirira mberi kwekuti achawana kuwanda. Nokuda kwehutano hwose, maererano nedzimwe nhoroondo, mukadzi anotora 12-20 kg. Vamwe vasikana nekuda kwemhirizhonga yakasimba pamusoro pevarume vavo panguva yekuzvitakura haafaniri kurega kudya zvakasiyana siyana. Muchirevo ichi, mubvunzo unomuka: hauzove wakakuvadza kune ramangwana mwana here?
Hapana mhinduro isina kukodzera munyaya iyi. Pashure pezvose, kana chimwe chinhu chakabviswa kubva pakudya, mwana haazogadziri zvimwe zvinhu zvinobatsira, izvo zvino zvave zvakakosha kuti zvive zvakanaka, uyewo kugadzirira kuberekwa.
Kune rumwe rutivi rwemari. Panguva yekuzvitakura, mamwe mapaundi anogona kutungamirira kukurudzirwa kwe toxicosis, iyo inogona kukanganisa kukura kwe fetus, kuwedzera mukana wezvinetso munguva yebasa. Kuti udzivirire mapaundi anopfuura panguva yekuzvitakura, unofanirwa kutarisa kudya kwako - inofanira kunge yakaenzana. Uye zvino haufaniri kutya kutora mapaundi akawanda uye mwana achava nemutano. Mushure mokuberekwa kweviri (dzimwe nguva mwedzi mitatu) gare gare unogona kudzorera chimiro chako.
Kudya kunovaka muviri zvakarurama kunoreva kusabvisa kubva pamenyu yakanatswa ndiro, pamwe chete nezvinwiwa uye zvinhu zvekugadzira.
Ngatitaurire zvakawanda pamusoro pezvokudya zvevakadzi vane pamuviri
Paunenge uine pamuviri, unoda kudya michero, miriwo, michina yakaoma-mukaka, kusanganisira mukaka (zvose zvinowanikwa zvinowanzoitika).
Mhuka inofanirwa kunge ine mishonga inokurudzira kuporesa uye kuchenesa kwehupenyu hwose, nenzira yepanyama: mairi anobva muzvibereko nemiriwo (kana zvichidikanwa, inogona kuderedzwa nemvura nemyero ye1: 1); Miti ine mapwende uye ganda, branh, chibereko nemashizha.
Nyama zviri nani kusadya zvakawanda, kushandiswa nemimwe michina inobatsira ine mapuroteni. Muzvokudya kunofanira kuwedzerwa nenyama yenyama, mishonga yemakaka, maruva, marimu, mushroom, porridges.
Inorayirwa kurega kushandiswa kwetafura yemunyu, sezvo izvi zvinogona kukonzera kuwedzera mumvura mumutumbi.
Deredza nguva yekubika michina. Zvokudya zvinofanira kubikwa zviri nani newaini, uye zvinokurumidza kushandiswa zviri nani nemafuta mashoma.
Microelements nemavhithamini nemuviri zvinonyanya kudyiwa kuburikidza nekudya. Vitamine mumapiritsi emuviri mutoro mukuru, kunyanya panguva yekuzvitakura, nokuti muviri wemukadzi uye zvakadaro pamuganhu. Mimwe mavhithamini anokwanisa kuunganidza mumuviri, uye kuwedzerwa, sekushayikwa kwevhithamini, kwakaipa mumuviri.
Panguva yekuzvitakura zvakakosha kuongorora menyu, asiwo nezvekugovera kwezuva nezuva kwekudya hakufaniri kukanganwa. Zvokudya zvinonyanya kudya zvinotapudzwa masikati asati adya, kudya kwekudya zvakanakisisa kusiya zvokudya zvitsva - misi yakasvi-mukaka, low-calorie cottage cheese, mishonga yemashizha, akapfekedzwa nemuorivhi kana mafuta emiriwo.
Manheru manheru, kunyanya mushure meawa manomwe nemaawa manomwe haafaniri kukurudzirwa kuti vose vadye, nokuti muviri wedu uri kugadzirira kubhedha (pamwe nemwana). Muchiitiko apo pane kunzwa kunzwa nzara, iwe unogona kuva nehokudya nemakungu, michero yakaomeswa, bran - izvozvi zvinowedzera kukurumidza kugadzirisa. Kunyange nechinguva chiduku chemuviri chichawana simba yekugadzirisa mune zvakawanda zvakakwana.
Kuwedzera kwehutachiwana hwemwana, sekutonga, kunoitika mumutatu wekupedzisira. Nokudaro, munguva ino, kana zvichibvira, zvinokurudzirwa kudya chingwa chena, mazai, nyama ndiro kana nyama.
Asati aberekwa (kwemavhiki matatu) zvinokurudzirwa kusabvisa kubva mumiti yemiti yemhuka kubva, mishonga yemiti uye marisi (nokuda kwehuwandu hwe calcium). Zviri nani kudya michero, miriwo uye zviyo.
Kana iwe ukanamatira kudya kwakadaro kune vakadzi vane pamuviri, ipapo kuberekwa kwema fetus kuchasvika 3 kg, uye ichi chiratidzo chokuratidza, nokuti basa rinowedzera nyore kune vose vakadzi nevana.
Chengeta kudya kwaunenge uchiita pamuviri kana kwete, zviri kwauri, asi rangarira, pane zvose zvaunoda kuziva chiyero!