Muhutano hwose, inofanirwa kugamuchira nenguva nenguva zvinhu zvose zvinodiwa nekutsvaga zvinhu. Mishonga yose yevamangwana amai vane simba guru, zvose pamuviri wake uye pamusoro pehutano hwomwana wavo, asi nzira yekudya zvakakodzera panguva yekuzvitakura kuitira kuti isapfuure?
Vakadzi vazhinji vanotya kukura panguva yekuzvitakura kusvika pakadaro zvokuti zvichange zvakaoma kubvisa zviyero zvepaundi. Nzira yekugadzirisa sei mamiriro aya? Pane nzira yekugadzirisa nyaya iyi inopisa here?
Kubva pakutanga kwekutanga kwemimba yekuita pamuviri, kushandiswa kwehomoni muhupenyu hwose kunowanikwa kuvakadzi, semugumisiro iwoyo, pakupera kweiyo nguva, vakadzi vakawanda vane pamuviri vane huwandu hunorema hunosvika kusvika ma 3 kilogram. Mumamiriro ezvinhu akadaro, kusimbiswa kukuru kunofanira kunge kuri kuchinja kudya kwemazuva ose. Mukutanga kwekutanga kwekuita pamuviri, izvi zvinonyanya kukosha, nokuti kune kutanga kwekugadzirisa masangano ose emitumbi yevana. Iro zano guru, usanyanyisa kudya (kunyange zvazvo pane, zvirokwazvo, unoda), unofanirwa kudya katatu kana kanana pazuva, nokudaro uwane huwandu hwakawanda hweproteine nemavhitamini. Nokuda kwekudya mapuroteni, chicken, turkey uye mhozha nyama yakakodzera. Iyo inowanzoita mapuroteni emhuka uye mavhithamini kunze kwekudya nyama ndehove (inenge yakawanda yakakwana ye calcium uye phosphorus), mukaka, jibini, cottage cheese.
Vanaamai vakawanda vanotarisira vanoedza kudzivisa kupfurikidza kwekudya shuga kuitira kuti varege kukura zvakasimba, uye vanoshandisa shuga vatsigiri. Munguva yepamuviri, hapana chikonzero chekushandisa saccharin, iyo inogona kukonzera kuberekwa kwechirwere chemwana. Sorbitol haibvumirwi kutora panguva yekuzvitakura, asi sorbitol ine zvakawanda zvekoriori, zvinenge zvakawanda sehuga. Kune zvikafu zvakakosha zvevana vanotarisira.
Muchitonho chechando muzvibereko, zvakagadzirwa nemavhithamini zvakaderedzwa zvakanyanya (sezvo hutsika hwezvigadzirwa zvinowira). Pasina kubvunzurudza chiremba, haufaniri kutora mavitamini akawanda, nokuti vakadzi vane pamuviri vane chirevo chekunzwa kwemishonga.
Vakadzi vakawanda vane hanya nechinetso chekuti toxicosis muvakadzi vane pamuviri. Vanogara vachikwevedzwa kudya kudya kunonaka uye kunonaka. Zvose zvine mazana akawanda, asi mukadzi ane pamuviri haagoni kuzviramba kufarira kudya chidimbu chaidiwa.
Kuponesa mamiriro acho kunogona kuchinja zvinoshamisa kudya uye zvokudya zvinodyiwa. Zvakakosha kuedza kudya chikamu che 5 kusvika ku6 pazuva, mune zvikamu zviduku, uye kuwedzerwa huwandu hwemvura inotorwa zuva rimwe nerimwe, zvakanakisisa kunwa doro rinoshandiswa. Zvakakosha kudya michero yakanaka sezvinenge zvichiita. Zvibereko zvinokosha ndeye feijoa (iyo ine iodine nesimbi), pamwe ne persimmon uye kiwi. Kana iwe uchida shuga yakawandisa zvokuti iwe haugone kufunga nezvechinhu chipi zvacho, iwe unogona kuedza kutora makorikiti akanaka nemaapricko akaomeswa nemazambiringa.
Pakati pezuva, mukadzi ane pamuviri anofanira, pamwero wega, anodya zvinenge zviviri maditha emvura. Muviri panguva yekuzvitakura, zvakawanda progesterone, uye chibereko chinoramba chiri kukura pamakumbo, saka excretion urin inoderera. Iwe unoda kunwa zvakawanda kuti usuke itsvo. Fluid inodiwa zvakare kumucheche, nokuti chiyero che amniotic fluid chinofanira kuwedzera kuitira kuti anzwe akaneta uye akasununguka kushambira. Mukuwedzera, panguva ino mwana atotanga "kuzvidzivirira," anoda nzvimbo yakachena yehupenyu, saka kuchinjana kwemuviri mumuviri wemai anouya kunofanirwa kuenda zvikuru.
Vanachiremba vakawanda vanokurudzira vakadzi kuti varege kutora kofi panguva yekuzvitakura. Zvechokwadi, mashopu mashomanana pazuva, zvechokwadi, unogona kunwa (izvi hazvigoni kukuvadza muviri uye fetus), asi kunwa hakuchina zvinodiwa. Zvakakosha kurega kudya zvinodhaka zvekofi, pamwe nechokoti, carbonated drinks. Zvose izvi zvinokonzerwa nehafini yakawanda, iyo inogona kukonzera kusununguka kwepamuviri, uye inoputsawo metabolism, kuitira kuti ugone kuzadza. Hapana chikonzero mukuisa upenyu hwemwana wako pangozi! Zvinowanzova nani kunwa mishonga yemiti uye yakasvibirira, achiri mvura.
Ndezvipi zvicherwa zvinobatsira pakubviswa kwehutsvina kubva mumuviri, nokudaro zvichibatsira kupindura mubvunzo wekudya zvakanaka panguva yekuzvitakura, kuitira kuti usadzoke? Hapana mhinduro yakananga kumubvunzo uyu, sezvo vazhinji vanocherechedza zvinhu zvakakosha kune mhuka yemukadzi ane pamuviri.
Kutanga kubva pamwedzi wechipiri wekuita pamuviri, iwe unofanira kunyatsoteerera kurema kwako. Zvinokurudzirwa kudya imwe calcium nezvimwe zvinokonzera microelements, edza kuchengeta kudya kwawakatanga kutora pamuviri. Kana zvisina kudaro, muviri unogona kuita nekuchinja kamwe kamwe kwekudya kusakundikana.
Izvozvo zvinokonzera calcium imishonga yemiti, saka edza kuvashandisa, zvisinei, kwete kukanganwa kuti uri kuedza kuchengeta uremu hwako. Pakati pese pamuviri inobatsira kutora eggshell mune fomu yakagadzirwa zvakanaka.
Kuti urege kuzadzikisa kune nzira yakanakisisa yekubuda: unogona kudya rudzi rwakasiyana rwehove. Kubva hove, sezvamunoziva, musava nemafuta, asi inonaka uye ine utano hunogadzirwa nehuwandu hwephosphorus. Mhando dzakakosha uye dzinonaka dzehove dzegungwa: salmon yekiki, saumoni, saumoni uye tuna. Kuenzaniswa nenyama muhove zvishoma nezvishoma zvinogadzirisa mishonga, saka zviri nyore kuidzika. Zvakanakisisa kudya hove yakagadzirirwa vaviri kana kubikwa nemiriwo.
Kana iwe uchida kuva nechidimbu chakareruka, unofanirwa kuisa mavhithamini akasiyana-siyana mukudya kwako kwezuva nezuva. Sezvo mavitamini panguva yekuzvitakura inobata basa rinokosha. Kubva pamazuva okutanga ekudzivirira, muviri wemukadzi unoda zvakanyanya vitamini E. Unobatsira zvikuru pakukura kwezvipfuva zvechifuva, kunze kwokuti unovimbika kunodzivirira kubva pakukwanisa kuberekwa. Iyi vitamini inowanikwa mune zvakawanda zvinogadzirwa zvekudya kusanganisira, mumafuta, makungu, mbeu, muzviyo zvegorosi. Mimba inofara!