Deredza uremu bhasikoro: ingani makoriri anoita bhasikoro?

Kana iwe uchida kutasva bhasikoro uye uchida kushaya uremu, ipapo hafu basa racho raitwa. Pashure pezvose, kutasva bhasikoro kunosanganisira boka guru remisungo yemakumbo, kumashure uye kudhinda. Uye pamwe nekuuya kwegore, zvakanakisa kufamba-famba paki huru, inakidzwa nehupenyu hwekumutsa uye kuisa muviri wako. Munguva inotonhora, bhasikoro rekuvhiya muimba yekurovedza kana imba yakanaka inogona kuva imwe nzira.

Zviri mukati

Mazana emakoriya anopisa kana akatasva bhasikoro Batsira kubva pabhasikoro

Mazana emakoriya akaipisa paanenge akatasva bhasikoro

Nhamba yekoriyamu yakapiswa zvakananga inobva pauremu hwemuviri nemabasa akaitwa. Kana iwe uchifamba zvishoma nezvishoma, unogona kupisa anenge 140-240 makorikori paawa. Nekukurumidza kutasva kubva ku400 kusvika ku700. Uyewo kwete zvisingakoshi ndezvakanakira bhasikoro pachako. Asi chiyero chekuverenga chichaona chimwe chinhu chakadai:

• mugwagwa nemabhesi uye ascents, bhasikoro nemakumbo akawanda, zvichabatsira kurasikirwa ne420 kcal paawa
• Imwe mitambo yemitambo ichakubvisa iwe 560 kcal / h
• mutoro wakakomba uchabatsira kurasikirwa neawa 700 makoriori

Nokudaro, uchifunga nezvekufananidzira kwebhasikoro rako uye degree rekutakura, unogona kuverenga nhamba yekoriyamu inopiswa kune imwe yerwendo rwako. Chero sekunge pasina chido chokukurumidze kurasikirwa nemazana mapaundi ane ruvengo, usapindira muviri wako kubva parwendo rwokutanga, regai azvienzanise nemutoro zvishoma nezvishoma, kuitira kuti arege kunetseka nekurwadziwa mushure mekudzidziswa.

Batsigiro dzekutasva bhasikoro

Usati watanga kurovedzwa, iwe unofanirwa kuve nechokwadi kuti iwe uchiri kuziva kuziva kukwira bhasikoro kana kuti usakanganwa unyanzvi hwakawana muhuduku. Kana izvi zvichiratidza matambudziko, zvino zviri nani kugadzirisa zvipfeko pabhasiki yepamusoro kuti urege kukuvara.

Panguva yerwendo, gadzirira kutora bhodhoro remvura newe. muviri unoda kumira nekuda kwekurasikirwa kwako kana iwe uchikurumidza uchidzidzira.

Sarudza nguva yaunotasva. Kana mangwanani ano namadekwana, awa imwe panguva imwechete ichakwanika, kana ukasarudza chinhu chimwe, saka nguva inofanira kusiyana kubva kune imwe nehafu kusvika maawa maviri. Panguva ino, iwe unofanirwa kubuda uchitevera mashoma masangano, kudzidzira muviri wako zvishoma nezvishoma. Usadya imwe nguva isati yasvika uye imwe nguva mushure maro.

Kuti unzwisise kana iwe uine zvakakwana zvemutoro waunopa muviri, unoda kudzidza kuverenga kupisa. Pulse, iyo iri mukati ma 120-150 kurohwa paminiti, inoti iwe uri kuita zvose zvakanaka. Pasi pemakumi maviri nemakumi maviri - hausi kutambanudza muviri, zvakapfuura 150 - zvishoma nezvishoma. Iwe unogona kutarisa kupisa kwako pamutsipa nepamusoro. Ichokwadi kuti iwe haufaniri kumira uye wozvicherechedza maminitsi gumi panguva yekutasva, zvisinei zvimwe zvikomborero zvayo zvichange zvisina maturo. Izvo zvakakwana zviviri zvitatu zvekuongorora, uye zviri nani kuwana mhando yepamusoro yepamusoro yemwoyo, iyo inongoratidzira kuratidzira kuitika panguva yekufamba.

Kuti rufambiro isauye chete zvinobatsira, asiwo mufaro, zvinodikamwa kuisa chigaro pane imwe nzira yakarurama. Gara pachigaro chechirasi, uye uise rutsoka rumwe pachitsiko kusvika panzvimbo yakaderera, rinofanira kururamisa zvakakwana, zvisinei iwe unopikirwa kukurumidza kuneta uye kurwadziwa mumakumbo. Pedals inofanira kushandiswa nemutsamiri pamakumbo, i.e. nzvimbo iyo minwe inotanga kukura.

Kana iwe usina bhasikoro zvakare, uye kutenga kwava pedyo, zvino sarudza motokari muchitoro uko kune vadzidzisi vezvenyanzvi. Ichakubatsira iwe kusarudza bhasikoro maererano nekukwirira kwako, kukuudza kuti kureba kwemafaira kunofanira kunge kwakadini uye kuti sachigaro inofanira kutarisa sei kuitira kuti iwe usati waita kunge unokwezva kubva kune rumwe rutivi, asiwo kuti zviri nyore uye zvakanaka kugadzira marefu akareba.