Chikamu 1. Kuvaraidza panguva yekuzvitakura: chii chinogona uye chisingave?

Muhupenyu hwemamangwana amai vanochinja zvakawanda. Iko kushandura kunobatawo nekuzorora. Kana usati wafamba kwenguva refu uchikomberedza guta, kushanyira maresitorendi, discos uye usikuclub kwaive chikamu chinokosha cherongwa hwako hwezuva nezuva, ikozvino iwe unofanira kutadzisa kufamba kwehupenyu. Asi izvi hazvirevi kuti pakuberekwa iwe uchafanira kuva mutezo - iwe unongoda kuziva chiyero ...
Dhani ndisati ndawa?
Kutamba padharuki, pamutambo - unofadza uye unobatsira zvikuru kune vakadzi vane pamuviri. Kudzidzira muviri panguva yekutamba kunobatsira muviri kugadzirira kuberekwa nekuwedzera kuburikidza nekusimbisa miviri miviri yomuviri (makumbo, makumbo, mahudyu, mapepa, mutsara, uye masvikiro). Mukuwedzera, kutamba kunovandudza mafungiro evanhu, kunobatsira pakugadzirwa kwemasmoni emufaro-endorphins, nekuda kwekuti kushungurudzika kwepanyama kunonyura zvishoma uye manzwiro emukadzi anokwira. Kuchengetedza kuti panguva yekurovedza, mitoro haina kuipa kwehutano hwako uye mwana wako, unofanirwa kuisa pfungwa dzako kune hutano hwako, kudzivisa kuwandisa, usaita chinhu kuburikidza nesimba. Iwe haufaniri kunge uchinetseka uye usingafadzi. Gamuchirai zvishoma nezvishoma mitambo, kumira zvakanaka. Kuchengeta, kugunun'una, kushungurudzika kufamba mumitambo kunofanira kudziviswa. Ngarava dzinofanira kunge dziri padenderedzwa rakaderera kuti irege kurasikirwa kwehutano, kukuvara pamwe chete, inowira. Paunonzwa wakaneta (ruzha, kambani yakawanda inogona kukurumidza kupera) gara pasi kuti ugare. Muchikamu chechitatu chepamuviri, zvakakosha kushandisa bhensi yekunamatira, brassiere yevakadzi vane pamuviri, ne varicose mitsemve - yakakosha kugadzirwa (tights, stockings). Nekuzvitakura kwakakura, mutoro, kusanganisira mumitambo, inofanira kuva inenge kaviri kudarika zvakanyanya kudarika mutambo wakawanda musati mimba.

Iyo inonyanya kukosha mukuisa mitoro yekutamba ndiyo hupenyu hwako. Udza murume wako kuti iwe unofanirwa kubva mangwanani, kunyanya kana iwe unonzwa kuneta uye marise. Chirevo chikuru chevakaroorana vane rudo vakamirira mwana ndechekuti: "Utano hwemangwana mwana hunopfuura zvose."

Dzivisa utsi hwefodya!
Usakanganwa kuti panguva yekudzivirira, kwete kungofuta chete kune ngozi kwauri, asiwo kana vanhu vakakupoteredza usvuta. Zvinokonzera utsi hwefodya zvinokonzera kuora kwehuwandu hwehutachiona hwepachiropa, chokwadi chokuti mwana anogona kuberekwa mushure mezwi kana kuti asina kukwana muviri, kuisa utsi kunogona kukonzera kubvisa pamuviri. Kuti kuchengetedza hutano hwemwana ari mberi, mukadzi ane pamuviri haafaniri kuramba kwete chete nekusvuta, asiwo kubva mukugara mumakamuri anoputa. Saka, panguva yekuzvitakura kune ngozi yekurega kushanyira makambani okusvuta, makirabhu uye nzvimbo dzekutengesa, uko pasina dzimba dzakakosha dzevasati vasvuta.

Dzorera ivhu
Yakawanikwa kuti mimhanzi huru haina kunaka kune utano, kunyanya kana isingadi pakuberekwa, masayendisiti muzviongorori zvemhuka akaratidza kuti pamusana pekutinhira kwema 96 decibels (unhu hunofanana nehusiku huchikwata), basa reropi reuropi rinopwanyika. Zvinetso izvi zvinopfuurira kwemazuva mashanu, uye nekusununguka kusingaperi, mimhanzi inoridza inokonzera kukanganisa kusingagadziriswi kweyeuroni (masero) europi. Mwana anotanga kunzwa pavhiki ye20 kusvika ku20 yekutsvaira mukati. Inzwi rine simba guru pamatambudziko, endocrine uye masvomisi maitiro emwana asati aberekwa. Zvisinei, runyararo rwemumhanzi rwemhando kana nziyo dzekuzorora zvinobatsira pamubereki nemucheche.

Pasi pokuvhara usiku
Usingaregi usiku husiku hwekodhiki uye pamapati neshamwari - kwete nguva yekushandisa yakakosha yemukadzi ane pamuviri. Zvechokwadi, kusarura kune dzimwe nguva kunobvumirwa, asi haifaniri kuiswa muhurongwa.

Munguva yekubata mwana, mutumbi wemukadzi unotarisa kuchinja kukuru, zvose zvemhomhoni uye zvepanyama, izvo zvisingatauri uye zvakadaro sehuroto. Mumwedzi yokutanga yehupamuviri, apo iyo hormone progesterone inogadzirwa zvakasimba, mukadzi anoda kuzara kwakakwana uye kwakanaka, izvo zvinotofanira kuva maawa gumi pazuva. Kana iwe usingakwanisi panguva imwechete kupedza zororo usiku panguva yakadai yenguva, iwe unofanirwa kutema kunze kwemaawa maviri masikati kuitira kupa mutumbi kudiwa kwakakodzera. Usiku husina hope mubato rekurira kana pamutambo kunogona kukonzera zviratidzo zvekuneta zvakanyanya: utera, utera, neusea, musoro. Mukuwedzera, kukanganisa kwehurumende yezuva kunogona kukonzera kushungurudzika kwehope, izvo zvisingawanzoitika panguva yekuzvitakura.