Zvigadzirwa zvezamu kukuwedzera: maonero asina kururama.
Kazhinji vakadzi vanozvibvunza pachavo: Zvinokwanisika here kuwedzera ruzha? Nhasi, mushure mezvose, mishonga yakawanda yakawanda inoshambadzirwa, iyo inopikira kuwedzera chifuva zvakanyanya sekusvika 2 mashoma mumavhiki mashomanana! Nyaya iyi inokodzera nyaya yakasiyana. Nokudaro, tichafunga nezvekuti, nerubatsiro rweizvi kana zvimwe zvigadzirwa, unogona kuwedzera mazamu ako, uye zvinowanzoitika kuti mazano aya anotanga kupesana kana kuti iwe pachako.
Kusvikira ikozvino, vanhu vanodavira kuti chifuva chinogona kukura kubva kubakbage. Izvo, mune tariro yemagumisiro akadaro, vakadzi vanodya zvakawanda zvakanyanya kupfuura ivo vanogona kuwana chirwere chemukati. Uye kunyange kuchenesa: ipai kudya mbiriso yakasvibirira, mbiriso kuitira kuti bindu rive rakanakisisa.
Vakadzi, avo vave vakadarika nguva yekuyaruka, zviitiko zvakadaro hazvina ngozi. Hazvizivikanwe kana mushambadzi wacho uchawedzera kana kwete, asi uremu huchaputika - ndezvechokwadi.
Zvinotendwa kuti nzira yakanaka yekumwisa augmentation ibisi. Vakadzi vanorayirwa kuti vanwe iyo inenge imwe yezuva rimwe chete, vanoti, ipapo mucheche uchakura ... Muga wega chete haisi chinhu chiduku chiduku chinogona kubatsira mazamu kuti akure, asi zvinhu zvinobatsira pakuumbwa kwedumbu doro, sezvazviri. Neine puzzer yakadaro kwete kune zvepabonde uye kupera. Nenzira yakawanda, isu hatidi!
Iwe unogona kutaura nechivimbo kuti doro ndiro muparadzi wekunaka kwevakadzi, kunze kwekudaro, inoparadza simba rekubereka kwemukadzikadzi. Hazvina musoro kubereka mwana ane utano uye kuchengetedza runako nekunwa doro. Ndosaka iwe unofanira kutanga, funga, funga nemusoro wako!
Uye zvino chifuva chikuru chinokwezva avo avo vakadzi vari kuenda kuzvibayiro zvakadaro, kureva, varume? Maererano nekuongororwa kwakaitwa nemagazini akawanda evanhu, vamiririri vehutano hwakasimba havanetseki nezvehukuru hwechigadzirwa, asi kunaka kwavo, chimiro, kusununguka kunoita kuti vafare uye vanonakidza zvikuru.
Chinhu chakanaka, chiduku uye chepurasitiki ("chimiro" chechifu) chinokwevera kupfuura mabhola ane simba asingagoni "kumira" netsanangudzo. Pamusoro pemakwenzi makuru akadaro kune zvinyorwa zvisingafadzi. Pakarepo pavanodana mazamu akadaro: "spaniel nzeve", uye "buffers", uye "udders" ...
Bust kusimba uye zvokudya.
Mimwe michina yakakwanisa kuchengetedza runako, kunyanya uye utano hwehwamanda, chete hukuru hwavasingagoni kuwedzera.
Pane nheyo yakakurumbira iyo mahonji (nyemba, nyemba, mapeas) inogona kuita kuti bindu rikure. Asi iyi inongova nhema. Uchishandisa michero, iwe unogona kungopa mazamu elastic, kusimbisa. Kubva pamucheka, unogona kugadzirira zvakasiyana-siyana zvezvokudya zvinonaka, saka udzibatane zvakanaka mune zvekudya zvako!
Usakanganwa kuti chifuva, kunze kwemuviri pamwe chete, hachikwanisi kuva chakanaka pachako. Kuti urambe uri muhutano hwakakwana, unoda kutsigira muviri wose. Uye nzira iri nyore ndeyekunamatira kune mararamiro akanaka uye mararamiro. Muzvokudya zvinofanira kugara nguva dzose zvichibatsira zvinhu uye mavitamini - michero, miriwo, mapuroteni ane carbohydrates.
Nenzira, mafuta anoshandawo, kunyanya yemiriwo. Dzinowanikwa mumiti, soy, maorivhi, avocados. Zvinonakidza kuti mafuta egorosi anoshandawo, nokuti chifuva chomukadzi chinosanganisira, sekutonga, kwemashupu akawanda.
Kuti uchengetedze kuchena kweganda nemishonga, zvinobatsira kudya miriwo uye michero yemaruva macoroni: karoti, apricots, marangi, pepper inotapira. Inobatsira chaizvo bhanana uye apricots akaomeswa. Vanokwanisa kubvisa tsvina kubva mumuviri uye kuita kuti ganda rive duku uye rinopera.
Kubatsira kuchengeta chimiro chezamu kuitira kuti zvive uye zvakakwana-zviyo zvezviyo uye zviyo zvezviyo.
Pakutanga, apo mazuva "akaonda" mugore ainyanya kuwanda, kuwedzera kwezamu remukadzi kwakachengetwa kusvika pakukwegura. Asi munyu uye mishonga yakasviba yemazamu iri muchimiro chebato haibatsiri. Munyu unochengetedza mhepo yakanyanyisa mumutumbi, nekuda kweizvi zvigunwe zvinogadzirisa zvine pfuma yekutambanudza. Saka, madzimai vanoda kudya munyu vanofanira kuzvisarudzira ivo pachavo: chikafu chechikafu, kana chifuva chakanaka.
Chirafu chemishonga chinogadzirwa, kusiyana nekugadzirira, sekudya kwezvokudya. Iyo inobatsira zvikuru inogona kunge iine blueberries, Brazil marimu, mazai uye garlic. Zvose izvi hazvizoiti kuti zviremera zvive mumaronda emamota.
Kuchengeta chimiro chezamu kunogona kubatsira zvigadzirwa zvemvura. Zvokudya zvegungwa: gungwa, gungwa, scallops, shrimp, hove yaunoda kudya, kwete kubvisa ganda rako, rinobatsira zvikuru. Uyewo mazamu ako anotsigira mazamu: mbatatisi, pepper, mapomegranates, cherries, papaya, maapuro, lettuce, eggplant, broccoli, chibage, maruva, sesame, asuga, yoghurt (masikirwo), soybean nemukaka wemhou, huku, nyama , nguruve nyama. Zvechokwadi, izvi zvose zvinoda kugadzirira zvakakodzera kuitira kuchengetedza zvinhu zvose zvinobatsira.
Inwa kune kunaka kwechigadziro.
Uye chii chinomwa kuti uchengetedze chigadzirwa muhurongwa? Maji. Miti, michero, chibereko, tei (chena uye ruvara), waini (tsvuku).
Munhu wese anoziva nezve tei chena. Asi munguva yekare ainwa chete mambo weChina, nokuti aifungidzirwa zvikuru uye achiporesa. Iyo yakachena nokuti inoshandisa chete yekutanga, isingatsvaki zvakakwana, mashizha, ndeye chichena chechichena.
Muwaini, kunyanya tsvuku, yakawanda ye-antioxidants, inogara ichitsvaga kutanga kwekukwegura, ichibvumira muviri kugara kwenguva yakazara mukuzadza, uye mavara uye ganda zvinononoka uye zvakasununguka. Asi haufaniri kushandura waini. Mukadzi haafaniri kunwa zvinopfuura magirazi matatu mumazuva manomwe.
Asi kushingaira kwemuviri, kushambadza uye maitiro ekuzvidzivirira zvinogona kuita kuti pfuti riwedzere. Iyo mammary gland pachayo, zvechokwadi, haichazovizve, nokuti haina mitsipa, asi yakakomberedza ine mishonga yakakwana yekubatsira kuchengetedza ruvara rwepamusoro. Nokudaro, hazvidikanwi kupedza muviri nemishonga yakawandisa, nokuti mishonga yemisumbu inogona "kuderera", uye chifukidzo-enda pasi.
Zvakakosha kushandisa vitamini-mineral complexes, mafuta akakomberedzwa, zvinyorwa zvegorosi, izvo zvinokonzera zvakakwana nyika yezamu.
Uye zvakadaro zvakadaro zvakakosha kubata mapepa - zvakagadzirwa, mushure - zvakananga, uye chifuva chichava nenzira ye.