Apo musikana anokwira kumusoro kwechitsitsinho chepamusoro, pakati pekumhanya kwemafuro ake uye nekuda kweizvi, kushungurudzwa kwepamusoro kunowedzera. Izvo zvinetso hazvina kunaka, saka kwenguva yakareba kufamba pamusoro pezvitsitsinho kunowanzoita kuti kuchinja kwemafupa uye vertebrae, kuputika kwechigumi chemuviri uye nhengo dzemuviri, kupisa kwemutsana, osteochondrosis. Mukuwedzera, paunofamba pazvitsitsinho zvakakwirira, pfungwa yekutsigira inoshanduka: iwe unofamba-famba pamasokisi ako. Nemhaka yechitsinho ichi chetsitsinho hachina kufambidzana mukufamba uye chinogona kukanganisa, izvo zvinotungamirira kumiganhu yekufamba kwechikwama uye kushanduka kwemisungo.
Mukuwedzera, kufamba pamusoro pazvitsitsinho zvakanyanyisa. Kazhinji, vanoda vhudzi remusoro vanoitika kuti vasiye marwadzo. Chitsitsinho chichandowira mugomba duku pane asphalt uye kusunungura makumbo - chinhu chiduku chiduku chingaitika kwauri.
Asi zvakadaro, gumbo revanhu rakagadzirirwa kuitira kuti shangu pasina chitsitsinho chichikuvadza zvakafanana nepamusoro. Nokudaro, sarudzo yakanakisisa-shangu dzine heel 2-5 cm.Sitsitsinho chiduku chichaita basa rechemo, zvichiita kuti zvive nyore kuti tsoka dzako dzigare.
Asi vakadzi vakawanda, pasinei nekuparara kwezvitsitsinho zvepamusoro, zvakaoma kurega kuvapfekedza.
Nokudaro, chengeta mitemo ichakubatsira iwe kugara wakasimba.
1) Shangu dzinofanirwa kunge dzakanaka musolezi uye mabhesi anobatsira.
2) Hazvikurudzirwi kupfeka chitsitsinho chakakwirira kwemaawa anodarika 2-3 pazuva uye 2-3 mazuva pavhiki. Zvakanakisisa kupfeka shangu pane imwechete patafura, ipapo pane chiduku chiduku, ipapo pane yakakwirira.
3) Rega tsoka dzako dzizorora kubva kune zvitsitsinho zvakakwirira: famba-famba mumba usina shangu dzisina shangu, kushambadza, kushandisa gorozi rakakosha.
Zvisinei, kubva pakupfeka kwenguva refu kwezvitsitsinho zvakakwirira, rutsoka rungashandura chimiro, mishonga ichashanda zvakasiyana, naizvozvo kuchinja kwakasimba kune shangu nechitsiko chepurasitiki kunogona kukuvadza marumbo ako. Enda kune shangu dzakadaro zvishoma nezvishoma.
Mapepa akakwirira haafaniri kunge akapfekedzwa nevakadzi vane chimiro chevaricose vevine, arthritis nedzimwe zvirwere zvemakumbo. Uyewo kune avo vanoshanda vanobatanidzwa nekureba kwenguva refu pamakumbo avo.