Kusava nemitoro yepanyama
Zviratidzo zvekuita muviri pamwe chete nekudya kwakakodzera zvinoita kuti zvikwanisike kubudirira pakuonekwa. Mukuwedzera, vanobatsira kusimbisa hutano uye zvine hunoita hunoita kunaka kwechimiro.
Kusarudza kudya kusina kunaka
Kusarudza kudya kwakakodzera iwe unofanirwa kutarisa humwe humwe hwomuviri wako. Saka, iwe unofanirwa kubhadhara zvakanyanya zvokudya izvo zvinoumba chikonzero chekudya. Kuti urege kubvisa kukanganisa kwechikanganiso ichi, zvinokurudzirwa kutarisana neanodyist panyaya iyi.
Kurwisana kwezvirongwa zvinoratidzwa muzvokudya
Kusagadzikana kwezvokudya uye nzara ndiyo maStellite anotengesa chero kudya. Izvi zvinotungamirira kune chokwadi chokuti dieters inogona kushandisa zvishandiso zvisina kunyorwa muzvirongwa. Sezvo mune zvokudya zvinovaka muviri, sekutonga, chiyero chemakori anopedzwa chinonyatsorongwa, kukanganisa kwemurairo uyu kunogona kuipa zvakanyanya kushanda kwezvokudya.
Chido chokukurumidza chigumisiro
Nguva yakanakisisa, apo maitiro ako achaonekwa chibereko chekutanga, mavhiki maviri. Nokudaro, zuva rimwe nerimwe pamisero uye kutarisa mugirazi hazviiti kuwedzera kune chido chako chekutungamira chikoro.
Kusakwanisa kurara
Nguva dzose kusashayiwa kwekurara ndeimwe yezvipingamupinyi zvikuru kune chero kudya. Kuneta, izvo zvinokonzera kusasha kwehope, kunokonzera kuwedzera kwekudiwa kweglucose mu glucose, iyo inokonzera chido chekudya chimwe chinhu chinotapira uye caloric. Nokudaro, kana uchida basa rakaoma uye rakagadzikana, zviri nani kutsiva kurwisana nemakirogiramu akawandisa.
Constant stress
Kushungurudzika ndiyo yechipiri inonyanya kukosha muvengi wekudya. Kuvhiringidzika kunokonzera kurasikirwa kwechishuvo chokubvisa kuwedzera kwakakomba, pamwe nekuputsa kwehope dzemagadzirirwo emagetsi mumuviri, izvo zvinotungamirira kune zvachose zvakapesana nemigumisiro.
Kupesana kwehurumende yezvokudya yakagadzirirwa nekudya
Kana iwe uchifunga kuti kuwedzerwa kwezvokudya zvinovaka muviri kuchaita kuti pave nemigumisiro inopikisa chigumisiro, iwe uri kukanganisa zvakanyanya. Nokubvarura kudya kwemasikati, muviri wako unoda kubatsiridza manheru. Uye izvi ndezveimwe mutoro pamagetsi ako. Somugumisiro, kuiswa kwemafuta mudumbu uye kumativi.
Kusadya muzvokudya izvo zvinovandudza mararamiro
Izvi zvigadzirwa zvinofanira kunge zviri chikamu chekudya kunobudirira. Zvinokubvumira kuti uwedzere kushandiswa kwemasabolism mumuviri, iyo inokurumidza kubvisa mafuta akawanda.
Kushandisa kushandiswa kwezvokudya zvakaderera-mafuta
Sezvo mutemo, zvigadzirwa izvi zvine nhamba yakawanda yekuchengetedza uye kuravira zvinogadzirisa, izvo zvakaipa kwete chete kune chimiro, asi kune hutano huripo. Saka, nyatsoverenga kuumbwa kwemiti yakadaro kana zviri nani kupa zvakasikwa kune zvakasikwa uye pasi-mafuta.
Kunyatsoramba kukanganwa kwemafuta
Ichokwadi, iyo yenguruve yega haina kuenda. Zvinoreva mafuta maduku akazara, ayo akawanda muhove dzegungwa uye nuts. Kana kushandiswa kwavo kusingabvumirwi nekudya, zvinokosha kuti uzvibatanidze mune zvekudya kwako.
Kudya zvokudya zvakatsanya
Zvokudya zvipi zvese zvinopa zvakawanda zvakatsanangurwa zvezvokudya. Zvisinei, kana iwe uchida kudya, nokukurumidza hapana chinhu chisinganyanyi kukurumidza kutsvapa nzara iwe haugoni kuita.
Kudya zvokudya panguva imwe chete nemamwe mabasa
Kutarisa TV, kuverenga kana kushanda pakombiyuta kuchadzorerwa kusvikira iwe uchidya. Izvo zvakagara zvichiratidzwa kuti zviito zvakadaro zvine maitiro asina kunaka pakugadzirisa kwekudya, uyezve, unogona nyore kutarisa kuti vakadya sei zvakanyanya.
Kudzivisa zvose zvataurwa pamusoro apa, iwe zvechokwadi uchawana chigumisiro chakanakisisa uye uwane chimiro chawakarota pamusoro.