Vakadzi idevushki vanotevera mufananidzo wavo, vanosarudza michero yakaomeswa, kuramba zvinyorwa uye chokoti. Panguva imwecheteyo, michero yakaomeswa yakakwirira-yekori yakagadzirwa - yakachena yemakrohydrates. Uye zvino nei magadziro ezvokudya achikurudzira tsvina panzvimbo pokudya michero yakaomeswa?
Icho chinopera kuti dzine zvizhinji zve fructose, glucose uye hexose, asi kune shuga shoma mavari.
Uyezve, michero yakaomeswa haina mishonga, asi yakafuma mumaminerari anokosha uye emaminera - iyo inowanikwa kanomwe kusvika ku4 kusvika kune yezvibereko zvekare. Iyo inogara isingagumi mavitamini (kunyanya boka B uye carotene) uye fiber, saka inobatsira uye inokosha.
Vanachiremba, nutritionist vanoti kana ukashandisa michero yakaomeswa zvishoma, inoderedza kudya kwako. Kana iwe uchida kuuraya chido chekudya, iwe unongoda kudya zvishoma zvimedu zve apricots akaomeswa, zuva kana rumwe rudzi rwemichero yakaomeswa uye unongomwa naro nemvura. Kwete chete iwe uchadzivisa nzara, saka ipaiwo muviri zvinhu zvinobatsira. Asi usakanganwa kuti pane zvakawanda zvekoriki muzvibereko zvakaomeswa. Saka, kuvadya zvakakwana hazvikoshi. Kana iwe uchidya sezvinowanzoitwa, usadya, ipapo iwe unogona kungodya 100 gramu zvechigadzirwa ichi pazuva.
Kana iwe nekukurumidza uchida kurasikirwa nehutano, zvino tanamatira kune chikafu chezvibereko zvakaomeswa.
Nguva yaro inogona kusvika kune mazuva mashanu. Saka haudyi zvibereko zvakaomeswa chete, asiwo marimu, asi kwete salted uye kwete kuomeswa. Saka, iwe unofanidza kusanganisa michero yakaomeswa nemiti uye uitakure muzvikamu zve 100 gramu. Iwe unofanirwa kuva nezvikwata zvishanu. Iye zvino unoda kunzwisisa kuti 1 packet ndiyo zvokudya zvako zvezuva. Kuti uwedzere simba rakadaro sesimba risina maturo uye nyore, kugovera maitiro ako ezuva nezuva muzvikamu gumi.
Nekudya kwakadaro, hapana kushaya nzara, nokuti pavhareji pane nguva imwe chete pakati pezvokudya, uye hazvibviri kuwana nzara yenguva yakadaro. Iwe unogona kunwa kofi, mvura neyei, asi usina kamuti, mukaka uye shuga.
Munguva yose yezvokudya, unoda kudya marudzi ose emichero yakaomeswa, uzvishandise, nokuti chimwe nechimwe chazvo chiri chisingagumi chekudya.
Vanodya mishonga vanoita tsvakurudzo pane izvo vakadzi vakawanda vanoda panguva yezvokudya. Vose vese vanenge vari pamwe chete vakati mutumbi unoda uye unoda kutapira.
Kubvumirana kuti kana tikamatira kune imwe nzira yekudya, tinotarisa negodo kune vanhu vanonyatsodya ice cream nemafuta. Panguva ino, hatigutsi muviri wekuda shuga, inonzwa hasha uye kushungurudzika. Nokudaro, unoda kushandisa michero yakaomeswa, iyo yakanaka kune utano hwako, uyewo kubatsira mukurasikirwa.
Chii chakakosha pamusoro pezvibereko zvakaomeswa?
Haina dyes chero ipi zvayo, zvinowedzera uye mamwe makemikari. Nechimiro ivo vachagamuchirwa uye vanosimbiswa - ichi ndicho chinonyanya kukosha. Chinonyanya kufadza ndechokuti kana chibereko chikaoma, chinobatsira zvikuru. Semuenzaniso, mu 100 gramu ema apricots akaomeswa kune fructose yakawanda uye glucose semakirogiramu mana eabricot.
Zvino ngatitaure pamusoro pezvibereko zvakaoma ivo pachavo.
Prunes
Ichi chigadzirwa chinokonzera kugadzirisa kudya, naizvozvo zvinobatsira kukanda uremu. Kubudirira kukuru kwemichero yakagadzirwa nemichero yakawanda yemafuta ekudya, ayo kazhinji anovandudza basa remukumbo. Izvi zvinoreva kuti mafuta anokuvadza uye slags achakurumidza kubviswa kubva mumuviri. Mukuwedzera, kubatsirwa kwezvibereko izvi zvakaomeswa ndezvokuti zvinogona kurwisa kuora mwoyo.
Apricots akaomeswa
Vakadzi mushure memakore makumi mana emapurikomu akaomeswa anonyanya kukosha, nokuti inodzivirira mapfupa kubva kuosteoporosis. Mukuwedzera, yakaomeswa apricot inobatsira vanhu vanotambura nehutano hwehutano uye vanorasikirwa nemutoro pamwe nekubatsirwa kwehutachiona. Iyi mishonga inokuvadza mumuviri mune kuti vanoshambidza nhamba yakawanda yemahari inobatsira muviri. Uye kana iwe ukadya maapricots akaomeswa, mararamiro ako e calcium, magnesium uye potasium ichazadzikiswa.
Dates
Ichi chigadzirwa hachizivikanwi mune zvekudya sezvakaomeswa apricots uye prunes, asi hazvirevi kuti pane chimwe chakaipa. Mazuva acho akanaka kwazvo, saka anogona kukupa manzwiro ekukurumidza kukurumidza. Kana iwe uchidya, unoona kuti une kupera mune simba, uye idya zvakawanda zvezvibereko zvakaomeswa. Ivo vakapfuma mu vitamini B5, iyo inodzorera kushanda kwebasa uye inovandudza uropi hwekuita. Nokudaro, iwe unogona zvakare kudzokera kumhinduro yemibvunzo yako.Kana uri munhu anoshingaira kana bhizimisi, shandisa mazuva, ivo vachakubatsira. Zvakakodzera kureva kuti vaIjipita vakavaka mapiramidi vakadya mazuva, saka usava nechokwadi kuti vanodzorera zvinobudirira.
Raisins
Kakawanda kacho chigadzirwa ichi chinonzi yakasvibiswa nemavirtivitamin. Asi sei? Zvose nokuti ane ruzivo mune mavitamini uye anoongorora zvinhu. Inogamuchirwa muzvizhinji zvekudya, nokuti ine iodine yakawanda, uye inodiwa nemuviri wekuita zvakanaka nekushanda kwehutachiona hweganda. Uyezve, mazambiringa akaomeswa anosimbisa uye anovandudza bvudzi.
Maapulo akaomeswa nemaperesi
Izvozvi zvigadzirwa hazvisiyana nehutu hwavo, semimwe michero yakaomeswa, asi yakakodzera kudya. Kuenzaniswa nedzimwe michero yakaomeswa, vane zvakasiyana-siyana. Ivo vakanaka mukurwisana nehuwandu hwehuwandu, kwete kukonzera kurwisa uye kurambwa kwemuviri. Fiber, iyo iri mavari, inobvisa masimbi akaremara kubva mumuviri, uye pectin inovandudza metabolism. Maapulo nemaperesi mune maitiro akaomeswa, uyewo mazuva, zvakanakisa kuchinja basa reropi. Izvi zvinokonzerwa nekuti ivo vane bhononi.
Iye zvino unoda kukuudza kuti zvibereko zvakaomeswa zvakakosha sei kuora muviri - kuti ungasarudza sei.
Usatenga chiedza chakaoma chakaomeswa apricots, ruvara rwemarandanisi harusi rwenyama, rinoreva kuti rwakarapwa nemakemikari. Nokudaro, maapricots akaomeswa akadaro haazokubatsiri, nokuti haasisina chinhu chinobatsira. Zvakanakisisa kutora chigadzirwa ichi chemucheka wakachena. Darika nechibereko nekunwa, kuvira waini uye zvakakonzerwa nemakwenzi.
Zvakakosha kuchengeta michero yakaomeswa muhombodo yakawanda yejira. Saka havatombotauri uye havazoori, izvo zvichazoitika kana zvichengetwa mumapuranga epurasitiki. Yeuka kuti usati wavashandisa pakudya, unofanirwa kuchenesa zvachose, nokuti inobatwa nesarufa kana wax (saka zviri nani kutakurwa uye kuchengetwa). Wax nesarufa hazvigoni kukuvadza muviri wako uye hazvizokanganisa kuora muviri, asi kana zvichibvira, usadya zvinodhaka.
Ndizvo zvaungaita kuti uwane uremu uye zvinonaka zvekudya. Kana iwe usingakwanisi kurarama usina kutapira, uye iwe unoda kuderedza uremu nokukurumidza, zvino utenge mazambiringa akaomeswa, akaomeswa apricots, mazuva, mapapunyika, maapuro akaomeswa uye mapearari uye kukura zvishoma kuderera kwako.