Ergonomics ndiyo yedu yose!
Danho rokutanga nderokuziva kuti nzvimbo yebasa inofanira kuchengetwa yakachena uye yakarongeka. Sezvo vanhu vekuEastern vakachenjera vachitaura, urongwa kubva kunze hunokubvumira kuti ugadzire nzira yakarurama yekufunga. Saka, kana iwe usina zvinhu zvose zvakanaka nesangano rebasa, zvakakosha kuti udzikise zvachose zvinhu zvose munzvimbo, nokuti zvakaparadzirwa zvinyorwa zvepa pepa paunonyora zvikamu zvako, mahwendefa ane zvinyorwa, mafa asina kuponeswa, zvinyorwa zvinoparadzirwa patafura, kubvisa simba rako rekunzwa. Uyewo, rangarira kuti nguva yakawanda sei nemishonga yako yaunopedza paunowana chinhu chakanaka kana zvinyorwa.
Kuti uite kuti zvive nyore kuwana magwaro anodiwa, mapepa anokosha anofanirwa kuiswa panzvimbo yakakurumbira, iyo yawakatotanga kushanda nayo, yakanyatsokodzera kuiisa mufaira uye kuisa parutivi kambani. Kana iwe uine zvinyorwa padhesiki rako rausina kushandisa kana kushandisa zvakanyanya zvishoma, zvakanakisisa kuti uzviise mukikiki kana patafura.
Kubva pane zvinyorwa, zvinyorwa, nguva, izvo zvisingabatsiri mubasa, zvakakosha kubvisa iyo nokukurumidza sezvinobvira. Uye kana ukashandisa zvimwe zvinhu kana zvinyorwa pamwe nevamwe, vvunze kuti vaise zvinhu pavakatora. Iyi nzira inobatsira kuranga waunoshanda naye uye haufaniri kutarisa glue, zviyero kana zvinyorwa chero kupi zvingangove zvinyorwa.
Kunyaradza kutanga
Kazhinji, kubudirira kwebasa kunoderedzwa kubva pakutenga zvinhu zviduku, zvakadai somushandi, kureba kwemasendimita 150 hazvikwanisi kugara pafurafura yakanyanyisa, hofisi yakanyanyisa kana zvimwe, kutonhora, hapana chikwata chekodha chakakwana panzvimbo yebasa.
Kana iwe uri mamiriro akafanana, hazvina maturo kutaurira mutariri wako pakarepo, uyo anofarira zvakananga pakuvimbisa kuti vashandi vanoshanda nesimba rakazara.
Kunyunyuta kunowanzoitikawo kuti mumwe munhu anobva kusvuta anopfungaira zvakananga kubasa kana kuti muhofisi, uko kunze kwake, mumwe munhu ari kushanda.
Move!
Munhu wese anoziva kuti basa iri muhofisi rinoratidzirwa nekuderedzwa kwekufambisa uye kunenge kusakwana kusakwana kwekuita kwemuviri.Kana iwe usingakwanisi kugovera kwemaminitsi mashanu ekubhadhara panguva yebasa rekushanda, zvakakosha kuwana dambudziko rinogona kuitwa rinogara pachigaro chebasa. Kubva pane izvi zvinokurudzira zvinotevera: zvigaro zvehofisi hazvifanirwe kugadzirisa muviri, kwete kukubvumira kuita zvisizvo zvisina kufanira.
Kana pane chikwata chiri muhofisi yako yehofisi, uye iwe unofanirwa kutama kubva pane imwe gorofa kusvika kune inotevera, rega chishamiso chekombiyuta uye kukwira masitepisi. Wedzera hutano uye kubatsira kuti uwedzere kubudirira uye kufamba kwemaminitsi makumi maviri. Kana iwe usingakwanisi kubuda pakudya kwemasikati, edza kufamba shure kwebasa.
Cherechedza kudya kwako
Zvokudya zvakasviba, nyama yakabikwa, mbatatisi inoderedza zvakanyanya kunaka. Izvo zvinogona kutaurwa nezvehuwandu hwezvokudya. Izvi hazvishamisi, nokuti ropa rinoyerera kusvika mudumbu, iro rinomanikidzwa kugadzira zvikamu zvakakura kana zvokudya zvinorema uye iwe uri kurara. Chii chinobudirira pano, kana uropi hunoona oxygen nzara?
Kuti ugare, asi usapfutidza mudumbu, vanodya noutano vanokurudzira kutora kudya kwakakwana kuti urege kunzwa uine nzara. Muchiitiko ichi, ropa, uye, zvichienderana, oksijeni, ichawana zvose zviri mudumbu uye uropi, uye iwe unogona kudzoka zvakakwana mukuzadzika kwemabasa avo emabasa.
Wedzera kubwinya kunogona uye nguva dzose kunwa mvura kana imwe mvura inobatsira. Izvi zvinosanganisira, somuenzaniso, decoction ye chamomile, imbwa yakasimuka, chibereko chemuchero kubva ku cherries, cranberries, mamwe majiroji. Kunwa kwakadaro kwete kungova nenyota bedzi, asiwo kubatsira kuzadza kupiwa kwevhithamini, iyo iyo muviri inoshaya munguva yechando-spring.
Ibva pane zvinotsamwisa!
Sezvaunoshanda, edza kuti usakanganiswa nemamiriro ezvinhu akasiyana siyana anogumbura uye anonyadzisa. Munhu, kugadzirisa basa, zvakanyatsozadzwa mukuyerera kwepfungwa dzake zvinotarisirwa kuita basa. Nenguva iyo kufara kunokonzera, iwe unowira kunze kwekuyerera, izvo zvisingasanganiswi nenzira iyoyo. Nyanzvi dzinocherechedza vanhu vari mumamiriro ezvinhu akadaro, cherechedza kuti vanogona kudzokera zvakakwana mubasa iri panguva yemaminitsi mashanu kusvika pazuva!
Kuti usakanganiswa, pane basa rinofanira kubvisa ICQ, Skype, sezvisingabviri kunogona kutarisa e-mail. Ichokwadi kuti mazano aya anongoshanda kune avo vasingashandisi mazano ari pamusoro apa munzvimbo dzebasa. Mukuwedzera, iwe unogona kuenda kune imwe nzira. Somuenzaniso, kana mumwe waunoshanda naye achigogodza pa Skype yako uye achiedza kutaura kuti zuva rekuberekwa kwemucheche rakapfuura sei uye kuti akakurumidza sei kudyara mbeu dzomukati nemadnuts, iwe unogona kumuudza nemweya wakadzikama kuti iye zvino hauna nguva yekukurukura nechando, sezvo mutungamiriri akabudisa basa rinokurumidza.
Imwe isingagumi isingagumi ndeye foni iyo inogona kuvhiringidza kubasa kwete iwe chete, asi vashandi pamwe chete. Zvechokwadi, iwe hausi kuda kupotsa foni inokosha, asi iwe unofanirwa kunamatira kumitemo yekuvapo muhofisi: kuitira kuti munhu wese agutsikane, agadzirise kurira kweiyo inosvika call call ringtones uye SMS kune zvishoma.
Ronga zuva pazuva pepa pepa
Kana kambani yako isingashandisi mapurogiramu chaiwo anokubvumira kuronga maawa ekushanda uye kuita zvose kushanda munguva, ronga sangano rakafanana iwe pachako. Munyaya iyi, zviri nyore kutanga diary umo iwe uchanyoresa mabasa anotevera. Kunyange zvakanyanya kurangwa, iwe uchaita basa racho, kana ukaisa nguva iyo basa racho rinofanira kuitwa pamberi pechinhu chimwe nechimwe.
Tinoparadzanisa dambudziko guru muzvikamu zviduku
Kazhinji tinowana basa iro rinotyisa kutora, nokuti rinoratidzika kuti rakakura zvikuru uye risingazwisisiki kuti haigoni kuitwa.Kuita kuti basa riite basa, basa rinofanira kugoverwa muzvikamu zvakasiyana, rimwe nerimwe rinogona kugoverwa muzvikamu zviduku zadach.Prodavav basa rakadaro, iwe uchaona kuti dhiyabhorosi haasi anotyisa kwazvo, sezvaanoitwa uye zvikamu zvakawanda zvakajairika kwauri. Mukuwedzera, chirongwa chakagadzirwa zvakanaka chinobatsira kukurumidza kubva pane imwe nzvimbo kuenda kune imwe.
Somuenzaniso, mukuru anokurayiridza kuti uparadze magwaro akachengeterwa muvharasi huru uye aparidze kuti mapepa anofanirwa kusara, chii chaunogona kutumira kune archive, uye izvo zvingakanganiswa zvakachengeteka. Zvinoratidzika kuti iwe unoziva zvinofanira kuitika mumugumisiro wekupedzisira, asi enda kune basa sezvazvinotyisa. Kuronga zvakajeka kuchabatsira kuita basa panguva.
Kukurudzirwa ndiyo inonyanya kukurudzira
Kazhinji, ndiani achakwanisa kuita ichi kana basa iroro, achiziva kuti hapana chichawanikwa nokuda kwayo. Kune rimwe divi, mubairo wemari, nekuda kwekuti vazhinji vedu tinoshanyira hofisi - zvakanaka, asi kurumbidzwa kwevakuru kunokwanisa kuchinja zvakanyanya migumisiro yebasa. Asi vashandi havabhadhari kubvumirana sezvatingadi.
Kuti ugone kushanda nemufaro uye nokukurumidza kusvika pane zvakagadziriswa, fungidzira iwe pachako kukurudzirwa, iwe waunogamuchira mushure mokunge umwe neumwe akabudirira uye nenguva iyo basa rapera. Hazvisi izvo kuti aya ndiwo masipi. Kana iwe uchida kukwana, sarudza chimwe chinhu, somuenzaniso, chivimbiso chokuti mushure mekunge uchitaura mushumo wegore negore, unofanira kuenda kumitambo yevamwe neshamwari kana kutenga chikwata chaunotarisa chaunotarisa kwenguva refu.
Rongai makwikwi ehofisi
Sei muchikoro kune avo vakatanga kugadzirisa chinetso chakaoma, kuisa pyatiletki, uye mune hupenyu hwevanhu vakuru pamusoro peizvi, sekutonga, kukanganwa? Kuti uwedzere simba remabasa, zvinokwanisika kuisa zvinangwa nekugadzirisa nguva yavo-muganhu. Kunyangwe zviri nani, kana iwe uine vashandi vanobata nematambudziko akafanana. Unogona kuronga makwikwi navo. Saka basa rako richaenda nokukurumidza, uye munguva yakachengetwa unogona kuita chimwe chinhu chinonakidza, somuenzaniso, ronga kuti unopedza sei vhiki yako nemhuri yako.
Mukuwedzera, kana iwe ukatanga kukwikwidzana newe pachako, mushure mechinguva iwe uchakwanisa kuongorora kuti masangano ako ane chii, uye iwe unonzwisisa kana iwe wakaneta chaizvo uye uchida kunonoka kutsika, uye kwekanguva nguva yebasa haina basa kune zvimwe zvikonzero.