Mubereki mumwe nomumwe anoda mwana wavo kukura ane hutano. Munhu wose anoziva kuti chivimbiso chehutano ndechekuenzanisa uye yakakodzera kudya. Miti nemichero - ichi ndicho chikamu chikuru chekudya kwakakodzera uye kunobatsira. Ikozvino vana vana dzimwe nguva havanzwisisi izvi, nokuti vanonyanya kufunga pamusoro pekutarisa kwechigadzirwa. Kana mwana wako akaramba kutema michero nemiriwo, iwe unofanira kuverenga mamwe mazano, nekuda kwavo mwana wako achakwanisa kuda miriwo nemichero.
1. Chenjerera kuti miriwo nemichero zvinogara zviripo kumwana. Ita kuitira kuti zviduku zviduku zvikwanisire zvinhu izvi. Semuenzaniso, karoti anocheka mbhu, uye makomkete - ringlets; kutenga zvinyorwa tomate, uye madukuru eduki. Tora zvigadzirwa zvepurasitiki uye uchengetedze mufiriji, kuitira kuti panguva ipi zvayo iwe uwane nadzo uye kupa mwana.
Michero inofanirawo kuva shamwari - kushambidza, kuoma nekucheka maapuro uye mapeari muzvidimbu, uye tangerines, plums, mabhanana nemimwe michero (zvose zvinoenderana nemwaka) kuisa muvhisi chaiyo yezvibereko.
Tenga mazambiringa makuru (ruvara rwepepuru, ruvara, ruvara, ruvara rwebhuruu), geza, uzvitsaure berry kubva muchikwata, uchitambanudzire zvakanaka patafura uye mune imwe tsvimbo chigunwe. Nzira yakadaro isina kujairika inogona kufarira mwana wako.
Iwe unogona kushandisa kucheka kunonakidza. Tora mapeji anokosha ekucheka makatekiti, pineapple, melon, nezvimwewo. Zvichida, zvichava kutora kwomwana wako, uye iye achada kudya zvishoma zviduku zvinonaka.
2. Unofanira kuita michero nemiriwo zvinonaka . Zvechokwadi, ichi chinhu chinonyengedza, asi hachina kuipa zvachose. Mushure mezvose, mugumisiro unokosha kwauri. Semuenzaniso, edza chibereko kuti usasese chiduku chekusanganiswa kweuchi, sinamoni uye juisi. Kuti uve mimwe miriwo inonaka, unogona kushandisa gungwa remunyu, unogadzira mbesa yeesame uye unopwanyika yakaomeswa herbs. Gadzirira usanganisi unotapira hwakadai: kiyiko cheuchi, piniki sinamoni uye hafu yekapu ye yogurt. Zvichida mwana angada kuvhara chibereko ndokudya.
Edza kushandisa gariki. Vacheche vakawanda vanongoridza bhanhire kubva kunhuwira kunopinza kwegoriki, zvisinei zvisingaiti uye zvinoshamisa zvinogona kurira. Kunyange kana iwe uine nguva yakawanda, edza kukurumidza kubika mutsu uyu: sarudza chibi chubby uye uwedzere kusvika hafu yegirazi ye yogurt isina kunakirwa kana kamuki. Zvadaro tumirai ΒΌ teaspoon yepiresi, munyu uye mafuraji maviri ezvimedu zvakasvibira anyanisi. Ita zvose zvinonwisa uye edza kupa nemichero mitsva kumwana wako. Iwe unogona mutsutso wakaita seyi uye uzadze saladi. Kana mwana asati apedza miriwo, iwe unogona kuzvidzosera zvakachengeteka kudiro uye ushumire neuyu musu. Uyezve gura michero mitsva.
Iye zvino zvave zvichinyatsogadzirwa kuti zviite dope pamusha. Icho chibereko chinonzi puree chakaitwa mu blender. Iwe unogona kuyananidza zvinhu zvose zvinodiwa, zvose zvinonzi vamuodo: kiwi, mabhanana, maaroni, maapuro.Sarudza zvimwe zvido zveamangeni, kiwi, marpefruit nemabhanana, ichi ndicho vitamini C mune chimiro chakachena, chinokosha kwazvo kuvana. Zvechokwadi, s smoothie yakadaro ichava yakasviba, asi unogona kugadzirisa nekuwedzera michina miviri ye shuga.
Miti inogona kubikwa muchoto. Semuenzaniso, gadzira miriwo, uivere, uise pabhoka rekubika, kumusoro nechesi uye ugovatumira kuchoto. Nokudaro, zvimedu zvemiriwo zvichava zvitsvuku uye zvendarama muvara.
3. Sarudza michero yakanaka nemiriwo kune vana vari muchitoro . Tora chete izvo zvigadzirwa izvo zvinoratidza nguva. Mune miriwo yemichero uye michero yakaibva munguva yavo pasina makemikari, ane zvishoma zvingaita nitrates, zvakare, vane ruzivo runonakidza, runokosha kune vana. Kana izvi zvichikwanisika, edza kutenga zvigadzirwa zvese, kwete mumisika nemashamba, asi pakati pevanhu vemo. Chinonyanya kunetseka nemwaka mawakajiro uye mairi echitsva nemichero: strawberries, plums, peaches, blueberries, raspberries, apulo. Kana iwe uri muguta iri mumisika unotengesa miriwo nemichero kuvarimi vanosimbiswa, saka usatora mukana uye utenge zvokudya zvevana.
Regai vana vaduku vapinde mubindu
Vana vane mikana yekudya miriwo nemichero pavanenge vachikura ivo pachavo kana kuti zvishoma kuti vabatane mukurima kwavo. Iwe unogona kubvumira mwana kuti akure miriwo pahwindo kana kuti mwana wacho pachake aise bhuru muhari kuti akure eii inotapira. Iwe unogona kutora mwana wako newe pamba rekushisa. Itai kuti ikubatsire kudurura matamato nemakomkoro, asi kunze kwekunyengedzera! Usamanikidza mwana kuti ashande, nokuti iye inofanira kunge inofadza uye inonakidza. 93% veAmerican sudovidov vanoti vana vavo vanoda mimunda!
Dzorera dengu racho nebhapu
Kazhinji kazhinji, michero inotorwa kubva mudengu, kwete kubva mumidziyo yesimbi uye enamel trays.
Tora ruzivo rwezera
Pazera rega rega, munhu ane zvaanoda. Vana vaduku vaduku vanodya michero yakachena kunze kwezvinetso uye zvese. Pashure pezvose, ndeye miriwo inotanga kudyisa vana, saka tanga nezera duku kupa mwana zukini, dzungu uye karoti.
Tsvaga chikonzero chekuramba miriwo nemichero
Edza kunzwisisa kuti nei mwana ari kuramba zvinhu izvi. Kune zvikonzero zvishanu chete zvinokonzera: kutya kwezvitsva, zvokudya zvakawanda, hurumende yakaputsika, kwete zvinonaka, zvinokanganisa. Paunonzwisisa chikonzero, iwe uchakwanisa kukunda nayo kubudirira.
Tanga kuratidza mifananidzo uye katuni
Kana mavara emakateti akavhara sipinashi uye otarisa kuti anwe, vana vanozotanga kudya miriwo, kutevedzera zvipfuwo zvavo. Mumisasa yevana, vadzidzisi vari kugara vachigadzirira nevana, vakaronga tastings, kuratidza mapikicha. Kana iwe usingadi kuti mwana atarise TV, tanga watsvaga bhuku rakanaka rakafananidzirwa kana mwana akatarisa mifananidzo yakaisvonaka, zvichida achada kuedza zvakavezwa.
Ipa miriwo kuvana kana ivo vane nzara chaizvo
Munhu wese akacherechedza kuti vasati vadya, vana vanodya karoti nemufaro mukuru uye chido kupfuura kudya borscht?
Kutamba chivande uye kutsvaga
Kana mwana wacho akaramba zvachose kudya miriwo nemichero, edza kutamba chivande uye kutsvaka naye. Isa chikafu munzvimbo dzako dzinofarira, zvokudya zvekuda.
Hitrite kubika
- Semuenzaniso, paunenge uchinge uchinge uchinge wakagadzika kana nyama, wedzera karoti, girasi kana zukini.
- Paunenge uchibika mabhasiki kana mapee, wedzera karoti yakagadzirwa, bhanana puree, prunes kana chero imwe michero yemichero kumusoro.
- Kana iwe uchizoita pizza, wobva wobva wawedzera zvishoma zvitsva grated kana miriwo yakagadzirwa, iyo isingaoneki pasi pe syromonikto.
- Kana mwana wacho achifarira sandwiches, wobva wawedzera kwavari zvimedu zvemaramato, cucumber, grated karoti kana kuti lettuce mashizha.
- Ita mukaka, izvo zvichatsvava mumabriji e-blender nemichero.
- Ita michero jelly nezvidimbu zvezvibereko zvitsva.
- Celery inopisa, uye inowedzera kune kottage cheese.
- Iwe unogona kubika mbatatisi nekezi uye sausage.
- Ita ice cream kubva pamuchero wezvibereko nemichero itsva. Inonakidza uye inobatsira.
Tipspsychologist
Kana wakasarudza kudzidzisa mwana wako rudo rwemiriwo nemichero, ramba wakadzikama, usaratidze chero manzwiro akawandisa, usashevedzera uye usapfugamira mwana wacho. Anongonzwisisa kuti kudya kwakadaro kunofanirwa kunge kuri mukudya kwake uye hapana chakaipa kana chakaipa mune izvi.
Pakudya kumwe, ipai mwana michero yakawanda nemiriwo panguva imwechete, asi zvishoma.
Idya zvakawanda zvezvibereko nemiriwo iwe pachako, uchipa muenzaniso kuvana vako. Kana pane vana vakuru, saka vanogona kuva muenzaniso wakanaka wekutevedzera.
Kana mwana wacho asingadi kudya chibereko kana yemiriwo ndiro, iwe unogona kutaura zvinyoro kuti hakuchina zvokudya zvakare mumba nhasi. Nestoit scandals. Apo mwana wacho ane nzara, iye achadya zvechokwadi.
Pheka pamwechete nemwana. Vanongoda kutema michero nemiriwo.
Tora mwana wako newe apo iwe unoenda kumusika kana doro rekudya kune zvekutengesa. Regai izviise mudengu. Zvichida acharatidzira chido, tenga coca-zvimwe zvibereko kana yemiriwo uye anokumbira kuti uigadzike.
Tamba mumirau. Regai mwana wacho pachake atore oats mashoma emucheka wemivara, somuenzaniso, bhanana, pepper, mandimu uye peari; kana kuti amurega aende pamutsvuku uye atora tomato, pepper, aple uye strawberries; kana chete michero yakasvibirira - onion, cucumber, kiwi, peas, ichaiswa mubhokisi.
Chinhu chakakosha hachisi kurega! Kazhinji, ruvara rutsva runogona kufananidzwa chete nechechitatu kana yechishanu. Ipa kune vana mimwe miriwo mitsva nemichero, mubatanidze ivo, nguva nemashizha, uye zvisikwa.