Zvakanaka kuti vanhu vakawanda vari pasi redu vanonakidzwa kudya zvokudya zvakasimbiswa ne vitamini E, uye kuitira kuti vadzose simba rakasakara, vatsigire muviri wose sevanhu vose, vanhu vanotora uturu hwakakwana hwevhitamini.
Tinovonga nekukurumidza kusimbisa ruzivo rwemashoko, i.e. internet, terevhizheni, magazini, mabhuku, vazhinji vedu tinosarudza kutungamirira nekuchengetedza mararamiro akanaka. Chii chingaita kuti vechidiki vechirungu, vakadzi uye kunyange vamwe zvikamu zvevarume, zuva rega rega vawedzere ruvara rweganda ravo ne vitamini E, kuburikidza kushandisa marudzi ose ekugadzira zvipfeko. Mangwanani evanhu vakadaro, sekutonga, anotanga nekushandiswa kwezviyo, majisi ezvisikwa, izvo zvinozoita kuti zvive zvekudya zvakakwana uye zvakakwana, izvo zvicharamba zvichipa simba kwezuva rose.
Iwe unogona kuita urongwa hwezvishandiso izvo zvese zvinowanikwa mavitamini E, zvinoshandiswa nemafuta emichero (michindwe, maorivhi, chibage, nezvimwewo), margarine, walnuts, marinari, mazingazi, anomera gorosi. Zvinokurudzirwa kupedza mafuta pasina kupisa kwekupisa, kureva kuti inofanirwa kunge inotonhora.
Chibereko che vitamini E pamuviri womunhu chinowira zvishoma nezvishoma, chinosimbisa panzvimbo yesero, rinokurudzira mitosis, iyo inowedzera hupenyu hwemunhu. Chinhu chinonyangadza chehutano hwevanhu ndechokuti zvakanyanyisa kugadziriswa kweganda ne ultraviolet, izvi zvinoshanda kune vanoda ma solarium, mazairo inokurumidza kurarama kwehutano nemuviri pamwe chete, kukanganiswa kwemitsipa yeropa, mavara emaruva, mavara, kusvibiswa kweganda uye huwandu hwehutano hwekenza yepachiona. Kuti tidzivirire uye tibatsire muviri wedu kurwisana nezvinhu zvakashata zvakatipoteredza, zvinodikamwa kugara uchingodya zvokudya zvine vitamini E.
Chikonzero nei iwe uchida kutora vitamini E nemimwe mibvunzo yakawanda ine chokuita neyero ye vitamini iyi, munhu mumwe nomumwe achabatsirwa nemunhu ane chikafu chekudya uye achasarudza kudya kwekudya iwe uye kugovera zviyero zvevhitamine ose anodikamwa kuti uchengetedze muviri wako wakanaka. Mukuwedzera, iwe unofanirwa kutora zvakanyanyisa kukosha kwevhitamin E inopedzwa, nokuti isina kubvumirwa, i.e. kusagadziriswa kunogona kutungamirira kune kudarika, uye sechigumisiro, kwete maitiro anobatsira pamuviri sezvose, izvo zvicharatidzika pakuwedzera kwezvirwere zvisingaperi, kuwedzera muropa rekutsvaga kwegazi, kunogona kutungamirira pakukura kwekenza yemapapu, kubuda ropa.
Kunze kwekuti vitamini E inonzi iine vitamini yevechidiki uye hupenyu hurefu, inobatsira kuti kuve nekugadzirisa kwezvinhu zvose zvinoshandiswa mumuviri mumuviri wemunhu, zvinobatsira chaizvo kubereka maitiro, zvinobatsira pakudzorera maonero, kudzivirira kuonekwa kwehutachiona, chinhu chinokosha kunobatsira pakuonekwa kwemuviri we vitamini A, kunowedzera hutachiona vamwe vakwegura. Vitamini E, sezvambotaurwa kare, inowanzowanikwa muzvipfeko zvinoshongedza, izvo zvinoita kuti pfupa redu risvike uye rinodzivirira kupisa kwaro. Zvinokurudzirwa mumwaka unopisa kuti ushandise kune nzvimbo dzakasununguka dzemuviri muviri wakachengetedzwa kubva kune ultraviolet.