Asi kune vakawanda izvi izvi hazvisi pachena, nokuti kubva panguva yezvakaitika zvakasimba kusvika pakutanga kwekubvambura bvudzi, zvinogona kutora mwedzi mitatu - zvipfeko zvinotarisana nematambudziko ane ruzivo kwete pakarepo.
Nei izvi zvichiitika?
Uchiona zviitiko zvinosangana nechisimba chakasimba, muviri unotanga kubereka hormone hormone cortisol - iyo inokonzera kuti 70% yebvudzi inotanga kukura zvishoma kana kumira zvachose mukukura. Somugumisiro, mushure mechinguva tinowana bvudzi rakapfava.Nenzira yakanaka, mumwedzi mitanhatu inogona kudzoka. Kana, chokwadi, tinobuda mumamiriro ezvinhu akaoma.
Uye kana kwete?
Ipapo iwe unogona kusingagumi kupedza bvudzi nemishonga yakasiyana-siyana, uye kuvandudzwa kuchave kwenguva pfupi. Izvi zvinokosha kuchengetedza bvudzi, asi zvakakosha kuziva kuti chii chinokonzera kukanganisa kwehupenyu hwavo.Maitiro ehupenyu hwakaoma (kuparadzana nevanodikanwa, kuchinja kwebasa, kutama, kurambana) kunogona kukonzera kuora mwoyo kwenguva refu, izvo kwenguva yakareba zvinowedzera mamiriro ezvinhu emuviri.
Matambudziko ezuva nezuva? Nguva dzose inokurumidza, kusava nekusingaperi kwenguva - chikonzero chekusagadzikana kusingaperi mumadzimai akawanda.
Zvisinei, kuchengetedza hutano, kunaka uye huduku zvinokwanisika, uye nokuda kweizvi unogona kushandisa maitiro akasiyana-siyana.
Nzira yeku "kunyengera" kushungurudzika.
Tinonyatsonzwisisa kuti hazvigamuchirwi kudzvinyirira kwenguva yakareba, asi isu hatigoni kuita chero matambudziko.Imwe nzira yekubuda nayo: unoda kudzidza kudzika.
Kakawanda tinenge tichishungurudzika kubva kunekuti dzakawanda zvezvirwere zvinoita sokuti zvinokurumidzira zviri kuvhara kwatiri.
Asi ivo vanokosha chaizvoizvo here?
Kuti uzvione izvi, sarudza pamaminitsi gumi nemanomwe kuti uite runyoro rwemajeri zuva nezuva uye kuisa mberi. Tora pfungwa imwe neimwe yeurongwa, uchitarisa kune zvakakosha: "zvakakosha", "zvakakosha", "iwe unogona kudzoka". Mhosva dzakanyorwa ne "label" dzinogona kuregererwa, "bvisa kubva pakurongwa, uye ichaderera kusvika hafu. Tanga kuronga hurongwa uine humwe hutano hunokosha, uye enda kune zvishoma.
Kunyange kana iwe uine purogiramu yakabatikana, pinda mazviri zvinhu zvinozorodza. Inogona kuverenga, kutarisa yako yaunofarira TV, kuratidzira neshamwari, manheru ekufamba, spa-maitiro - mune zvose, zvose zvichaunza mufaro.
Tora chikamu mumitambo yevana, kutarisira mhuka - izvi zvichakubatsira kuti udzoke uye uzorore.
Fema - usafema.
Kufuridzira ndiyo danho rokutanga uye rinosungirirwa remhando dzose dzinogadzirisa chirwere chetsitsi.Apo iwe unoona kuti iwe unotya uye unokakavara, mira kwechinguva, fungisisa iwe pachako, fema zvikuru uye unyarara.
Tanga basa rokufema nemhepo inononoka, zvino tora kufema kwakadzika uye kumisa kufema (kuverenga kune mana).
Rega kuputika kwemafungiro uye funga nezvekunzwa kwemukati: kunzwa manzwiro ako mumuviri, iyo yakaipa inodzokera shure. Dzokorora nenzira iyi katanhatu, uye iwe uchaona kuti vanyarara. Izvi zvinodzidzisa zvinoda kuitwa katatu pazuva.
Tsigira vhudzi rako.
Edza kuzvichengeta pachako mune chero mamiriro ezvinhu. Mushure mokunge vapinda mumatambudziko avo, uye vasingagoni kupa nguva yakakwana pakuonekwa kwavo, tinoita mamiriro ezvinhu anowedzera mamiriro ekubvudzi.Sezvo mutemo, chete nzira inobatanidza inounza zviitiko zvechokwadi.
Izvo zvinodikanwa kuti patafura yako pane zvisikwa zvechisikigo. Pinda muzvokudya miriwo nemichero, marimu, zvinomera zvemiriwo, michina yemukaka-munyu, hove. Kana iwe usingakwanisi kupa chikafu chakazara nekubatsira kwezvigadzirwa, tora mavitamini - izvo zvinoderedza hurongwa hwemagetsi.
Trichologists anokurudzira kuti usabvisa zvose zvinoshungurudza pamusoro-bvudzi - usatambudza matsiki ako nemoto unopisa, usadzima uye usapende nekemikisi dyes neammonia muhutano.
Uye zviri nani kumperisa musoro wako nemasikirini ekurapa. Maskotherapy kamwe pavhiki ichavandudza kuonekwa kwemashure ako uye kudzorera mukati mawo matanda.
Kana dambudziko racho rave rava rakaoma kwazvo, edza zvinodhaka mumaboules uye zvakanyanya kuita serums.
Nokurasikirwa kwakasimba kwebvudzi, chenjerera kushandiswa kweropa kupararira mumusoro. Kuti uite izvi, unogona kushandisa chipisi chemalasi kana kuti majekitari eDarsonval - "achasimudza" mapfupa e "kurara" uye anovandudza ganda. Shure kwezvose, nekuda kwezvigadzirwa izvi, musoro wedu wekunzwa uchawana kudya kwakasimba uye kuchagadziriswa ne oksijeni.
Kunyange zvakadaro, zvese zvinotengeswa zvinongoratidzwa zvichava nemigumisiro yenguva pfupi kana chikonzero chekuderera kwebvudzi chiri kushungurudzika. Iwe uchabatsirwa chete nekudzoka kune maonero akanaka ehupenyu.