Saka, ivo ndivanaani "maapuro"?
Kunze, zvinyorwa zvemufananidzo wevakadzi ava vanofananidza netsamba "O". Izvi hazvishamisi, nokuti vazhinji vavo vane chifukidzo chikuru, kuputika mudumbu, chiuno nemapfupa zvakaenzana.
Uye kana "Jabloko" ikava nani, tinowana migumisiro yakashata yakadaro, ndeye: maoko mashoma nemakumbo maererano nechemberi kwe "mararamiro eupenyu" akapoteredza chiuno, uye kunyange chechi yechipiri. Mishonga yakaratidza kuti kusanganiswa kwakaipisisa kwepasi uye kumusoro ndeye "apple" rudzi, sezvo mafuta akaiswa munzvimbo yechiuno anogona kutungamirira kune zvirwere zvakasiyana-siyana zvakakomba (chirwere cheshuga, zvirwere zvemwoyo). Zvose zvikamu zvakakosha zviri mumucheto wepamusoro wemuviri, uye mafuta kunze haasi kuenzaniswa nemafuta anovhura nhengo dzese dzomukati dzedumbu. Asi pane ippuses, mafuta anoiswa muchiuno anenge nyore nyore kubvisa, somuenzaniso, pasi pasi, se "mapeari."
Nheyo yemenyu yako inofanira kuva yakaoma makhahydrates uye mishonga ine fiber. Izvi zvinosanganisira midzi yezvirimwa, kwete-starchy miriwo (kunyanya kabichi, broccoli, makomkeri, celery), michero ichashandiswa kubatsira michero yemuchero, iva nechokwadi chekuisa bran muchidya. Mangwanani oga oga anofanira kutanga nehuvhuti pamvura nemichero. Kwekudya kwemasikati uye kudya kwemanheru, nguva dzose muradhi yemiriwo, izadza nefefir. Zvokudya zvinoputika maapuro nemaaperesi, maarangi uye maruvafruit.
Iyo yakakodzera ichave girazi remagashi asina mafuta rinowedzera michina miviri ye fiber kana bran (inotengeswa zvinowanikwa mune chero mapeji), kusanganisa uye inobatsira "yummy" ye "maapuro" yakagadzirira.
Mutevedzeri mukuru wekukura kwe "lifebuoy" akapoteredza chiuno mu "apulo" ndiwo masipi uye doro. Uye izvi zvigadzirwa zvichafanirwa kubviswa zvachose panguva yekurasika kwekurema, uye kuderedza shure. Kana zvisina kudaro, iyo yakawanda yemafuta e-carbohydrates ari mukati mawo achaparadza zvose zvamunoita.
Sezvo ini ndiri ini mumiriri wemhando iyi, ndinogona kutaura nechivimbo kuti kudya kwakanakisisa kwatiri isu ndiko Protasovka. Kudya mu "apples" kunonoka, uye kudya kwakadai seKremlin, kudya kweAtkins kunogona kupa mhedzisiro yakasiyana-siyana.Nokuti kusavapo kwezvokudya fiber kuchaita kuti mamiriro acho ezvinhu awedzere. Zvinhu zvakanakisisa zvekugadziriswa zvinotapirawo miriwo, bran and non-starchy miriwo.
"Apple" haigoni kuita imwe kudya, zvinodiwa kuwedzera mitambo. Asi kuve kukanganisa kana mune zvidzidzo zvako kuwedzerwa maitiro akawanda ezvinyorwa. Dambudziko-mafuta anogoteredza chiuno achachengetedzwa chete neaerobic zvoitiro nekugumburwa kwezviito zvechisimba.
"Yablochka" yakakosha kumangwanani emangwanani kana makirasi ne bodyflex. Mukubatanidzwa kwesimba rekudzidzira kumarudzi ose emasumbu 2-3 pavhiki uye kudzidziswa kumwe pamisungo yemutsamba inogona kusimbisa zvishamiso nemufananidzo.
Kana pasina mukana wekudzidza mune zvekurovedza, ipapo unogona kuita squats, kufa, mheto inomutsa, maitiro nemaoko. Izvo zviitiko zvinoshandiswa zvinoshandisa mutoro mukuru pamatambudziko emimba anodiwa.
Uye zvechokwadi, hatizoregi nzira dzemazuva ano dzokurwisana nehuwandu hunorema. Izvi zvinosanganisira, kutanga kwezvose, mesotherapy, izvo zvichatipa zvakakosha zvakadai se lymph drainage.
Zvinhu zvose zvakajeka, uye zvino muzhizha nekuvhuvhu, hazvigoni kutiramba "maapuro" mukukwanisa kubvisa zvingwa zvezvirimwa. Ndinoshuva mapepa ikozvino paInternet akaiswa. Kurasikirwa uremu kunogona kuva kunonaka uye kunobatsira, chinhu chikuru hachisi chokuva simbe. Uye usakurumidza, zviise iwe zvishoma nezvishoma, asi zvechokwadi!