Zvinosanganisirei, kudzidziswa kwepabonde? Chokutanga pane zvose, kuwana rugare rwepfungwa, runyararo rwemukati, uye chete ipapo - maitiro epanyama uye kudzidziswa. Heano pfungwa huru dzinoita sangano rose rekugadzirira amai vanouya munguva yekuberekwa.
1. Kunzwisisa kuti kuberekwa kwomwana kunenge kwakadini, chii chinoitika kumuviri panguva iyoyo, ndezvipi zvikamu zvekuberekwa, uye kuti tingazvibatsira sei mavari;
2. Kuchinja mafungiro ekurwadziwa uye kutya pamberi payo - kuburikidza nokuzivisa, kubatsirana naye, kuratidzira, kugutsikana nezvimwe zvakawanda.
3. Kudzidza nzira dzakasiyana-siyana dzekufema uye dzinoshandiswa panguva yekuberekwa;
4. Kugadzirisa kutonga kwemisumbu inobatanidzwa pakuberekwa, kucherechedza kwepfungwa dzemudzimai munguva yebasa;
5. Mano okuzorora nemweya wako nemuviri;
6. Kupa mamiriro akanaka uye akachengeteka ekuberekwa kwechecheche;
7. Kujekeswa kwesarudzo yekuzvarwa, kuronga hurongwa maererano nehutano hwekuberekwa kwemwana.
Chinonyanya kukosha ndechokufunga kwemaamai kune nzira yekuzvarwa. Zvakakosha kuzvigamuchira sezvazviri - pasina kushorwa uye kutya. Zvinokurudzirwa kuisa pfungwa pazvinhu zvitatu zvakakosha:
- kugadzirira muviri kuchinja kwemuviri panguva yekuzvitakura - zvakanyatsogadzirirwa maitiro ekuroga anotsvaga kugadzirisa zvinetso zvakadai sekurwadziwa kwepfungwa, kuputika kwepamusoro, kupfugama kwemaoko nemakumbo, zvirwere zvakasiyana-siyana. Vanowedzerawo kushanduka kwemisimba, kubatsira kusimbisa mapfupa uye kubvisa hutachiona hwemahomoni;
- Kugadzirira kwepanyama uye kwepfungwa yekuberekwa - kukura kwemisumbu inobatanidzwa mubasa, kufema uye dzimwe nzira dzokugadzirisa kuberekwa, kusununguka uye kufungisisa kunobatsira kutsungirira kutya nekutambudzikira-chinokonzera kurwadziwa mukuberekwa;
- kutaurirana nemwana mukati mega - kufungisisa uye kufungisisa, maitiro ekufema, kutaurirana kwepabonde, zvinoonekwa zvekusangana nemweya wemwana asati aberekwa.
Kubatsira kwaYoga panguva yekudzivirira
Zvakakosha munguva iyi kuti mukadzi azvinzwe achienderana nemamiriro ake mumuviri nepfungwa. Nguva dzose maitiro e yoga - maitiro, mafema ekufema uye kufungisisa - zvinobatsira zvikuru pamusana pomuviri, mupfungwa uye mumudzimu kukura kweamai uye mwana ari kusiri mairi.
Mafungiro epfungwa ye yoga anoonekwa zvikuru, kunyanya mukati memwedzi mipfumbamwe ye hypersensitivity, apo kuchinja kwemasimoni uye kwemuviri kunoita kuti vakadzi vatarise. Kutenda kuitiro wenguva dzose ye yoga, zvishoma nezvishoma maonero ehupenyu anosvika pamasero asina kuonekwa asati aonekwa, kudzokorora kwemamwe mantras kunogadzirisa pfungwa uye kunokurudzira kuve nekuvandudza kwomwana.
Kudzidziswa mumuviri
Iyo yakaoma yezviito zvevakadzi vane pamuviri inosanganisira kushanda nemishonga miviri yemimba, musana, chiuno, pelvis uye perineum. Kusimbisa masimba emuviri wepamuviri hakusi kungoita chete kutakura mwana, asiwo mukugadzirira kuberekwa kwomwana kuchiedza. Kurongeka kwakarurama kwepamusoro ndiko kunofanirwa kwekushanda kwemaitiro emagetsi uye kudzivirira kuwedzera mitoro kumashure. Iyo inononoka musana ndeye chidziviriro chinopesana nekuputika, chinogona kuitika kune vamwe vakadzi vane pamuviri. Pamusana pekoko uye perineum, inonyanya kukosha kuva mu "nzvimbo". Izvi zviri mune izvi kuti zvakanakisisa kugadzirira muviri wako pakuberekwa kwechecheche.
Psychological training
Iro psychology nefilosofi ye yoga inogona kubatsira vanaamai vakawanda mune ramangwana mukunyatsonzwisisa ruzivo rwavanopfuura panguva yechirwere. Imwe yezvinangwa zve yoga ndeyokukurudzira uye kukurudzira uchapupu husingasaruri mukati mako. Kukwanisa kuenda kure nekucherechedza kubva kunze, chii chinoitika, kuburikidza nemeso euchapupu, kunopedza kutya nekutambudzika kwakawanda.
Chinangwa che yoga ndechokuwana mukatikati mukati mazvo iyo nguva dzose yakanyarara, zvisinei nokuti chii chinoitika panharaunda. Izvi zvinoumba pfungwa yekuzvivimba uye inozarura zindo kune izvo zvisingagoni kusingaperi zvingave zvakakosha pakuzvarwa kwomwana.
Zvokuputira midziyo
Iyo inonyanya kukosha kwete chete nokuti inowedzera okisijeni kune zvinodikanwa zvemuviri wemuviri nemwana, asiwo kubatsira kubatsira kugadzirisa mupfungwa, kushanda senhumbi ine simba yekubvisa kutya nekutambudza, uye kunyange inobatsira kurwisa kusuruvara.
Mukuwedzera pakuwirirana maviri ehemispheres oropi, kufema kwakanaka kunobatsira muviri wako kunonoka uye kubhadhara mukati, nekudaro uchibatsira kuteerera mutumbi wako. Iyi unyanzvi inopa kuberekwa kwechisiko kwemwana.
Relaxation
Nzira dzakasikwa dzakasikwa dzekuzorora dzinokosha pakati pepamuviri. Uchishandisa nguva dzose, unogona kuvimbisa kutaura kwepabonde nemwana wako. Relaxation inodzidzisa muviri kuti ugare wakasununguka uye usingafungi kubva mupfungwa, kurega kusazvidya mwoyo uye kusava nechokwadi. Iwe unogona nyore nyore kupinda mukati memukati, uko nguva dzose inogara yakanyarara uye pane pane epicenter yechokwadi yekuve.
Nekushandiswa kwekutaridzika uye kugutsikana kwakanaka, unogona kuunza nzira yekuberekwa kune yakakosha, pasina kurwadziwa uye kuwandisa. Izvi zvinokwanisika nekugadzirisa kwakarurama kwebasa uye kushanda kwakakwana kwesarudzo yakataurwa mberi.