Izvo zvakanga zvisiri pamakumbo asina kunaka - uye zvakadaro nguva dzose? Mutsara unoti "akanaka mangwanani" unonzi uri kuseka? Zvichida chimwe chinhu chakashata nemararamiro ako. Asi banal desynchronosis (kusagadzikana mumuviri uye mweya nekuda kwekuputsika kwemitambo yezuva nezuva) kunogona kukonzera kwete chete mafungiro akaipa, asiwo zvirwere chaiye: "larks" inowanzotonhora uye zvirwere zvemoyo, mu "owls" - endocrine zvirwere, zvipembenene . Nokudaro, zvakakosha kuziva kuti "shiri" mubvunzo. Zvadaro tichagadzirisa. Chokutanga pane zvose, ona nguva yakawanda yaunoda kushandisa paunorara (mumwe munhu maawa matanhatu akwegura, mumwe uye vasere vashoma) uye kuverenga nguva yekuvata. Rongedza zvakakodzera mangwanani: tora kusiyana kweArc (kutonhora hakurudzirwi - izvi zvinomanikidzwawo), usapinda kahawa nemarita (caffeine ine unhu hunonakidza pauropi, kuderedza kufungisisa kwezvakanaka), kubvisa zvinyorwa uye earlobes (maitiro aya anongedzera pfungwa dzebioactive). Zvokudya zvekudya zvekutanga zvinogona kunge zviri nyore - sekutonga, chido che "mashizha" chinotambidzwa kunze kwemasikati.
"Kutakura" kusava nehanya
Imwe pfungwa pamusoro pe "subway" nejolt yayo inotora simba rose? Zvingangodaro, izvi ndezvekutakura kwekutakura - kune chirwere chakadaro! Nyanzvi dzakacherechedza kuti mushure memazuva mashomanana ezuva nezuva (maawa masere maviri pazuva) kugara mumugwagwa wepasi, munhu anoita manzwiro okusuruvara, izvo zvinogona kuchinja kuva hutachiona, neuroses, panic kutambudzwa. Kune zvikonzero zvakasiyana-siyana zvechirwere: hauna kukwana mumhepo pasi pepasi nemhepo yakasviba, kudarika kwemaitiro evhesi yemagetsi emagetsi (kunyanya mumatanho), mhere-mhere yepamusoro (70 uye kupfuura decibel) uye kuwedzerwa (ichi ndicho mutoro unowedzera wezvipfeko zvevastibular). Usawedzera hutano uye mupfungwa mupfungwa: kuputsika, kutarisa pane imwe nzvimbo-isina ruvara rwakasununguka, kusununguka kusinganzwisisiki mune nzvimbo yega, tsika yakadzika yehupenyu hwevanhu ...
Chii chandinofanira kuita? Zvinokurudzirwa kuti urege kufamba kwenguva yakareba - zvakakosha kana basa riri kure nemashanu kana matanhatu zvitanhatu kubva mumba (kana pane nzvimbo dzakasununguka pamutsara, zvakakosha, uye kana chikamu chenzira iyo iwe unopfuura netsoka, kunyange zviri nani). Zvakakosha kugara mukati mezvakakorongwa - kune huwandu hwekudengenyeka uye kudengenyeka. Iwe unogona kuita zvisinganzwisisiki kufema maitiro ekufamba (kufema rhythmically). Kana kuti unouya nemumwe mutambo unofadza: somuenzaniso, kutarisa vanhu nekuita nyaya dzinonakidza pamusoro pavo, kana kuisa pfungwa pamanzwiro avo, kurota ...
Masimba ari kupera, nhaurwa dziri pamuganhu wavo ... Zvingava zvakanaka kuva nezororo, zorora, asi pano ndiro basa ... Kana zororo risati riri mweya nemuviri mune zvigadziro zviri pedo, zvakakosha kuti uchengetedze hutano hwakanaka hwehutano hwenheyo. Rubatsiro mune izvi ruchagovera zvakakwana phytomedication Dormiplant wekambani yeGermany yemishonga Dr Willmar Schwabe.
Kudyara - chibudiriro chakabudirira chezvinobudirira zvinobudirira zvemishonga nemishonga inozivikanwa yemiti yemishonga. Kushanda zvinhu Dormyplant - zvinyorwa zve valerian nearmon balm, kunyanya kushandiswa, yakanyatsoratswa, zvakanyanya kuiswa uye "yakaiswa mukati" mumashweti nyore nyore kushandisa. Miti yekugadzira mishonga yemakemikari ikambani inokura muminda yayo pachayo, apo kuchena kwevhu nevhu zvinotungamirirwa.
Kudyara kunoderedza kunetseka kwekutya, kunobvisa kunyanya kuzvidya mwoyo uye kusagadzikana.
Kudzorera hutano hwakakwana hwakakwana, Dormiplant, kusiyana nekugadzira mapiritsi ekurara, inochengetedza chimiro chemuviri wekurara - kushandiswa kwakarurama kwezvikamu zvishoma uye zvinokurumidza zvehope. Kwete kudivirira.
Vazhinji vekuGermany vaiedza kuongororwa kwemazana emapazvipi ekuzvipira kuti vaone kana Dormiplant inokanganisa kuwanda kwekuita. Mhinduro ndeyokuti haibatsiri, saka, kutora Dormiplant, unogona kugara uri seri kwegumbo.
Iyo mishonga haifaniri kutora zvinokonzera kushungurudzika uye inoita pfungwa yehugare yepfungwa pazuva rokutanga rokubvumirwa. Kirasi yevhiki mbiri ichava nekudzorera uye kusimbisa simba pamutambo wenheyo.
Kukonana "kunononoka"
Isu tose takasiyana chaizvo! Nokudaro, zvigadziro zvezuva nezuva zvezvikonzero zvakasiyana-siyana zvinenge zvisingadzivisiki: pamwe nevashandi pamwe nevatungamiri, hama, shamwari, uye murume. Zvinoratidzika sezvose, asi mafungiro anokanganisa ... Zvakakosha kuparadzanisa chii chaicho chinokonzera kushushikana kwako, uye kufanana kunoenderana kwomuviri - chiitiko icho pachako kana maitiro ako kune iyo? Mushure mezvose, dzimwe nguva kushungurudzika hakuiti nekuda kwezvikonzero zvinokonzera, asi nokuti isu pachedu ... kuumba dambudziko! Funga, iwe wakanyatsopindirana nebasa rekuita - kana kuti maneja anewo mazuva akaoma here? Icho chinotyisa kwazvo kudya iwe wakabikwa - zvichida uyu ndiye murume wake dambudziko here? Haisi chakavanzika chokuti maitiro edu mumakakatanwa akasiyana-siyana anodzika muhuduku. Kubva pane imwe nguva takaziva ruzivo rwe "zvinokosha" rwekuzvibata, tinodzokorora zvakare mukukura. Uye kanopfuura kamwechete! Uye zvakare tinoona, tiine manzwiro ekushaya rubatsiro, sezvinoitwa mumwana kukakavadzana nemudzidzisi ... Zvakakosha kudzokera "pano uye zvino" uye kunzwisisa kuti une zvinhu (ruzivo, ruzivo) kugadzirisa iyi mamiriro murugare!
Imwe pfungwa inokosha haisi yekuunganidza "kusavhiringidzika mupfungwa". Fungidzira zuva rose mumamiriro ezvinhu akaoma, iwe wakaedza "kuchengeta chiso chako" uye ugare wakaenzana, iwe uchiri mupfungwa dzako ... Uye zvino zvose izvi zvinopesana nekushaya hanya zvinogona kukundikana panguva inonyanya kukosha. Usashandise simba rakawandisa mukudzora "zvisakarurama" manzwiro - regai vazvitaure vakasununguka ivo (zvechokwadi, mune imwe nzira inogamuchirwa!). Kunyanya iwe paunofunga kuti unofadza "trivia", inowedzera utano wako psyche.
Oo, vana ava!
Akakanganwa zvakare kunyora basa rechikoro? Shalil pachidzidzo (chii chinonyora chidzidzo chedzidzisi mudhidhiyo)? Kurwisana ne "shamwari dzakanakisisa"? Akagadzira dambudziko mumukamuri here? Kana iwe uine vana, mhedzisiro yerudzi urwu dambudziko rinenge risingagoneki!
Nyanzvi dzinofunga kuti kune zvakawanda "zvatinotarisira mamiriro ezvinhu" muzviitiko zvedu zvevabereki. Semuenzaniso, iwe hauna kupa chiremba wemasvomhu muhuduku hwako (kuvaka hukama nevamwe vana, "zvakanaka" maitiro, nezvakadaro), ikozvino iwe unenge uchimirira kutarisira apo matambudziko anotanga kumuka nemwana wako-uye akagadzirira kukurumidza kupinda muhondo! Uye kana zvikaitika kuti mamiriro ezvinhu anorwadza awakamboona muhuduku haasi ezvo kumwana (kwaari matambudziko pane chimwe chinhu), iwe uri kurasikirwa.
Zvakanyanya kuoma kana vabereki vari kurwisana pane imwe nzvimbo yekudzidzisa: mumwe nomumwe anobva pane zvakaitika kune vemumhuri yake - ndiani achanyanyisa. Ichi ndicho chinokonzera kukanganisa kune vose vakaroorana uye mwana.
Edza kuwana mitsva yedambudziko racho - uchichera muhutano hwehutano hwako, uchitarisa kuti wakakurira sei, ndezvipi zvaive zvakaiswa pamwoyo we ... uye zvawakagadzirira kutora muupenyu hwako hwevanhu vakuru. Kurukura nemhuri yako zvaunofarira! Dambudziko rakataurwa zvinonzwika kakatova hafu yakagadziriswa. Kunyanya kana iwe ukataurira nyaya iyi nekuchenjera uye kuseka!
Informational "marara"
Nyanzvi dzinofunga nezvemashoko ezvimwe zvemasimba ane simba zvikuru muupenyu hwemazuva ano. Zvichida hapana kana zvachose kutarisa nokuverenga, kuitira kuti usafunga nezvakaipa? Zvisinei, vanoona nezvepfungwa vanoziva kuti: nokuzviparadzanisa ivo pachavo kubva kune dambudziko, hatizofambi mberi mukusarudza kwayo zvachose. Asi isu tinogona kuchinja zvachose maonero edu kune zvinhu izvi!
Inzwisise kuti "zvose zvinopfuura" (mushure mehondo, vanhu vakapukunyuka kuparadzwa).
Kutarisa zvinhu zvakanyanyisa, edza kuwana zvakanaka pane chero ruzivo.
Shandura zvatiri kutarisira, uye gamuchira zvisingagoni kuchinjwa.
Iva nehupenyu hunoshingaira, pakupedzisira!
Muchiitiko ichi, kushungurudzika kunoshandiswa nyore nyore. Kazhinji, kutaura pamusoro pezvinhu zvakaipa kunogona kukuvadza ivo chete avo vari "pasi pekumanikidza" kwekutambudzika-kana mumhuri kana kubasa. Mune mamiriro ezvinhu aya, mashizha makuru anogona kuva doro rekupedzisira, kuderedza hutachiona-uye munhu anorwara. Saka kana iwe usati uri mukana wakanakisisa, usaverengera nhau dzemashoko kana kuisa ruzivo! Unonzwa uchitya pamagumo here? Edza kugadzikana ne nzira yekare yekare - kushingaira kuputika mumaoko echinhu chipi zvacho chakakomberedza chinhu (bhora, rozari, chestnut, nezvakadaro). Kutama kwakadaro kunokonzera kubuda kweropa kune zvanza, izvo zvinoita kuti zvive nehutano hwekunetseka mupfungwa.
Chiyero chezvinonetsa
Maererano nehuwandu hwezvinokonzera kushungurudzika kwevanyori vepfungwa dzeAmerica R. Holmes naD. Rhea, mune chimwe chiitiko chakakosha muupenyu hwedu chakaongororwa (kubva pa1 kusvika zana), zvose izvi zvakavanzika zvinetso ndezvimwe zvezvienzanisi uye zvisina simba. Ngationei! Kuwedzera kwemakakatanwa emhuri - 31. Matambudziko nehama - 29. Kubvumirwa kwemwana kuchikoro - 26. Kuvandudzwa kwemitemo yega - 24. Matambudziko ehukama nevakuru - 23. Kuchinja tsika dzinobatanidza nehope - 16. Shandura kudya - 13.
Kuenzanisira: kurambana - 73, kubviswa pamabasa - 47, kuwedzerwa mumhuri - 39. Vanotsvakurudza vanodavira kuti kungounganidza kudzvinyirira mukati megore, kudarika mazana matatu, kunopisa zvakanyanya kuhutano hwepfungwa nehutano.