Zvinhu zvinokonzera kushushikana zvinotikanganisa nguva dzose, uye zvakaoma zvikuru kusazviona.
Kana iwe usingateereri matambudziko anokonzerwa nekudzvinyirira kwekucherechedza, kurara kunogona kuve kukanganiswa, basa rekuita rinogona kuderera, pangangodaro kusava nekusingaperi, uye kuneta kubva muupenyu. Zvinonyatsozivikanwa kuti nemamiriro ezvinhu aya pane ngozi yezvirwere: kutonhora, zvirwere zvinotapukira, hutachiona hwehutachiona, zvirwere zvehutano hwemwoyo, njodzi Mukudzvinyirira, chitarisiko chomunhu chinotambudza, pasi pemaziso kune matambudziko, mvere dzinogona kuwira kunze uye ganda rinogona kupera.
Zviratidzo zvekukanganiswa kwekutya
Zviratidzo zvekuwedzera kukanganiswa kwekutya ndezvi: kwete chido chokukurukurirana nevamwe, kushungurudzika kwehope, kusagadzikana kusina maturo. Kana iwe uchinzwa zviratidzo zvepamusoro, iwe unofanirwa kuchinja maitiro ako, zvisinei kuti zvingowedzera kuwedzera nenguva.
Zvechokwadi, zviri nyore kutaura zvaunofanira kuita, asi kana ukaita pakarepo, ipapo nokukurumidza iwe uchanzwa zviri nani, kusava nehanya, kuzvidya mwoyo, nekukurumidza zvakakwana. Zvinotendwa kuti vakadzi vakawanda vanowanzosangana nharo dzekutya kupfuura varume, asi iyi ndiyo pfungwa isina kururama. Maonero aya anoumbwa nekuda kwekuti vakadzi vanowanzotaurira pachena pachena manzwiro avo, uye vanhu vanopesana navo vanovanza, asi izvi zvinonyanya kuipa mufambiro.
Nzira dzekutadzisa kunetseka kwekutya
Kana iwe uchida kubvisa kushungurudzika, unotanga kuverenga kunyora pamapepa, matambudziko anonyanya kukufungira iwe. Iwe unotanga kutanga nematambudziko makuru, gare gare ona nenyaya, uye edza kuita chirongwa chekuita kugadzirisa matambudziko aya.
Nzira yakanakisisa ndeyokuwana nzira dzakasiyana dzekugadzirisa zvinetso, ngatiti iwe unoda kuderedza kubva kubasa, uye iwe unotya kuti iwe haugoni kuwana imwe, zvino zvichida iyi iri mukana iwe, kuratidzira mano akavanzika uye unyanzvi. Semuenzaniso, unogona kuita hutano hwakanaka uye edza kuwana basa rakanakisisa, nekuda kwekuti iwe uchave wakabatikana nebhizimisi, hapazovi nenzvimbo yekudzvinyirira. Zvinotoneka kuti mushure mekuedza kwako hutungamiri huchakusimudzira muhofisi, panzvimbo yekucheka.
Zvinowanzoitika kuti kukanganiswa kwekutya kunokonzerwa nemutoro unorema, rudzi urwu rwekutambudzika harusi kubvisa, rinongoda kuderedza mutoro. Chokutanga, ita rongedzo yematambudziko ezuva, nokuti chokwadi uchawana kuti nematambudziko ose iwe haugoni kurarama zvakakwana mumuviri. Kutanga, cherechedza basa raunofunga kuti rakakosha, saka mushure mekusarudza zviitiko zvakakosha, sarudza izvo iwe unoda kukuitira iwe pachako. Kazhinji tinofunga kuti hapana mumwe munhu anogona kuita izvi kushanda nesu. Pane zvinopesana, zvinoitika kuti basa ratinofunga kuti hakuna munhu achaita kunze kwedu, chaizvoizvo anogona kuita zvose pamwe chete uye nhengo dzemhuri. Kana iwe ukadzidza kuendesa simba rako kune vamwe, iwe uchangoerekana wakanyarara.
Kuona maonero ekurwisana kwekutya
Kakawanda mukurwisana nekunetseka, kutarisa kunobatsira, somuenzaniso, unogona kufungidzira mumamiriro ezvinhu apo iwe unenge uchinetseka. Zvechokwadi hazvina basa kuti ichange iine nzvimbo yakadini: musango wakaoma, gungwa pedyo negungwa rinonyorera, makomo, mvura. Dzimwe nguva vakadzi vanofarira kuzviona bhora, mune jasi rinodhura, edza zvisarudzo zvakasiyana, chinangwa chacho chimwe - iwe unofanirwa kunzwa wakanaka. Kana tichiona, maziso edu anosvika kumufananidzo watinomiririra, kufema kunowedzera uye kwakanyanya, kuitira kuti mhirizhonga isapera.
Relaxation kurwisana kwekutya
Iva nechokwadi chekutora vhiki iyi kanenge kanomwe pamwedzi, uchiita urongwa hwekuvaraidza nekuvaraidza. Inogona kuva yezororo neshamwari, ichienda pane zvisikwa, kuenda kudondo kana kuti kudya kwemanheru kunze kweimba. Zvakakosha kutaura pamusoro pezvirongwa zvako zvekuzorora kune veimba, uye chero zvipi zvacho hazviputse zvirongwa zvako, kunyange kana mumwe munhu achida kukutaurira kunze kwavo.
Simudza mwoyo wako paunobva kumba uchibva kubasa, paunopinda mumba, usakurumidza kuita basa rako rechikoro, zvipe nguva yekuzorora. Zvechokwadi, havasi vose vanogona kuronga kudya kwemasikati nekutakura kumba, asi unogona kukumbira kubika iyo, murume kana vana. Nehutano huchava hunobatsira zvikuru.
Pakarepo kana mutoro wako uchingodonha, kuzvidya mwoyo, kuzvidya mwoyo kuchakurumidza kupera uye iwe hauchazove uchitya pamusoro pezvipfeko.
Kurwisana nemishumo kudzvinyirira: kufamba
Kune nzira dzakawanda dzokugadzirisa kushushikana, asi pasina kunonoka, isu tinotanga kutora sedative potions kana mahwendefa. Kunyangwe kufamba, kukwanisa kugadzirisa kushushikana, kudzikama, kuvandudza hutano huzhinji. Paunofamba, mutoro wenyama pamuviri unowedzera, kukurumidza kwemafungiro muuropi kunowedzera, maererano nechocho, nzvimbo dzeuropi dzinokonzerwa nemafungiro anogadziriswa, somugumisiro, kusagadzikana uye kutya zvinoderera.
Chinhu chinonyanya kukosha paunofamba-usaoma. Muchiitiko ichi, mushure unofanirwa kuva wakananga, mararamiro akasununguka uye ari nyore, saka kuenda kuchitoro nokuda kwezvinangwa zvakadaro hazvizoshandi. Pazvokudya zvemasikati, unofanira kubuda mumugwagwa uye kufamba zvishoma seyero rinorema, asi usafunga nezvebasa.
Iwe unogona kubudirira kubvisa kukanganiswa kwekutya nekufamba nechinje mu rhythm, somuenzaniso, kutanga iwe unoenda zvishoma, uye nokukurumidza. Uyewo, iwe unofanira kuchinja upamhi hwechitsika, enda nezvidimbu zviduku, uye zvishoma nezvishoma kuwedzera kwechikamu. Famba panhanho iyi kwemaminitsi anenge gumi, mushure mokunge uende wakanyarara uye wakadzikama kufamba.
Kana iwe uchibvumirwa shangu nemugwagwa, kana mushure mebasa zvinoda kuenda kumba netsoka. Iwe unogona kuva neshangu dzinogadziriswa, imwe mbiri yebasa, uye imwe yekudzokera kumba, nenzira, haifaniri kutakura midziyo inorema kumba, uye kufamba chiedza. Pakuwirwa kwakaipa kwehope, nyanzvi dzinokurudzira kufamba muchirara 20-30 maminitsi.