Mazororo akazununguka, sokunge kuti akanga asiri! Uye nokuda kwekuyeuka kwakanga kune mapikicha, zviyeuchidzo zvinonakidza uye chipo chiduku chakanaka - kuwedzera kurema. Kusiyana nekuyeuka uye mapikicha, chipo ichi hachifadzi isu zvachose! Hapana dambudziko - tichakurumidza kugadzirisa!
Sei zvakaoma kudya chiduku mushure mezororo?
Vanhu vazhinji vanobvunza mubvunzo uyu. Zvinoratidzika kuti zvinhu zvose zvakanga zvakanaka pamberi pezororo - dzaidya katatu pazuva, kudya kwekudya hakuna kuitika nguva yose, asi mushure mezororo chimwe chinhu chisingaitike chakaitika! Zvokudya zvinokumbira kuti zvidyiwe, uye isu tinoramba tichizvibata pachedu kuti zvakare tinocheka chimwe chinhu! Uye iyo pfungwa apa ndeyiyi: dumbu redu ibhegi remisungo. Misungo, sezvinozivikanwa, ine pfuma yekutambanudza. Heino dumbu redu uye rakatambanudzwa munguva dzezororo - hatina kukwanisa mapepa ambuya, mai vangu vakabikwa kana, keke yekasikana. Usazvipa mhosva iwe - iwe unofanirwa izvozvi zvose! Zviri nyore iyezvino iwe unoda kubatsira mudumbu zvishomanana, kuitira kuti uwane hukuru hwepakutanga.
Nzira yekubvisa sei kilos yakagadzirwa pasina kutambudzwa?
Kuti tide kuderedza hukuru hwemudumbu, tinoda nzira yakazara yekudya. Izvi zvishomanana kuchinja muhurumende yezvokudya zvichatibatsira kwete chete kuti tivezve nemuviri wekare, asi kunyange kuti tive tanyanyisa.
- Zvose zvinofadza zvikuru - mangwanani anotevera! Kana iwe usingakwanisi kuzviramba iwe unotapira, mafuta - uzvidye zvehutano, asi mangwanani chete, kusvikira masikati. Mushure mekudya kwekudya chamangwanani, iwe une zuva rose rakatarisana, saka huwandu huwandu hwema calorie uhwo huchazvibvumira mangwanani, pasina kuedza kukuru, huchaparara pabasa.
- Tinobvisa mahwendefa akareba kwazvo, tinoisa zviduku pedyo. Nokuderedza kuwanda kwezvokudya, tinogona kuderedza chiyero chemakoriya nenzira iyi. Asi iwe haufaniri kutarisa nekuchida saladi nemafuta mayonnaise uye kudya!
- Zvikamu zviduku zvakadaro hazvibviri kudyiwa. Hapana, tava kuda kudya kakawanda - kwete katatu pazuva, asi 5-6, maawa maviri nemaawa maviri! Basa redu nderokudzikisa dumbu remuviri, uye zvikamu zviduku - izvi ndizvo chaizvo zvaunoda!
- Kusiyanisa mvura, kuparadzanisa zvokudya. Iye zvino hatisi kuzoswa tei mushure mokudya uye kunwa pasi zvokudya nejusi. Iyi nzira yekudya zvokudya inotarisa mudumbu! Tea, mukaka, kofi, compote zvino ichave kwatiri isu chizvimiriro chokuzvimirira, chakaparadzaniswa kuva chigamuchirano chakasiyana. Nenzira, tichazonwa zvakare ikozvino-kuitira kuti zvinhu zvinokuvadza zvataidya pamwe ne "yummies" zvakashambidzwa kunze. Inwa zvinenge 2 litita emvura pazuva, zvechokwadi, kana iwe usina zvinopesana. Vaya vanotambura nehosha yepimpano kana kushungurudzika kwemagetsi, zviri nani kururamisa tsananguro yezuva nezuva yemvura muchiremba.
- Tinonyatsocherechedza kudya. Hatisanganidisi mapuroteni nema-carbohydrates mune imwe chikafu. Ichokwadi ndechokuti mapuroteni nemaakidhyidharati anopindira nekubatana kweumwe neumwe, kana vari mudumbu panguva imwecheteyo. Uye izvi zvinoreva kuti hatichazodi kudya phariji, mbatata uye pasta pamwe nenyama nehove. Zvichava zvakajeka kuwedzera chimwe chezvibereko izvi nemichero kana miriwo: tichapfekedza peji inotapira ine strawberries uye zvidimbu zveapricots; unsweetened porridge add sweet pepper; kune mbatata tichapa saladhi kubva mumakango uye tomate; Pasita inobviswa mu tomato sauce, ichiwedzera peti inotapira, anyanisi, karoti nemadhiro; kune nyama nehove tichashumira mavara kana machena kabichi.
- Isu tinoderedza caloric yezvidyo: nyama ine mafuta inotsiviwa neonda; mbatatari inotsiviwa nekakichi - chero, pamuchenjeri wako; maji akanaka anonatswa nemvura.
Uye chiizve?
Uye tichaedza kubuda kuti tifambe kakawanda! Kufamba kunokurudzira kusunungurwa nekugadzirwa kwemafuta - iyo iyo iyo yakakonzerwa nemakoroni akanaka akaiswa pamativi edu uye mumatumbu edu. Hungu, kwaiva kufamba, kwete kumhanya! Kana usina kumbofunga kuti famba, tanga nemaminitsi gumi nemashanu ekufamba, uye kana iwe uchitova mufambi wezviitiko, iwe unogona kufamba kwemaminitsi 30-40 pazuva. Usazvidza basa! Shanduka kubva pamotokari yako inofadza kuenda kune vanhu vose uye uende shure kwebasa rimwe ramira mberi - heino kufamba kwako kwakarongwa!
Kana uine mukana akadaro, zviyeke mubasa nemusoro, tsvaga kufarira mazviri, uye kana iwe usingagoni kuzviita, edza kuwana chidzidzo chinonakidza iwe pachako. Iyo inocherechedza kuti kana munhu akabatikana nechinhu chinonakidza (kwete TV uye bhuku, asi nemaoko ake!), Anokanganwa pamusoro pezvokudya! Dhinda zvinyorwa, zvipfeko zvakakoswa, bvisa zvinyorwa zvinyorwa zvinonakidza!
Uye zvinonyanya kukosha - usapomera mhosva uye usazvirova iwe nekuda kwekuwana mazana mapaundi. Ichi ndicho chisina kukodzera pane zvose zvaunogona kuita! Hungu, iwe wakasununguka zvishoma pazororo pane yakarongwa. Saka, iwe unofungidzira kuora kwako, chido chekufadza iwe pachako. Nguva inotevera iwe uchapukunyuka mazororo pasina maundi mapaundi, uye zvino unongonakidzwa noupenyu uye uzere nemufaro!