- Mvura inobatsira kuchengetedza mvura yakaenzana. Saka inwa mvura yakawanda, haizokukuvadzi iwe.
- Nzvimbo yacho inosarudza zvakawanda. Sarudza nzvimbo. Kunyanya kuwana hotera imomo, uko iwe unogona kufamba netsoka (pasina kushandisa kwekutakura) kumhenderekedzo, makamera kana zvitoro. Kufamba nzendo inzira yakanakisisa yekupinda mumitambo pazororo. Iwe uri kufamba, uye kunze kweizvi, iwe unogamuchira mafungiro akanaka kubva pakufungisisa kwezvakapoteredza, kufema mumhepo itsva - hazvisi kufanana nekutyaira motokari. Endai pakufamba kana kutarisa netsoka, nokuti kuburikidza nehwindo yemota zvinhu zvose zvichaita zvakasiyana. Wakaronga masikati kana kudya kwekudya pakudya here? Mukana wakanaka kwazvo wekufamba neboka rehama uye kurukura nezvekuita zvitsva navo.
- Muzvinhu zvose, cherechedza kuenzanisa. Asi iwe unogona kugadzirisa zvinhu zvose, kana kwete panguva yezororo? !! !! Zvisinei, kuitira kuchengeta chimiro, zvakakosha kuchengeta chiyero. Dessert inoratidzika seyo inotapira kana iwe ukarayira kazhinji - mazuva maviri kusvika matatu. Uye, zvichienderana, kutora hafu yehuwandu - nhamba yekoriori yakaderedzwa hafu! Pazororo, tinozorodza uye tinoda kuita zvatisingadi kuita. Mushure mezvose, nguva yezororo inguva yekufadzwa, asi haufaniri kurega kuenda kune imwe nzvimbo. Chido chekuedza nekuravira chimwe chinhu chisina kunaka, kana kungowanzova chinonaka (chinowanzobviswa kubva pakudya, se-high-calorie) yakasikwa. Muchiitiko ichi, kusarudza rimwe rainty, rongorora kushandiswa kweimwe. Ini ndinoda manyowa akawanda, saka, kwete kuti ndiparadze chimiro chiduku, ini kazhinji handidyi chingwa pavanodya kana kudya zvishoma, uye ndinosarudza kuronga saladhi pane mafuta uye yakakwirira-calori.
- Chengeta kushandiswa kwedoro nekofi. Doro uye zvinodhaka zvewaffeine zvinokonzera kupera muviri, kunyanya mumamiriro ekupisa. Iwe haugoni kurega zvachose doro - ona "goridhe kureva": usaita booze. Inokurudzirwa kupedza kushandiswa kwezuva nezuva kwekofi kusvika kune makapu maviri (kana pasi). Uye imwezve yakavanzika yakavanzika: mushure mekudya kana mukombe wekofi iwe unoda kunwa girazi remvura - rinobatsira kudzorera mvura yakasvibiswa.
- Ita zvokudya zvekudya mumba mako. Mumazuva ekutengesa nemabhanana, yogurt uye kambodzani muimba yehotera. Iva nechokwadi chokuti uchitanga zuva nemangwanani. Chikudya chamangwanani chinobatsira kuchengetedza simba kwezuva rese uye rinotsigira chirongwa chemetabolism. Zviri nyore kuti uwane kana kungotora pamwe chete newe "kutambisa" (somuenzaniso, bagels kubva kuhofu yakawanda, mabhanana, energy bars (isina mafuta), yogurt). Mukuwedzera, kudya uku kuchakudzivisa kuti urege kudya kudya kwakaoma, mafuta pamwe nechinguva chiduku chezvibereko. Edza kuita kuti kudya kwako kwemanheru kuchive kwakagwinya uye kunobatsira sezvinobvira, pasinei nokuti zvakaoma kurwisa mabhesi uye croissants zvinowanzobatanidzwa mumusika wekudya kwekudya pahotera.
- Edza kushambira zvakawanda. Kana pane gungwa kana dziva rinotakura riri pedyo, iva nechokwadi chekuti ushambire kazhinji pazuva uye urevere muzuva (rega urege kupfuura!). Zvakanaka, kana iwe usingadi kushambira, iwe unogona kungofamba pamhenderekedzo yegungwa kana kutamba gorovhebha.
- Tambanudza paunomuka. Izvi uye "kumuka" kurara mishonga yakawanda, uye ichakubhadhara ne vivacity kwezuva rose!
- Shandisa greens. Kwete, kukurukurirana hakusi nezvemari - kunyange zvingava zvinonakidza, handizvo here? Zvechokwadi - VEGETABLES! Kushuva pamberi pekudya kukuru, kuronga saladi yemichero mutsva. Miti ndeyechokwadi shamwari dzedu dzepamusoro, uye nzira yakanakisisa yekuchengeta hutano hwako nekufungidzira pazororo! Ivo vakapfuma mavithamini, antioxidants uye minerals, izvo zvinodzora nzira yekufananidzwa kwekakori nemuviri. Uye izvi hazvirevi kunyange kutaura pamusoro pemhando huru ye fiber!
- Fema. Ndezvipi zvingava zvakanaka kupfuura rugare nerunyararo rwemweya? Edza kufungisisa! Nyaradza kugara uye kufema zvakakwana.
- Fara uye unakidzwe nguva yose yezororo. Inowanikwa kuti kuseka kunopisa makoriyumu mune zvakafanana nekuita mitambo.