Bvudzi dhayi, kuvhara, kupisa simbi, kupisa misoro uye kushambidza mvere - zvose izvi zvinokuvadza uye zvinopeta bvudzi. Uye kudzorera vhudzi idzi unoda unyoro. Ne mishonga yemisha iri nyore, vhudzi rako rinogona kudzokera kumamiriro ayo akakwana. Mukuwedzera, mishonga yakadaro yemumba ichakuchengetedza mari yakawanda yakaenzana nekuenzaniswa kwehutano.
Uchi nebhanana
Durai bhanza rakapisa mumvura shoma shoma, semugumisiro iwe unofanira kuwana peta. Wedzera ipapo spoonfull bata uye 2 maspuniji euchi. Paunoshandisa masikisi pavhudzi rako, ngatitore anenge maminitsi makumi matatu kuti uwane zvinhu zvose zvinobatsira mukati mevhudzi, wozogeza nemvura inodziya. Bvudzi mushure mekudya kwakadaro kuchafadza iwe nekukhenekera kwacho uye kunyorera.
Air conditioning nekodonti mafuta
Nguva dzose kushandiswa kwechimiro chechimiro chechimiro kuchadzorera unyoro mumvere dzakaoma uye dzakakanganiswa. Ganya 2 tablespoons ehukoni yekonakonti mune imwe ndiro yepuniki ye argan mafuta uye uwedzere madonhwe mashomanana emafuta emuorivhi. Sakanidza zvinhu zvose zvakanyatsonaka, nyatsanyanya kusanganisa musanganiswa nevhudzi kwemaminitsi matatu, ndokupararira pasi rose musoro uye uende kwemaminetsi gumi nemashanu. Mushure mekushambidza musoro wako, unogona kunakidzwa nekusvibiswa uye kwakanyorova kwebvudzi rako.
Uchi, zhi nehotela
Whisk 2 mazai makuru ane mafurapu maviri emafuta emuorivhi kune nyika ye mayonnaise. Wedzerai spoonful yeuchi kuti muvhenekese bvudzi uye madonhwe mashomanana emafuta anokosha ebergamot kuti avanze kunhuwa kweii.
Kubika uye mafuta omuorivhi
Kuputika kunowedzera mishonga inokosha inokosha yebvudzi, somuenzaniso, mafuta akazara uye mavitamini A uye E. Shandisa hafu yepelpelled avocado nemapupuni maviri emaorivhi kusvikira mashizha asara. Beza bvudzi uye shandisa maski. Mushure mehafu yeawa rinosuka nemvura inodziya.
Bald nzvimbo
Apo patinokura, tinotanga kutambura kubva pakurasikirwa kwakasiyana siyana uye zvirwere. Mapfupa edu anoshaya simba, vhudzi rinowira kunze uye tinoona zvakaoma kuisa pfungwa. Kurasikirwa kwebvudzi kunowanzoonekwa kune varume kupfuura vakadzi, uye kurasikirwa kwemvere kunogona kusvika pashure pemakore makumi matatu. Pazera remakore makumi mashanu, musoro wacho unenge watosikirwa zvikuru nevhudzi rake uye pangadaro hazvizove zvigaro zvemasvondo anofadza, izvo zvinoonekwa mumadzimai akawanda. Kuona kuti bvudzi rinotaridzika gore negore rinoshanda, uye izvi zvinogona kutungamirira kumigumisiro yakaipa kwazvo kwatiri, zvinokosha kutora matanho anokurumidza.
Mishonga yemusoro wemhazha
Kunyange zvazvo zviitiko zvizhinji zvekuonekwa kwemavara emarara zvinosanganiswa ne genetics, zvimwe zvikonzero zvinogona kudzivirirwa zviri nyore. Uye kutanga uye zvakakosha, iwe unofanirwa kurongedza kudya kwako.
Dzimwe hove
Idya hove zhinji, sezvo yakapfuma mu omega-3 uye inowanikwa. D, uyewo mapuroteni nemaminerari. Izvi zvinogona kudzivirira kusuruvara kwebvudzi kunyange pashure pemakemikari.
Zvimwe dare
Quinoa uye nguruve ndiyo yakanakisisa inowanikwa yesimbi, kunyanya kana iwe uri wezvinomera. Kana zvisina kudaro, mazai nemhuka zvinofanira kunge zvakakwana masimbi. Uyewo mu pharmacies kune magadzirirwo esimbi. Kushayikwa kwesimbi kunoratidza kuti ropa rako rinenge risati riri kumusoro uye rinokuvadza mamiriro evhudzi rako.
Dzimwe mazano
Kushandiswa kwemafuta akacheneswa uye masukese zvakare hakunzwi zvakanaka pamamiriro ezvinhu evhudzi. Zvakakosha kuisa mukati mokudya zvakawanda zinc ye iselenium, vitamin B, omega-3 uye retinol, iyo inobatsira zvikuru mamiriro evhudzi.
Masikiti emvere dzakaoma
Banana uye avocado
Ichi chidimbu chichashanda zvakanaka kuitira kuti upe humwe hutano hwakanaka kune vhudzi rako.
Chimiro:
- evha;
- chikamu chikafu chikaputika;
- hafu avocado;
- 3 tablespoons buttermilk;
- 2 tablespoons uchi;
- 3 spoons of olive oil (first spin).
Chikumbiro:
Muchidimbu, shandisai avocado, bhanana nemazai. Wedzera zvikamu, sangana zvakanaka. Bvisa bvudzi kubva kune vhudzi kusvika kumidzi. Mushure mehafu yenguva, shandisai shampoo inonwisa. Kana yevass hair yakareba, tora zvikamu zviviri. Nokuda kwehutano hwebvudzi, iyi maski inofanira kuitwa kaviri pamwedzi.
Yogurt neii
Makomborero: chikafu ichi chakakosha kana iwe uine bvudzi rakagadzikana uye rakaoma, richaita kuti rive rakasviba uye rinogadzirika.
Chimiro:
- ¼ mukombe we mayonnaise;
- ¼ mukombe yega, kwete additives kana yogurt yakagadzirwa;
- egg white.
Chikumbiro:
Whisk kune projekiti ye foam, kuwedzera kwayo mayonnaise uye yogurt, shandisa masikisi kumusoro wepachifu uye wopukuta zvakanaka mumvere dzisina unyoro. Bvhara bvudzi nemusoro, uye mushure mehafu yeawa yekushambidza ne shampoo yakanyoro. Kamwe kamwe pamwedzi, masikisi akadaro achange akakwana.