Ini ndichakuudza chakavanzika chikuru: Ndine chokwadi hakuna munhu akambofunga nezvazvo. Mudiki pane vose muchitarisiko chedu tinocherechedza bvudzi, uye kuti tive yakanyanyisa, tinopedza nguva yakawanda kuhutano hwavo. Uye chii chakanyanya kuoma, iwe unoti? Ndakatenga shampoo, ndashambidza vhudzi rangu, ndakaputika-uye ndizvo zvose, chii chavanoda? Utano, vhudzi rako rinoda utano, izvo zvinowanzoenderana nekudya kwako kwezuva nezuva. Nyaya yenyaya yedu ichanzi: "Nyuchi kukura: kudya kwakakodzera". Shure kwezvose, kutanga kwezvose, hutano hwedu, uye kwete hutano hwevhudzi, hunobva pane zvatinodya. Semuenzaniso, kusabvisa kubva mumishonga yezvokudya ne vitamin C, uye njodzi yekubata fodya, inowedzera kazhinji, izvi zvinoshanda kune zvimwe zvigadzirwa, uye zvechokwadi zvose zvinosunga muviri wedu uye nezvokudya.
Zvichida, usati wafunga chaizvo nezvekuwedzera kwebvudzi, kudya kwakakodzera uye kushingaira kwakanyanyisa ndezvikamu zvisingagoni kuparadzaniswa zvinofanira kugara zvichibatsirana.
Saka, vhudzi rako rinokurumidza kukura. Izvi zvinotevera kuti iwe unogona kunge uchidya ndiro yakanyatsogadzirwa nemafuta anonhuwira, akadai sechili, curry, tsvuku kana tsvuku, iyo inoita kuti zvokudya zvive nyore kunonaka, asi iwe hausi kufara nemvere dzako, sezvo ganda riri pamusoro wako kuputika, uye, nokudaro, kubva kune ichi uye bvudzi zvinopera nokukurumidza. Asi ini ndinoda kuona kuti ichi hachisi chikonzero chikuru. Bvudzi rinogona kuva mafuta kwete kubva kune zvinonhuwira, asiwo kubva kumafuta ane mafuta. Kugara kwekudya kwemafuta kunoratidzwa mumafuta echiso chechiso, ichi ndicho chokwadi chinozivikanwa, uye naizvozvo pachigamba, zvakare.
Bvudzi hutano hunoratidzirwa muhuchenjeri hwavo hwechisikigo, asi musanzwisise kubwinya kwebvudzi rakagwinya rine utano hwakanaka. Asi chii chaunofanira kuita kana iwe unotarisana nekupera kwebvudzi rako uye haugoni kunzwisisa: izvi zvakajeka kupi? Sei mvere dzacho dzichibwinya muzuva uye pakarepo dzakamira. Zviri nyore kwazvo, kana bvudzi racho rine utano, ipapo pasi pe microscope unogona kuona kushamisa kwebvudzi, asi pangova nekushayikwa kwechimwe chinhu chinokosha mumuviri, zvino zvose zvinoratidza pamusoro pebvudzi. Muchiitiko ichi, kana bvudzi risina kuchena, chiratidzo chekushaya kudya kwekudya, kunyanya, kushayikwa kwemapuroteni, bvudzi rinova se spikelet. Usanetseka, zvose zvinogona kuvandudzwa. Kungoda kuongororazve kudya kwako kwezuva nezuva, zvichida iwe hauna puroteni yakakwana.
Mvere dzakaoma dzinoratidza kuti muviri unoshayikwa mune mafuta. Izvi hazvisi zvisizvo zvekuti vasikana vanogara vachidya. Hazvina kudikanwa kuti usabhadhara dambudziko iri kwenguva yakareba, sezvo kurasikirwa kwebvudzi uye kuparadzwa kunotevera kuoma. Zvidhura masks uye vhudzi remvere hazvigadziri dambudziko rako. Zviri nyore kwazvo kuisa mamwe mafuta ezvokudya muzvokudya, mukati memiganhu inonzwisisika, uye bvudzi richakurumidza kudzoka. Zvakanakisisa kudya hove, nuts uye mbeu yezuva. Uye, nenzira, ganda rinotarisana nekuoma, pangava necheche duku uye kufanana kwekucheka, saka ndinofunga kuti haifaniri kubvumidzwa.
Kana uine bvudzi rinononoka kukura - usatadza pamunhu ane mitsipa yakaipa ane ruoko rune simba, pakupedza mwedzi kana pamusoro pezvisikwa mauri mauri. Chikonzero chepakutanga chekukura zvishoma kwebvudzi, zvakare, ndiko kudya kwakashata. Zvinonyanya kukosha, zvokudya zvako zvinogona kuva zvakanaka uye zvakanyatsogadzikana, asi kana bvudzi rako richikura zvishoma nezvishoma, zvinoreva chete kuti pane zvaunodya, hapana biotin, kana kuti iri mune zvishoma, uye chaizvoizvo Ndinovonga chinhu ichi, vhudzi redu rinokura zvakakurumidza. Kufambira mberi kubva pane izvi, unoda kudya marudzi ose ega, marimu uye walnuts uye mhete, uye kunyange hazelnuts, usakanganwa nezvezvigadzirwa zvemiti.
Usaora mwoyo kana bvudzi rako rakapera uye risina simba. Hongu, handisi kukakavadzana, uye pane izvi pane chimwe chinhu chiripo mumutumbi, asi zvose zvinogadziriswa, zvose zvinogona kudyiwa. Mumamiriro ezvinhu aya, iwe uchatora simbi. Pamwechete, simbi inokosha kwete chete kwebvudzi, asi yemuviri wose, asi panguva yatinenge tichitaura nezvebvudzi rakanaka, iro rinoda kudzorerwa zvakare. Mune menyu yako, iva nechokwadi chokuti unosanganisa nyama yemafu nemiriwo mumagetsi, saka ivo vanongova vapeji vese vese.
Izvo zvakaipa, vhudzi rako rakatanga kubuda. Ngatitarise dambudziko iri zvakanyanya. Ko bvudzi rakadini zuva rinowira kunze, uye izvi ndizvo zvinowanzoitika here? Kutanga, vhudzi rinowira kunze zvachose, saka rinogamuchirwa nemhando, bvudzi rinogara richivandudzwa. Vanhu vane vhudzi shoma shoma havakwanisi kuona izvi, zvinowanzooneka kana patch yevhadhi ikatanga kuonekwa. Tora, somuenzaniso, musikana ane muvharo wakareba bvudzi refu, kusvika pamapfudzi kana kumapfudzi emafudzi. Musikana uyu anoonei zuva rega roga paanorova? Anoona boka rebvudzi pamuzodzi, uye pano mubvunzo unomuka: vangani vari pazamu? Saka, zvinowanzorehwa nevhudzi kusvika kune mazana maviri nevhu pazuva. Kana nhamba yavo pa "ziso" ichiita seyakakura, ipapo pane zvingava nezvikonzero zvakawanda. Chikonzero chekutanga hachirevi kwatiri, ndiko kukanganisa kwemarimoni kana zvirwere zvakadai sechirwere cheshuga, zvinetso zvegadzimai, zvichida, zvakashata zvezvisikwa. Chikonzero chechipiri, sezvaungave wakambofungidzira, ndiko kudya kwedu, kazhinji kusina kunaka chaizvo - saka dzakawanda zvehutano hwedu hwehutano hunoenderera mberi, kusanganisira bvudzi rinorwara. Chii chausingafaniri kudya kuti uchengetedze bvudzi rako rine utano? Usatora kubva pane yako yekudya zviri nyore kudya uye kudya mukukurumidza kudya. Kudya kunofanirwa kuve nguva dzose, kusina kumwe kwakadya. Zvokudya zvakanakisisa zvebvudzi ndezveprotheni uye fiber, saka, iwe unofanirwa kudya michero yakawanda, miriwo uye, kana zvichibvira, zviyo zvakasiyana.
Uye yeuka: chikafu chakakodzera hachibatsiri chete kwebvudzi rako, asi kumunhu wose. Iwe nguva dzose uchasvika mumamiriro akanaka uye mafungiro akanaka. Nhanho yakanaka kwauri!
