Kubudirira mubhizinesi - kunyange zuva rega rega - kazhinji kunobva kune "ini ndinoda" (kana kuti "handidi"), zvinogumbusa pamabasa asina munhu akafananidza nesu. Amai vanofanira kugadzirirwa uye kudyiwa, kushambidzwa nekucheneswa. Apo vanaamai vanoenda kubasa, vanoona kuti unyanzvi humwe chete hwekuchengetedza uye hunoenderana muchirongwa hunobatsira kupinda muchimiro chekushanda.
Sezvo mutemo, vanhu vazhinji vanokanganwa nezvekubatana kwezvikamu zvakasiyana-siyana:
1) zvisungo - zvakakurumidza uye zvisingaiti zvinokosha, zvinokosha uye zvisina kukodzera,
2) hukama hwakanaka mukati mezuva,
3) zvikamu zvemuviri.
Ndizvo zvese zvitatu zve "homing" kutarisa nyaya uye inofanira kutaura zvakawanda.
Mabasa.
Pakati pemabasa ose ari pamafudzi edu, tinogona kusiyanisa zvinhu zvina:
- inokurumidza - yakatarwa kwenguva yakati,
- kwete-kukurumidza - kuti iwe unofanirwa kuita pane imwe nguva kana kuita nguva dzose,
- zvakakosha - izvo zvausina kupa kune ani zvake,
- uye risingakoshi - vanogona kupiwa kune mumwe munhu.
Ndinonzwa zvakanaka kwenguva.
Nezvebasa iri kunyange muboka duku, apo kazhinji kacho pane mhirizhonga yemabasa (zvose munyori uye mutengesi wekutengesa, somuenzaniso) kutanga wega anochengetedza kuzvitarisira: purogiramu yekushanda nesimba panguva yezuva, vhiki, mwedzi uye kunyange gore.
Ndeipi purogiramu yekubudirira? Uye kuti ungashandise sei kuitira zvakanaka?
Mhinduro yemubvunzo uyu inoratidza zvakazara pfungwa yechipiri yeurongwa hwedu hwekuvandudza kunaka kwebasa uye hupenyu. Mushure mezvose, panguva yekubasa kune zvikamu zvakasiyana uye zvakashata zvebasa. Kazhinji ivo vakasungirwa maawa chaiwo pazuva. Pasinei nokuti "kuchiva" kana "kuora" kwevashandi, chinhu chikuru chepfungwa chiri maawa 11 ne14 ezuva. Uye shure kwe17-00 inguva yekuita basa. Uye kunyanya zvakadaro, haufaniri kuedza kuita mabasa emabasa munzvimbo 20-00 kana shure kwe22-00.
Muzhinji, kushanda nesimba mukati mezuva hazvibvi pane nguva chete yemasikati: maitiro egore anowedzerawo. Mangwanani ekupedzisira, pasi pezhizha, kupera kwekutanga nguva yakanaka kwete kwete chete, asiwo kumabasa. Pfungwa iri munguva idzi dzakapinza, uye hutano hwekukurukurirana hunozviratidza pachavo musimba rose. Nokudaro, vatengesi vekutengesa havatori chinhu chekuti "vanyengedzere" ivo vashandi vatsva - shandisa izvi, kunyange kana sangano rako risati rambonzwa chinhu pamusoro pekuzvitarisira.
Zvadaro, unofanira kufunga nezvesangano rekudya - iyi inenge iri chikamu chikuru chekutonga-kutonga.
Nokudya zvimwe zvokudya, tinogona "kusimbisa" uropi, kuita kuti zvikurumidze kushanda. Uye kana pane nhaurirano dzakaoma mubhuku rako remangwana, kana kuti iwe unoronga kushanda-awa, unoda nokukurumidza kupedza basa rakaoma-enda kune nzira yekushanda nemiti yakagadzirwa nehuwandu hweamino acids (nuts, mbeu) kana kutenga glycine mu pharmacy.
Zvikamu zvemuviri.
Uye nguva yekupedzisira ndiyo inokosha yehupenyu. Usakanganwa pamusoro peizvi, kuti kuvimba kwehumwe hutano hwemunhu pane zvimwe zvezvinhu mumuviri.
Isu tinopindwa muropa nebasa redu kubva serotonin (nemafungiro akanaka, izvo izvozvi zvinopindura, zvinoshanda zviri nani, uye zvinowanzotenda mune ramangwana), varume - kubva kuna dopamine (ane simba rekuchenjera, kutsigira uye kukwanisa kugadzirisa kugadzirisa matambudziko) mahomoni evanhu nevakadzi.
Mune imwe nguva iri pedyo nekuenda kumwedzi, zviri nani kuti usatarisire kubva kwauri pachako kumira kwakasimba mukukurukurirana kana kukurukurirana nevatengi vakanyanya. Kana zvichibvira, mukati mevhiki kubva panguva ino zviri nani kuita zvakawanda "zvevakadzi" zvinhu. Mukupfuura, mumusoro mangu, nokukurumidza apo estrogens inopa mahomoni evanhu (ayo anobudiswawo nevakadzikadzi), kuchava nenguva yekubudirira, uye yekugadzirisa zvinetso zvakaoma, uye kuronga nekunyatsoronga kwemwedzi unotevera.
Uye panguva iyi iyo zuva rose rekushanda richange richibudirira, zvisarudzo zvichaitwa kuitira kupa pachena zvakajeka mamiriro acho ezvinhu.
Izvi zvinoshandiswa sei?
Kubva pane unyanzvi hwako, zvinangwa uye zvinangwa, unogona kushandisa kuzvimiririra: shanduro yekushanda inoshanduka mukati mezuva rekushanda, uyezve - iri munhu oga. Pasinei netsika dzakawanda, zvakakosha kwemavhiki masere kuti uchengetedze maawa ako ekushanda, utano, marwi, uye uongorore mamiriro acho nekugadzirisa.
Sezvo wakagamuchira zviyero zvezuva nezuva, iwe unogona kuronga zviri nani zuva rako zvichienderana ne "chiyero" yehutano. Uye usakanganwa kuti maikirwo ari mairafu, uye kutanga pane zvose unoda kuteerera hupenyu hwako uye chimiro. Uye zvino mutumbi uchakuvongai nokuda kwezvaunoda nemikana.