Vasikana vakawanda vanotora uremu mushure mokuberekwa. Izvi hazvikwanisi kudziviswa chero nzira, mamwe maundi mapaundi achawedzerwa pane chero. Kunyangwe kana panguva yekuzvitakura iwe unozvidzivirira pane zvimwe zvokudya, hutachiona hunochinja mumuviri, hunoita huwandu. Asi zvakadaro, uremu hwako hunogona kudzora uye mwedzi miviri mushure mekusununguka. Nzira yekuita sei? Izvi tichakurukura munyaya ino.
Nguva yekuzivisa
Vose vasikana vane pamuviri vanodzoka. Asi izvi kilograms hazvigoni kufungidzirwa zvisina kunaka. Mushure mezvose, kusvika ku 4.5 kilograms iyo inouya kumubereki, iyo inowedzera zvikuru muhukuru, 1 kg pazamu, iyo yakazadzwa nemukaka, 1.5 kg yeropa inowedzera uye pamwe imwe kirogram yehuwandu hwehuwandu hwemvura. kubva pa3 kusvika ku 4 kilogram. Somugumisiro, ndiwo mufananidzo uyo vanachiremba vanokurudzira kuti vawane panguva yekuzvitakura.
Kana nhamba yako isingabvumirane, zvinoreva kuti ndicho chakakonzera kuwedzera kwema ice cream, chips, chocolate uye zvimwe zvekudya zvawakadya. Pane zvimwe zviitiko zvinokonzera kuremera kwomudzimai ane pamuviri.Kutanga, kuderedzwa kwemagetsi basa. Asi iwe haugoni kuzvipa mhosva iwe pachako, hazvisi nyore kufamba nemuviri mutsvuku, kuputika kwemakumbo uye marwadzo kumashure. Chechipiri, mahomoni anoshanduka. Prolactin uye progesterone inotanga kutungamirira muviri wedu pakuunganidza mafuta.
Pakupedzisira, zvinowanzoitika kuti kuderera kwemaitiro emotokari, kushandiswa kwemashure ehomoni uye kudya kunovaka muviri kwemavhiki makumi mana ekuberekwa kunobata zvisungo zvishanu zvepaundi. Uye vamwe vanogona kudzoka uye 20 kg. Uye usatarisira kuti ivo vose vobva vachangobva kuberekwa.
Nhamba ye trimester
Mumwedzi mipfumbamwe iwe uchatora uremu. Kuti ribvise, rinotora katatu katatu zvakare. Mumwe nomumwe wavo ane unhu hwake.
Trimester kutanga. Munhu wose kurara!
Chii chitsva? Mushure mokuberekwa kwemwana, unotanga kujekesa zvinhu zvishoma zvinonakidza. Semuenzaniso, mutsara wekuti macheche anenge maawa anenge masikati pazuva haafaniri kutarisana nechokwadi chaicho zvachose. Kunyange vana vanopisa vanozorora nguva zhinji, asi zvishoma nezvishoma. Saka, vabereki havana zororo, kana usiku kana usiku. Ipapo amai vaduku vanonzwisisa kuti yekare chiyero hachina kudzoka uye kutya kunotanga kusinganzwisisiki.
Sei usina kuora muviri? Chinhu chacho ndechokuti mahomoni anoramba achienda pachiyero. Prolactin neprogesterone hazvina kuderera zvakare, izvo zvinoreva kuti chido chinowedzera, chiuno uye mudumbu zvichiri nzvimbo dzine dambudziko. Mukuwedzera, kuwedzera pane izvi, kurara kwakaderera uye kusava nekusingaperi kwekurara. Zvose izvi zvinokanganisa nzira yekurasikirwa (uye kwete chete muvakadzi vane pamuviri!).
Chii chichakubatsira kuti uremerwe uremu? Vamwe vanodavira kuti kunwisa kunopesana nekuwirirana. Zvisinei, izvi hazvisi zvose. Kana kubereka kwakange kusina matambudziko, uye maruva akadzoka achienda kune akajairika, mamwe mapaundi achazobviswa pakuumbwa kwemukaka. Paavhareji, zuva kubva mumuviri richasiya kusvika pamagiramu makumi mana emafuta.
Kunyorera! Usagare pasi pazvokudya zvakaoma mushure mekusununguka, nokuti muviri hauna kutora kubva pakuberekwa pachako (izvi zvinotambudza zvikuru). Zvisinei, kune maviri hapanawo chikonzero. Vanaamai vanoyamwisa kakawanda vanoedza kuwedzera muwandu wemukaka nekuda kwezvokudya zvine mafuta. Vanodya mikasi yakasiyana-siyana zuva rimwe nerimwe nehutu, mukaka wakagadziriswa nezvimwewo. Izvi hazvina kunaka. Ichokwadi, hapana hukama huripo pakati pekudya kwemaamai uye chiyero chemukaka.
Prolactin secretion inobva pane basa rehomoni dzevakadzi, uye kwete pane zvaunodya. Uyewo muwandu wemukaka huchaenderana nehupfungwa dzako-mupfungwa. Nokudaro, sony ane utano hwakanaka hunokosha zvikuru kupfuura zvikamu zvakakura zvezvokudya.
Chetatu chechipiri.Uye wese anofamba!
Chii chitsva? Mwana anowedzera pamberi pemeso ake. Panguva imwecheteyo, akave akaremara muviri, akatanga kurara, asi zvinonyanya kukosha - anotanga kuziva nyika. Nokudaro, nzvimbo inonyanya kunetseka yaamai munguva iyi ndiyo psyche. Panguva ino chaiyo, vakadzi vanowanzotanga kusununguka kwepabonde.
Chii chinodzivirira kurasikirwa kweropa? Nyanzvi dzakawanda dzakaona kuti kuremera kweamai vaduku mushure mokuberekwa kwakadzikama, asi mwedzi mitanhatu gare gare, inotanga kukura zvakare. Uye chikonzero cheizvi ndechokunzwa mupfungwa. Hormonal reorganization ichiri kuenderera mberi, uye mwana haafaniri kungova nesimba rakawanda, asiwo kufunga. Kazhinji kacho, kudya kwemazuva ano kunotungamirira kushandiswa kwekushandisa simba, uye kwete kuderedza kuderedza. Uye kunyange kana chigumisiro ichocho, saka hachisi chakakosha zvachose.
Chii chichabatsira kubvisa mamwe mapaundi? Mafambi ari smalyshom. Apo mwana ari pamubhedha wevasimba, acharatidzika achinyatsofarira kune zvakapoteredza, izvo zvinoreva kuti mafungiro achaderera uye achave akadzikama. Amai panguva ino vanogona kunakidzwa nerunyararo ndokuzorodza zvishoma.
Kunyorera! Tanga kuve wakagwinya. Mukuwedzera pakufamba nemwana kumativi ose mumugwagwa, maitiro ekudzidzira achabatsirawo. Kune dzakawanda zvakaoma zvakagadzirirwa amai namai. Basa guru rekudzidzira kwakadai ndowedzera mushutu toni. Mumuviri wakadzidziswa, mafuta achapisa nokukurumidza uye kudya kunoderera. Mukuwedzera, kudzidziswa kuchakuchengetedza iwe zvakasimba.
Chetatu chetatu. Ruramisa zvokudya!
Chii chitsva? Mwana anotanga kufamba ari oga, zvinoreva kuti unoda kumuchengeta nguva dzose.
Chii chinokudzivirira kubva pakurasikirwa? Kushandura mwana kune zvokudya zvitsva ndiko kunowedzera maekoriji akawanda. Mwana wacho anopiwa huni dzakasiyana-siyana, mwana muchera. Inotanga nekapu, maviri uye zvishoma nezvishoma zvikamu zvinowedzera. Uye ipapo apo chimwe chinhu chinoramba chichiri mwana, amai vanobatsira.
Chii chichakubatsira kuti uremerwe uremu? Ndiko panguva ino kuti inguva yekufunga iwe pachako. Zvokudya zvakasvibirira zvinotsiva mafuta akaderera, idya kudya ne calcium, mapuroteni esimbi neyemhuka. Idya zvakawanda zvekottani cheese, michero yemiti, miriwo, michero, nyama yakasviba nehove. Uye nokuda kwezvokudya zvekudya, kuvhara pane kefir, mahesera ane chido.
Kunyorera! Vazhinji vanoyamwisa vakadzi vanoda chaizvo kudya chokoleti keke. Nokudaro, muviri unotsanangurira nekushaiwa kweakagidhydrates. Kuti uzviwane, hazvirevi kudya nyama inonaka. Zvakakwana kutanga kudya zviyo zvechingwa zvakakwana, pasta kubva pamhando dzakashata uye zviyo mumukaka wakakosha.Kana iwe uchitevera mazano aya, uremu hunoenda huwandu 1-2 kg pamwedzi. Negore remakore ekuberekwa, nenzira iyi, unogona kurasikirwa kusvika kusvika kune gumi nembiri. Ichi ndicho chimiro chakafanana chakawedzerwa panguva yekupera kwemazuva uye munguva yekuvigwa.
Mitemo yegoridhe yekurasikirwa
- Usanyanyisa kudya. Zviri nani kudya 4-5 kakawanda pazuva, asi mune zvishoma, pane kudya katatu kakawanda. Edza kudya kana iwe uchidyisa mwana wako.
- Usadya mwana. Izvi zvakatokurukurwa pamusoro apa. Chinhu chacho ndechekuti kudya kwevana kwakanyanya zvikuru mumakirori. Nokudaro, iwe hauna kana nguva yekucherechedza kuti ungawana sei kuwedzera kwakakomba kubva pamapatatayi akachekwa, kottage cheese uye zviyo.
- Usava nenzara. Izvi zvingokuita kuti uwedzere kuipa. Mhuka inotanga kuve nekunetseka, izvo zvinoreva kuti ichaedza kuedza kuunganidza makoriyamu kubva kune zvokudya zvakagamuchirwa.
- Famba zvakanyanya sezvinobvira mumhepo itsva. Edza kupedza zuva nezuva mumugwagwa kwemaawa mashomanana.
- Kazhinji kana zvichibvira, pfeka mwana mumaoko ako kana iwe pachako. Tenga slingani kana kangaroo. Nezvo, mutoro uchagoverwa zvakafanana, pasina kuwandisa musana.