Vakadzi vazhinji vanonyara kutaura pamusoro pezvinetso izvi kunyange nachiremba. Panguva iyi, hapana chinhu chakakosha pamusoro peizvi. Kuvharwa pamatanho akasiyana ehupenyu kunobata mamiriyoni evanhu. Uye dambudziko iri rinogona kugadziriswa pasina kushandiswa kwemishonga.
Kuvharwa, izvo zvinokonzera kuonekwa, kurapwa kunokwezva kune vakawanda. Kuvhara iyo ndiyo mamiriro apo munhu anoenda kuchivanze zvishoma pane kamwe chete mazuva matatu. Asi izvi hazvirevi kuti iwe unofanira kukurumidza kuenda kuchiremba. Zvinetso zvenguva pfupi nehuwandu hunoitika kakawanda. Mune zviitiko zvakawanda, zvakakwana kuti uchinje kudya kwacho kuitira kuti mamiriro acho adzokere kumashure. Asi kana nhamba yekuenda kuchimbudzi kwemwedzi isingapfuuri mana, zvakaipa. Kuti uone kana chirongwa chekudya chiri kushanda zvakanaka kana kwete, zvakakwana kupfuura muedzo uri nyore. Tinofanira kudya chimedu chakabikwa. Kana zuva rakatevera munhu ari kudya chibage, anoenda mudzimba rega-ipapo zvose zviri kuenderana. Kana zvisingaiti, chimiro chekudzivirira. Zvinokonzera kubatwa zvingave zvakasiyana:
- Kunyanya kushanda - kunokonzerwa nekushaya simba kwemukati. Kunyange zvazvo chikamu ichi chemuviri hachirevi nemigumisiro yakaipa, zvinoita kuti upenyu huve hwakaoma zvikuru. Kusadya zvisina kunaka kana kutora mimwe mishonga kunogona kuwedzera zvakanyanya mamiriro acho ezvinhu.
- Psychological constipation - zvikonzero zvinofanira kutsvakwa mumusoro. Kuvharwa kunowanzotungamirira mararamiro ane hutsinye, kukurumidza zuva rose, kushungurudzika, kunyara, kusava nenguva, kusazeza kushandisa dzimba dzevanhu. Dzimwe nguva chikonzero chekuvhara nguva nguva dzose kunogona kunge kukanganisa kwakaitwa nevabereki pavanokurudzirwa. Somuenzaniso, kutaura kwekunyanyisa kunonyangadza pameso ezviri mukati pehari yeusiku. Kune vanhu vane dambudziko iri chete kana vachifamba kana kuti ivo vari munzvimbo isingazivikanwi.
- Kuvharwa kunokonzerwa nechirwere chemuviri wezvokudya kana zvisizvo mumagariro ayo. Chikonzero chekumbirwa kunogona kunge kune dzimwe zvirwere. Izvozvo zvakadai sekusawirirana neurologic, kana hypothyroidism.
Apo kuratidzira kuramba kwakasimba nguva dzose, zvakakosha kushanyira chiremba. Achaperekedza kuongorora uye anopa kurapa. Kutanga, iwe uchakumbirwa kuti uchinje kudya uye rwiyo rwehupenyu. Kana izvi zvisingabatsiri, nyora mishonga. Muhupo hwehutachiona hwakakomba, vanogona kuratidza kushanda. Usakurumidza kumedza mahwendefa nokuti iwe uri simbe kubika zvokudya zvakakodzera. Uyezve, mune chero zviitiko, usatenga mishonga yakasara pasina mishonga! Kubva pamakemikari emakwenzi anogona nyore nyore kuvimba. Uye kunyangwe kukuvadza zvakanyanya utano hwavo, nokuti mushonga wose unoporesa kubva kune dzimwe zvirwere. Kana iwe uchizvitsaurira mavara asina chiremba, unogona kukuvadza kwete chete chirwere chemuviri, asiwo chiropa, itsvo, nervous system. Kushandisa kamwe chete kwemishonga yemishonga pasina mishonga inobvumirwa chete kana yakanyatsokodzera, somuenzaniso, panguva yekufamba. Asi hapana kupfuura mazuva 3-4.
Masayendisiti achiri kushanda kuti agadzirise dambudziko iri. Munguva pfupi yapfuura, yakawanikwa kuti mapurobioti anoita basa rinokosha mukugadzirisa kwemukati wepamuviri. Aya mabhakitiriya anobatsira pamubhedha microflora. Zvinowanikwa mumakese emisi. Uyewo inowanika mune mawende e capsules. Zvakakwana kudya imwe inoshandiswa ye yogurt yakararama pazuva kuti ibatsire kuchengeta kudya. Mumusika pakanga pane kunyange yoghurts yakagadzirwa zvikurukuru kune vanhu vanotambura nekudzimba. Asi usati wavashandisa, tsvaga chiremba.
Zviri nyore sei kudzivisa matambudziko nekudzivirirwa. Muzviitiko zvakawanda, chikonzero chekuvhara muviri ndechikushaya zvokudya zvinovaka muviri. Kuti uzvidzivirire, zvakakwana kuti udye kudya nguva dzose nehuwandu hwezvokudya zve fiber. Migumisiro yakanaka inopawo kuwedzera mukuita basa. Zuva roga roga, kunyange kana vakangopedza maminitsi gumi nemaminetsi gumi nemashanu, vanowedzera purogiramu. Uye, saka, musarega kuvhiringidzika kuchiitika. Kana iwe usingakwanisi kuzviwana iwe kuti ushandise chimbuzi chevanhu vose, kana iwe usina nguva yakakwana yezvikonzero nekuda kwezvimwe zvebasa - simuka hafu yenguva yapfuura uye shandisa imba. Mutumbi une nguva yakakwana yekumuka uye kuita zvirongwa zvekudya. Kana iwe ukaita "kufamba kuchimbudzi" mangwanani panguva imwe chete, ipapo mumwedzi mishomanana muviri uchashandiswa - uye zvose zvichaitika pachako pachako. Kana nhamo ikakubata iwe mumugwagwa kana mune imwe nzvimbo, ipapo kuwedzera kumanikidziro nekushaiwa nyaradzo, chikonzero chinogona kuva chimwe chimiro chemvura. Ichi chiitiko chinonyatsozivikanwa kune vanofambisa uye vanofambisa mazororo munzvimbo dzekuchengetedza. Edza kunwa kunze kweimba bedzi mvura yemvura uye yakadzika midziyo yesimbi. Ichi chinhu chinowanzokonzera kubatwa. Vamwe vanhu vachabatsirwa nemusangano nemumwe mupfungwa. Nokuti kuvhiringidzika kunowanzova nezvikonzero zvepfungwa.
Ndezvipi zvinotinetsa nazvo? Iwe unofanetse kunetseka kana usina kumbobvira uine dambudziko iri, uye kamwe kamwe rakaonekwa nekuda kwechikonzero chisina kuoneka. Uye zvakakutora iwe kupfuura kwevhiki kuenda kumba. Mukutaura, kazhinji kuvharwa kunomira pasina kushanda pane iwe. Uyewo chiratidzo chekukwazisa ndechekuvhiringidzika kana kuvepo kweropa muchigaro. Izvi zvinogona kuva chiratidzo chezvirwere zvakakomba. Muzviitiko izvi zvakakosha kushanyira chiremba!
Chii chandinofanira kudzivisa? Apo kuonekwa uye kurapwa kwekuvhara muviri hakufaniri kudya chokoti, kocoa nemamwe masukisi anobva mazviri. Dzivisa kudya kwekutsanya kwekutsanya. Bvisa kudya kwakakurumidza kubva pakudya. Mucheka wakachena unosungawo mudumbu.
Mapurisa ezvokudya. Inwa zvinenge 2.5 maita emvura pazuva. Mvura inobatsira pakudya uye kudya kwezvokudya. Kana iwe unwa zvishoma, zvokudya zvakakangwa zvinova zvakanyanya uye hazvigoni kubviswa pamuviri.
Ngwarira kukwana kwakakwana kwebhakitiriya maruva mumatumbo, nokuti inokurudzira kudya kwezvokudya. Kushayikwa kwaro kunounza kuonekwa kwekuchera uye gasi. Idya bio-yogurt nehupamhi hwehupenyu hwemakemikari.
Imwe michero yakawanda yezvokudya fiber ndeyezvokudya zvinotevera. Chikoro chegorosi uye zvese zvinogadzirwa nazvo - somuenzaniso, muesli. Uyewo chingwa chinobva mugorosi rose, zviyo, ruvara rusina unpolished. Maapurikiti akaomeswa nemuchero wemuchero zvinonyanya kukosha. Munguva pfupi yapfuura, vashandi vanowedzera kuwedzera fiber (inulin, pectin) kune zvinhu zvakawanda. Izvo zvinowedzerawo kukurumidza kwekudya. Iwe unogona kuverenga pamusoro pekuwanika kwavo pahutakiti.
Sezvo wakadzidza zvakawanda nezvekuvhara, zvikonzero zvekuoneka, kurapwa - unokwanisa kuchinja hupenyu hwako kuti huve nani.