Zviongorori zvakasiyana zvinoratidza kuti vanhu vane hutano hwehupombwe hwakanyanya havakwanisi kurwiswa pamwoyo, vane huwandu hwekukosha uye simba rakasimba rekudzivirira muviri. Tinopa zvikonzero zvitanhatu zvinoita kuti chido chako chepabonde chiende pasi, uyewo ugoita matanho ari nyore kuti akubatsire kuwana mutauro unowanikwa nehutano hwako. Kutadza kwepabonde kunobata sei hutano hwevakadzi nehupenyu hwavo?
Ndinogara ndichizvidya mwoyo
Chirwere chinokanganisa zvakanyanya chekuzvidya mwoyo chinogona kutungamirira nyore pakurasikirwa kwehukama hwe rudo. Nemhaka yekudzvinyirira, kubudiswa kwezvinonzi "kurwisana kana kutiza" mahomoni akadai sa cortisol, izvo zvinovhiringidza kusununguka kunodiwa mumutsara wekutanga wekuita zvepabonde, kuri kuwedzera. Kuti udzikise huwandu hwemakemikari ekudzvinyirira, cheka maminitsi makumi matatu pazuva kuti uite maitiro uye, kana zvichibvira, uronga kurovedza kwemanheru, nguva pfupi usati waenda kunorara. Masayendisiti masayendisiti akawana kuti pavanotarisa mafirimu anonyadzisira, vakadzi vanofadzwa zvikuru kana vasati vaita maitiro ekurovedza kwemaminitsi makumi maviri. Kunyange kufamba nekukurumidza kunogona kukubatsira iwe nekukurumidza "kutanga" nekuda kwekuwedzerwa kweropa, kuwedzera manzwiro. Uyezve, zvepabonde pachazvo zvinobvisa zvachose kushungurudzika. Mushure mokuita rudo, unonzwa uchinzwa wakasununguka, sezvo bumbiro rinowedzera huwandu hwekunyaradza hormone oxytocin, iyo inokonzera kunzwa kwekudzikama nekudzungaira.
Ndakatambudzwa nepabonde. Ndinoda kutarisa firimu yakanaka
Chinhu chiduku chinogona kumutsidzira chido chako chekuda (hongu, ndichocho - chinonyanya kubudirira kupfuura kutarisira kwemajasita akawanda). Simba rinotyisa, rinobva kwauri kuwana mufaro mukuru, ndeimwe yemigumisiro yekugara uchidzidzira maitiro emapurvic pasi (musimba "bhanhire" inotsigira chiropa, chiremba uye chikadzi). Iyi ndiyo mitsipa imwechete iyo iwe unogona kukanganisa kumira. Sekuguma kwekudzidza, vatsvakurudzi vakawana kuti vakadzi vasina simba repelvic pasi musumbu havakwanise kuonekwa kanagasgasm kune avo vane musimba hwakasimba. Hezvino iwe unogona sei kudzidzisa misi miviri yeplanvic iyo inowedzera nezera: fungidzira kuti pasi yako yeplanvic ndiyo yepamusoro inokura pasi mana, uye chiuno chako ndiro gorosi; zvishoma nezvishoma kudzvinyirira mishonga, uchifungidzira kuti iwe unokwira pasi, unonoka kuvhara kwechipiri kwechipiri pane imwe neimwe "pasi". Zvadaro "enda", uye uchiramba uri paimba imwe neimwe. Kuti zvive nemigumisiro yakanakisisa, basa racho rinofanira kudzokororwa ka10 (ikoku kudzidziswa kunowanzozivikanwa se "Kegel maitiro"), kuchiita katatu pazuva. Iwe unogona kudzorera chido uye kunze kwekamuri yekurara. Edza kudzorera kutsva kwemazuva okutanga nekuita chimwe chinhu chakakosha pamwechete. Zvakanakisisa kuita zvinhu zvinowedzera adrenaline, somuenzaniso, kutasva pamwechete pamwe chete.
Makore ake haana kukwana. Vanongondipa
Zvinokwanisika kuti mumanzwisisiro ake kuva oga pasi pebhangu isati yatanga kutangira, asi vazhinji vakadzi vanoda nguva yakawanda "yekushambidza". Chinangwa chako? Re-unonzwa kuti chido chakasimba chawakanzwa pawakatanga kusangana. Gadzira kufanirwa kwekunzwa uku, kuseka mumwe nomumwe kana kutamba, sezvakaitika, panguva yezvokudya. Tora mutemo wekunowanzosangana nemumwe wako, somuenzaniso, kumupinza mumugwagwa kana kumuseka achirohwa shure kwake. Pane imwe nguva muimba yekurara, edza kutsvaga dzimwe, nzira dzakare dzisina kujairika dzekuunza mufaro wemuviri. Kubata nzeve nemutsipa kunogona kufadza zvikuru. Edzai nemamwe marudzi ekubatana kwemuviri, semuenzaniso nekupisa.
Munguva pfupi yapfuura, ndakadzoka uye handisati ndanzwa sechinhu chinoita zvepabonde sekutanga
Zvakanaka chaizvo kuti ufungisise kuti iwe hauna kugamuchirwa pamwe chete nemapiro ako akawanda. Asi uchitenda kana kwete, mumwe wako angasazviziva. Zvinonyanya kukosha ndechokuti iwe pachako unyeuke kuti iwe unofadza. Shandisa nzira yedu kuti uwedzere kuzviremekedza pose paunotarisa mugirazi: sarudza zvishoma zvishanu zvezvinhu zvako zvaunofunga kuti zvinokwezva, uye zvisinei kuti zvakadini. Iwe unofarira chimiro chemhuru dzako here? Unofara here kuti iwe wakazara mahudyu? Kuyeuka zvinhu izvi, iwe uchange uine chivimbo chako pachako ("Zvakanaka, saka, kana ndakapora zvishoma asi ini ndine mazenze akanaka chaizvo!") Uye uchanzwa wakasununguka iwe pachako (usina kupfeka) muviri.
Tose takabatikana
Panguva yekubatana kwebasa revabereki uye yevhiki 48 yebasa, rinowedzera kuoma kuchengetedza ukama hwemweya. Zvisinei, kuongorora kwechangobva kuitwa neYunivhesiti yeArizona kunoratidza kuti chido chekuva nemadzimai chinowedzera munguva dzehukama hukama hwepedyo. Imwe nzira yekubatanidza zvakare ndeyekutora TV kubva muimba yekurara: maererano nekudzidza muItaly, vakaroorana vasina terevhi muimba yekamuri vanoita rudo kaviri kakawanda. Panzvimbo pokuona TV, shandisa nguva yacho usati warara kuti utaurirane. Mukuwedzera, patinenge tichitaura, vashandi vanobatana zvakanyanya, izvo pakupedzisira zvinogona kutungamirira kune zvepabonde. Edzawo kakawanda pagore, kwemazuva mashomanana, kuti uende kune imwe nzvimbo kubva kumba, kunyange kuenda kuhotera muguta rako: kana tine rusununguko uye tine nguva yekusununguka, tinoda kuva nezvimwe zvepabonde.
Mukufunga kwangu, haadi ku ...
Zvinoshamisa, nokuti zvinotendwa kuti vanhu vanofunga zvepabonde nemaminitsi mashanu! Saka nei zvichiita sokuti iye anoramba achitarisa tsamba yake kana kutarisa TV pane kukukwezva iwe muimba yekurara? Hungu, zvinetso pamabasa kana kunetseka nezvemari yemhuri zvinogona kukanganisa zvido zvake zvepabonde. Varume kazhinji havatauri zvinetso zvavo, saka iwe haugoni kuziva nezvezvinetso zvaro, taura zvevabonde. Asi kana mumwe wako achivanza chimwe chinhu kubva kwauri, zvichida iye anonzwa mupfungwa uye mumuviri ari kure newe? Bvunza kuti chii chinomushungurudza, uye edza kudana muhurukuro yakazaruka; Kutaura pamusoro pekutambudzika kwake, achaziva kuti haafaniri kupedza matambudziko oga. Imwe tsananguro yekuderera kwe libido yake: zvichida anotsamwira kuti iwe unoramba kana kuramba kuita zvepabonde. Hapana anodikanwa kurambwa zvakare. Mushure mechinguva, anongotanga kufunga kuti hauna hanya naye, uye anomira kurongedza, sekutanga. Kana mumwe wako achiita zvepabonde, kana iwe usingadi, haufaniri kumuramba kuti "hapana". Pane kudaro, edza kuvabvumirana pane "imwe nguva" uye funga pamusoro pekuti zvichave nani kwauri (somuenzaniso, iwe unogona kumutsa hafu yeawa zvisati zvaitika nokuda kwekukurudzira "chibharo" pasi peganda pamberi pebasa).
Kana ichingopfuura kwekanguva
Kana pasina zvikonzero zvepamusoro izvi zvinosanganiswa nechido chako chepabonde chekurara, zvichida mhinduro yacho yakavanzwa mune remishonga yemakadhi. Mishonga yakawanda inokonzera migumisiro yehupombwe, kuchinja makemikari mumuviri wako, vanachiremba vanoti. Semuenzaniso, vamwe vanodzvinyirira vanodzivisa chiito che dopamine, kemikemikari muuropi, kutonga chido uye chironga. Antihistamines inogona kukonzera kuoma kwemukadzi mucosa inobereka mafuta mukati mepabonde. Uye mune rumwe ruzivo rwekudzidza, zvakaitika kuti mune vamwe vakadzi, mapiritsi ekuberekwa kwepabonde anogona kuderedza chido chepabonde, kuwedzerwa huwandu hweprotini hunokonesa kugoverwa kwe testosterone.
Chido chinopera ...
Kana iwe uchifunga kuti mishonga yako yekudzivirira pamuviri inoderedza chido chako chepabonde, taura nezvazvo nechiremba wako: iye achakurudzira iwe imwe nzira yekudzivirira kubata pamuviri. Nenzira yakanaka, haufaniri kusarudza pakati pepabonde rakanaka uye utano hwakanaka. Kuita kumishonga ndeyemunhu mumwe nomumwe, uye chiremba wako anokwanisa kupa imwe nzira yekurapa nemamwe madhara.