Kubhadhara mangwanani ndekuoma kwakaoma muviri kunoitwa mushure mekurota zuva nezuva. Manheru gymnastics inosimbisa hutano hwechikoro chekuchikoro, zvichiita kuti pave nekugadzirwa kwakanaka. Paanenge achirayira mangwanani haapindi mutsika wemwana, vabereki vanofanira kuita zviri nani nemwana.
Kudzidzira muviri kunogona kubatanidzwa zvakanaka nekuoma. Iwe unogona kutora, somuenzaniso, mabhati ekufema. Vana vazhinji vanoda kufanana muviri vachishandisa mabhora, dumbbells (300-500 gramu, kwete zvakare), kutsika tambo. Vakomana vakaita semasimba masimba akawanda, maererano neizvi, unoda kunyatsotora mutoro. Mukuwedzera, panguva yekuraira, unofanirwa kuongorora kururamisa kwezvidzidzo - chengetedza kufamba, kufema.
Mangwanani gymnastics yevana vechikoro vane makore 7-9
Nzvimbo yekutanga (IP) ndiyo maoko pasi, makumbo anofanirwa kuva paupamhi hwemafudzi. Inhale - tambanudza, simudza maoko ako uye udzike zvishoma shure kwako. Kunze, tinodzokera kuI IP (4-6 r).
Nzvimbo yekutanga inotarisana nemadziro (kureba 1.5 matanho). Kunyoresa, kunamatira mberi, maoko akatambanudza mberi, achiedza kusvika parusvingo. Inhaling, tinodzokera kuI IP (4 r).
Maoko pasi apa, makumbo akafara pamapfudzi. Kuchema - tinomira mberi, pose pazvinenge zvichiita isu tinoedza kubata pasi neemaoko edu kana neminwe, tichifema-muI IP (nhanho inodzikama, 4-8 r).
Maoko pasi apa, makumbo akafara pamapfudzi. Isu tinowedzera, simudza gumbo uye tinoita ikotoni pasi payo, tichiita kufema-muI IP. Tinodzokorora basa racho, asi nemimwe jumbo. Pakati pemakumbo mahas 3 sec. pause. Kuita zvekudzokorora nekudzoka nerutsoka rumwe kusvika kune gumi, kufamba kwacho kunodzikama.
Ruoko rumwe kuti rusimudze, zvigunwe kuvhara, makumbo kuti uise pahupamhi hwemafudzi. Shandura maoko pamwe chete. Dzokorora kanomwe, kufema kunodzikama.
Maoko pabhanhire, makumbo anofanira kunge ari paupamhi hwemapfudzi, tinotanga kukotama nenzira dzakasiyana-siyana, mweya unodzikama - kudzoka (kunyatsocherechedza), mberi, kuruboshwe, kurudyi. Munharaunda imwe neimwe, bendai 3-4 r.
Tinovata pasi pamakumbo pasi, zvigadziko pasi pechigunha. Tinokotamisa musana wedu, kufema kufema, simudza chifu kubva pasi uye udzoke shure (4-8 r).
Kuvata pamusana, makumbo akajeka, kufamba kunonoka, maoko pamwe chete nedu. Tinowedzera, tinonamatira makumbo uye tinokwevera muchiuno mumudumbu, mapirasi uye mushure memutsipa hazvigoni kubvarurwa pasi. Pakuzorora tinodzokera kuI IP (2-6 r).
Isu tinopinda zvakasiyana-siyana, kufema kunodzikama, hatina kumbomira. Kuenda kunowanzoputika munzvimbo kunenge kudikanwa kuti ubatane jumps kuburikidza ne 5-10 masentimita pasi. Isu tinoita nezvemajumasi makumi matatu.
Maminetsi maviri kana matatu ekufamba chinyararire panzvimbo iyo.
Mangwanani gymnastics yevana vechikoro vane makore 10-12
Akamira pasi, maoko pazasi, makumbo anofanira kunge ari paupamhi hwemafudzi. Tinowedzera, kutambanudza, kusimudza maoko edu uye tamborerekera shure. Kuchengetedza - munzvimbo yekutanga (mana kusvika katanhatu).
Makumbo ari paupamhi hwemapfudzi, achimira, asi kufema hakubatisisi, maoko pachiuno. Itai kuti musoro ugare wakanyarara mutsindo mumativi (imwe, uye imwe). Muchirevo chega chega tinodzokorora ka6-8.
Maoko pabhanhire, kufema kufema, makumbo anofanirwa kuve ari pahupamhi hwemafudzi. Isu tinoita nzvimbo dzakasiyana-siyana-kumashure (kunyatsocherechedza), mberi, kuruboshwe, kurudyi. Muchirevo chega chega tinopfugama 4-8 r.
Tinoisa tsoka dzedu pahupamhi hwemafudzi. Kuputira mukati, tinosimudza maoko edu uye tinonamatira. Kunyorera, kunamatira mberi, pose pazvinenge zvichiita isu tinoedza kubata pasi neine minwe yedu, tinodzokera kuPI (tempo quiet, 6-8 r).
Maoko mberi, tsoka dzakatevedza gebhu rakaparadzana. Simudza netsoka dzako kuitira kuti iwe ugone kusvika paruoko rwako nezvigunwe zvako. Tinodzokorora basa racho nemimwe jumbo. Dzidzirai kudzoka nemutsoka mumwe nomumwe 4-6 nguva, kufamba kwakanyarara.
Maoko pahudyu, makumbo pahupamhi hupamhi hwemapfudzi, achiita kufema, aite nhanho mberi uye ainamate. Kudzora, tinodzokera kune FE. Netsoka imwe neimwe inodzokorora 6-8 p.
Kutsigira kumashure, mapepa anomanikidzwa kusvika pasi pasi zvakasimba, maoko pamwe chete neguru (michindwe inofanira kutarisa kumusoro). Kubva pasi, tinosimudza makumbo edu uye tinofananidzira bhasikoro. Iyo temhepo inowanzo, basa racho rinoitwa kwemaminitsi makumi matatu.
Tinogadzira zvakasiyana-siyana, svetuka, kusanganisira kuburikidza ne 5-10 masentimita. zvidzidzo, kufema hakunonoki. Isu tinoita nezvemajumasi makumi matatu.
Kufamba kwakadzikama kwemaminiti matatu. Iwe unogona kuwedzerwa kubata bhokisi pamusoro wako. Kuti uchengetedze kuenzanisa, musoro unofanira kuchengetedzwa zvakananga.