Kudzivirira kwemaziso emeso.
Usati washanda, sarudza kusiyana uye chiedza chekudzivirira kune chinzvimbo uko unogona kuverenga zvakajeka ruzivo. Sezvo zvinotaridzika, iwe unoda kuwedzera kusiyana kwekuita zvinhu zvakasikwa zvekuona maonero. Hapana chikonzero chekutarisisa zvakanyanya pazhizha chekuona. Meso ako haafaniri kuiswa pane chimwe chikamu chechinyorwa, asi nguva dzose famba nayo. Maminitsi mashanu oga oga, tora maziso ako kubva pahwindo rekuona kune chimwe chinhu chiri kure muimba kana kutarisa chinhu chiri kunze kwehwindo kwemaminitsi mashanu.
Paunenge uchiverenga kubva pachiyero mushure mekunge ndima huru iwe unoda kusimudza meso ako kwemasekondi maviri uye tarisa marefu. Panguva yebasa rakaoma uye mumatambudziko ose, pinda muitiro wekubwinya nguva dzose kwemazana emakore uye pasina kushanda. Mushure memaawa maviri ebasa, ita maitiro ekudzikisa kukanganiswa kubva pameso.
Kudzidzira maziso.
1. Kuita kugara. Shandisa maonero kubva pane imwe kona yepamusoro kune imwe. Mafambiro eziso anofanirwa kuitwa pasina kushanda uye ave kazhinji.
2. Ita zvigaro. Kunze kwehwindo, tsvaga chinhu, uye chengetedza pazviri, uchichitarisa zvakadzama.
3. Gara pachigaro, kunyatsoomesa meso ako kwemaminitsi mashanu. Zvadaro zvinura meso ako kwemaminitsi mashanu, dzokorora kanomwe.
4. Gara, tanga kubwinya nokukurumidza kwemaminitsi maviri.
5. Mumirira kumagetsi kwemaminitsi matatu, zvino tora munwe wako masentimita makumi matatu kubva maziso ako, tarira chiso chako kumucheto wemunwe wako uye uchitaridzire kwemaminitsi mashanu. , idza ruoko rwako. Dzokorora kaviri.
6. Paunenge uchinge wakavhara maziso ako, edzai mushure mekufamba kwemukati, nokuti maoyidi anocheka anotanga kuchenesa kubva kumucheto wekunze kweziso kusvika kumhino, zvino unoshambadza maofidi makuru, tanga kubva mumhino kusvika kumucheto wekunze kweziso rako, uye zvadaro. Nguva yacho maminiti.
7. Itai kuti tiite zvimire, musoro uchinge usingadi. Tichatora rutivi rwakasara ruoko rwakakosha. Gwededza zvishoma nezvishoma munwe kubva kurudyi kuenda kuruboshwe, uye tevera maziso omunwe wako, saka, tinoita zvakafanana kubva kuruboshwe kuenda kurudyi. Dzokorora kusvika kusvika 12 nguva.
8. Kuita kugara. Dzvanya pamusoro weoyelidhi neinwe neminwe 3 yesuoko rimwe nerimwe pane ziso rinotarisana, mushure memaminetsi maviri, bvisa minwe kubva pamajeri. Dzokai kanomwe.
9. Kuita kugara. Tinotarisa ari kure mberi kwedu kwemaminitsi matatu, ipapo tichashandura maonero edu pamucheto wemhino dzedu kwemasekondi mashanu. Kudzidzira kunodzokororwa 8 times.
10. Ita chimiro, musoro uchiripo. Simudza chikamu chakanaka-chakavhara, zvishoma nezvishoma tambanudza munwe kubva kumusoro kusvika pasi, uye uchitevera maziso, zvino tamisa munwe kubva pasi kumusoro. Dzokorora kaviri.
11. Kuita kugara, musoro wakaramba usina simba. Tinotambanudza mberi uye kune kurudyi ruoko rwehafu, tambanudza ruoko rakatarisa masendimita makumi mashanu kubva kumeso, kutenderera kunofamba zvishoma kunoteerera uye kutevera maziso nemucheto wemunwe, zvino itawo zvimwe chetezvo noruoko rworuboshwe. Tichadzokorora kaviri.
12. Ita zvimire, musoro uchiripo. Simudza meso, udzike pasi pasi, tendeukira kumeso akanaka, tendeukira kumeso kuruboshwe. Dzokorora kanomwe.
13. Ita zvigaro, meso achikwidza, uite kuti zvidimbu zvidimbu zvidimbu, ezvo ita zvigadzirisiso zemaziso kune zvakasiyana. Dzokorora kanomwe.
14. Kuita kugara. Svinura maziso, simudzai, chengetedza maziso, tendeukira kurudyi, dzokera kuruboshwe. Dzokorora kusvika kusvika 8 nguva.
Anoedza kudzivisa kukanganiswa .
Pakuswedera pedyo, maziso edu anoteererwa mutoro wakaremara, saka unoda kuita maitiro ekuona maziso.
1 kurovedza muviri. Ngatitamei uye tora kufema kwakadzika, tira mberi mberi zvishoma uye kubudisa zvakanyanyisa.
2 Kurovedza muviri. Unonamatira ari pachigaro uye akavhara maziso, saka simbisai maziso edu uye usvinudze maziso.
3 kurovedza muviri. Simuka, isa maoko ako pabhanhire rako, tora musoro wako kurudyi, tarisa panhete yoruoko rwako rworudyi, ipapo tendeuka musoro wako kuruboshwe, uye tarisa gorove kuruoko rwako rworuboshwe. Pashure pacho tichadzoka kunzvimbo yekutanga.
4 Kudzidzira. Simudza meso uye uite kuti zvioneke zvinyorwa zvese, ipapo pane zvakasiyana.
5 Kuita muviri. Simudza maoko ako mberi, tarisa mavoko ako, nekufuridzirwa, kusimudza maoko ako kumusoro, chengeta maoko ako, zvino rega maoko ako adonhe paanobudiswa.
6 Kudzidzira. Tinotarisa chinhu chiri kure chiri pamberi pedu kwemaminitsi matatu, ipapo tinotarisa pfungwa yedu kumucheto wemhino dzedu kwemasekondi mashanu.
7 Kudzidzira. Bvisa maofidi uye kuunganidza muviri kwemaminitsi makumi matatu nemazano eminwe inoyerera. Maziso akasimbisa uye ineta. Itai maitiro ekuona maziso kakawanda pazuva.
Tinotarisira maziso edu .
Pashure pebasa rakakura nekombiyuta, zviratidzo zvinowedzera, uye iwe unofanirwa kuzvitarisira nguva isati yapfuura, sezvo zvisingagoni kuchinjwa nezvose.
Chinhu chakanaka chingave chiri kukuzorora meso ako uye kudzidza kudzidzira maitiro ezviso zvemaziso, usagara kwemaawa, uye nguva nenguva unopedza basa mushure mekuona. Kana dambudziko racho riri guru, unofanirwa kuongororwa ne ophthalmologist. Asi kuti usashanyira chiremba zvekare kare, unoda kutevera mamwe mazano.
Monitor .
Iwe unofanirwa kutenga rakanakisisa gadziriro iwe unogona kuwana. Usaisa nzvimbo yebasa pasi pechiedza. Iwe unogona kubvisa glare nerubatsiro rwemasheti, mapofu kana maketeni, izvo zvichatarisa chiedza chechiedza.
Lighting .
Nokuda kwekamberi kadiki, tafura yefurafura ichazara. Kuti udzikinure kusagadzikana kubva pameso, unofanirwa kuumba diffuse, asi chiedza chakajeka. Uye izvi zvichange zvichisimbisa chiande chandelier.
Maziso akaoma anokonzera kuneta. Kunonoka kakawanda uye kunwa mvura zhinji pazuva, zvinenge mairi maviri pazuva.
Mazano mashomanana.
- Vhura maziso ako nguva imwe neimwe nemichindwe emaoko ako uye ugare munzvimbo ino kweinenge kweminiti.
- Usatarisa pahwindo, bvisa.
- Usashanda nesimba, rega maziso agare.
Iye zvino tinoziva kuti zvii zvinodzidziswa zvinogona kuitwa kuti kubvisa kukanganiswa kubva pameso. Tevera mazano aya uye iwe unobatsira maziso ako.