Unofunga here kushandisa mari yezhizha nehutano hwakanaka? Iwe unoda kuramba uchinzwa kukurumidza kwesimba uye simba here? Zvadaro iwe unofanira kuvaka ukama hwako nezuva pachikonzero chakarurama, zvisinei kuti maziso emhepo anogona kuva vavengi vako. Teerera kune mafungiro eongororo avo kubvira kare vakanyatsoongorora masimba ezuva pane hutano hwevanhu uye vakagadzirira kubvisa pfungwa dzakajairika pamusoro padzo. Saka, ichokwadi here kuti ...
Pakutanga kwezuva, ganda redu, risati rava swarty, rinofanira kunge risina kumira.
Kwete, hazvisi. Ichi chakaderera chisingaiti chinotitadzisa kukuvadza kukuru. Zvechokwadi, rufuro chiratidzo chekutambudzika, kuchema kweganda redu kuti tibatsirwe. Kana ganda racho ratsvuka, zvino rakabatwa nekudarika kwei-ultra-violet rays ye spectrum B (UVB). Nokudaro, iwe unofanira kubva uifukidza nezvipfeko kana kupinda muimba uye uvanze kubva zuva kusvikira kubwinya kunopera.
Yeuka: kubwinya uku kusina kunaka kunokanganisa basa rinochengetedza reganda, iro rinowedzera dambudziko rekuwana zvinetso zvakakomba kusvika kune kenza.
Muzhinji, ani zvake anogara pasi pemisana yezuva nechinangwa chimwechete - kuwana tani yebhron inenge isina nzira inogona kufungidzirwa kunge yakachengeteka basa. Iwe unofunga kuti iwe uchatarisa zviri nani kubva pane izvi, asi chaizvoizvo iwe unowedzera kubwinya kwemakwenzi uye unomutsa kukurumidza kukwegura kweganda.
Asi izvi hazvirevi kuti iwe unofanirwa kupinda muimba yepamusoro uye upedze mumamiriro ezvinhu erima mwedzi yose yechando yezhizha. Inguva isati yasvika kumhenderekedzo usakanganwa kupararira kubva pamusoro kusvikira kune zvigunwe nezuva, uye zvakare kutevera mamwe mazano, ayo achakurukurwa pasi apa.
Sunscreens ine index ye SPF pamusoro pe 15 inopedza zvachose ganda redu chero mukana wekuwana tani.
Kwete, hazvisi. Iyi inyaya yakajairika iyo isiri yechokwadi. Zvisikwa nehupamhi hwekudzivirirwa hazvidzivisi kutaridzika kwechikafu chechivara cheganda. Hapana mishonga yakadaro inogona kudzivisa kusvibiswa kwerima nezana zana, uye kunyange SPF-40 makrisiti anokubvumira kuwana tani yegoridhe.
Kungova kamu-cream ane high SPF-chinokonzera ganda rako nekudzivirirwa kwakavimbika kune simba rinokuvadza rezuva, mairi ayo anopisa UVB uye naizvozvo inokubvumira kuwana tete rakanaka, rakanaka zvishoma nezvishoma, pasina kupisa uye kuongorora nzvimbo.
Chiito chekuchengetedza chimwe chikwata cheSSPF chakagadzirirwa kwenguva yakareba yekuti ganda redu rinoda kuvhiringidza pasi pezuva. Kune vazhinji vagari vomunharaunda yepakati, iyi chiyero maminitsi makumi maviri: ino ndiyo nguva yatinayo yakakwana yekuti "tsvuku". Saka, kuitira kuti uzive nguva yekudzivirira kwekamu, iwe unofanira kuwedzera nhamba yeSPF ne20. Uye ipapo iwe uchaziva kwenguva iyo krisamu ichakuchengetedza kubva kumarima anokuvadza. Semuenzaniso, kirimu ine chinhu che SPF-25 inoshanda kwemaminitsi 500 (20 maminitsi yakawedzerwa ne25). Mushure mekunge nguva ino, unofanira zvakare kushandisa kamuti, zvisinei kuti iwe zvakare unodzivirirwa musati mavira kwezuva.
Kusvika panzvimbo yacho, iwe unotora zuva rokushambidzira kubva mangwanani-ngwanani kusvikira manheru, zvisinei nokuti sei ipapo enda ikoko zvachose.
Kwete, hazvisi. Shandisa zuva rose pamhenderekedzo yegungwa, uye kunyange munzvimbo yakanyepa - chikanganiso chakakomba. Zvinongoparadza hutano hwevanhu. Kunyangwe iwe uri kushingaira kushandisa sunscreen, uchiri kuedza kuchengetedza nguva huru yezuva mumumvuri, uye kubva 12 kusvika 3 koloko, kana zuva riri pamusoro pemusoro wako uye iyo ultraviolet flux inonyanyisa, iva nechokwadi chekufukidza chiso chemuviri nenguvo.
Zvinoratidzika kwauri kuti mumasikati masikati panzvimbo yehotera pane mamwe mabasa, kunze kwereve nhema dzisingagumi pajecha, sekuputika mune ganda rinopisa? Uye iwe unoedza izvi:
• tsvaga bhari iri pedyo nemhepo yepamusoro uye kutora mavhithamini nenzira yemafuta anotonhora - usangokanganwa kupora zvishoma pamberi pezuva rinopisa;
• Nokuda kwenguva inotyisa, pinda muimba uye upinde mune manicure uye pedicure: kupora zvipikiri zvako pamaoko ako netsoka nemavara mavara emasikati masikati uye yakatsvuka mambakwedza;
• kuve nehutano hwakanaka pakati pezuva muimba inotonhorera;
• Kana zvichibvira, tora scuba diving, tsvaga zvakadzika zviri pedo - ichi chirongwa chinoshamisa chemuviri, pfungwa nemweya;
• Enda kunotenga uchitsvaga zvipfeko zvitsvuku, zviputi zvakadzika-brimmed uye magirazi akanaka anogona kukudzivirira kubva kune zvinokuvadza zvezuva.
Kupisa kwemazuva kunobatsira kurapa mazinya uye eczema, kunotarisa mavara e pigment.
Kwete, hazvisi. Zvisinei, vanhu vanotambura nezvirwere zvakasiyana-siyana zveganda, pane dzimwe nguva kungava nekunyengera kwekuparara kwezviratidzo zvechirwere. Izvi zvinokonzerwa nekuti kana mushure mekugara kwenguva pfupi muzuva vanononoka kuve nekuvandudzika kwemuviri weganda.
Kutaura zvazviri, iine bakatwa rakapetwa kaviri: kunyange zvishoma zvingangoita chiedza chezuva zvinonyatsobatsira pane dambudziko reganda, asi mhinduro yacho inogara kwenguva pfupi. Uye mushure mezvo, haikwanise kuenda mberi kwepamusoro pemigumisiro yakanakisisa, yakwegura yeganda risati yasvika uye kuwedzerwa ngozi yekenza. Ndicho chikonzero iye zvino dermatologists vakaramba kubata mushonga nekubatsirwa nemirairo ye ultraviolet uye kushandisa chiremera chakadaro chete nezvirwere zvakakomba chaizvo, somuenzaniso, ne psoriasis.
Zvechokwadi, mazuva ezuva anokwanisa kuoma mavara paganda uye kuderedza sebum. Asi usakanganwa kuti "kugunzva" chiso chinoshamisa kunoderedza kusvibiswa kweganda uye kunobatsira pakuvhara zvakanyanya kwepora. Nokudaro, vadzidzisi vechirwere chinetso vanofanira kunge vachichidzivirira nemichina iyo ine index yeFS yezvinodikanwa makumi matatu nemakumi matatu uye iyo isina mafuta. Ipapo iwe unogona kuchengeteka pasi pezuva kwenguva yakareba, uchiwana kuvhara kwemaitiro e ultraviolet uye usingakonzere kukuvadza paganda rako. Uye kana iwe uine hanya nezvenyama, usakanganwa kushandisa anti-acne lotions usati washandisa sunscreen.
Kana ukashandisa zuva rekudzivirira kwezuva, unogona "kubvambura" pamahombekombe chero bedzi iwe uchida, usina kuzvikuvadza iwe pachako.
Kwete, hazvisi. Kunyange zvazvo zvipfeko nepamusoro SPF-chinonyatsokudzivirira zvakanyatsonaka kubva pakusununguka, usazorora nekuda kwenhema yenhema yekuchengeteka. Kunyangwe mhinduro pamwe neSSPF-40 haikwanisi kudzivirira zvachose kukanganisa kweganda rako rinokonzerwa nekunyengera kwezuva rinonyengera. Nokudaro, pamahombekombe, tora matanho ekuwedzera kudzivirira ganda kubva pakusununguka: usapedza masikati machena, uchiedza kupedza nguva yakawanda mumumvuri weawnings kana miti, kupfeka zvipfeko zvitsvuku nemaoko mashoma uye musoro neminda. Uye munguva yakaipisisa yegore, shandisa sunscreens, iyo ine index SPF yevhisi 15.
Magirazi egorosi anongova mafirimu.
Kwete, hazvisi. Kana iwe ukapedza nguva muchiedza chezuva, iwe haugone kuita kunze kwavo. Magirazi echokwadi chaiwo haangodziviriri maziso ako kubva kune inhidious ultraviolet rays. Ichadzivirirawo kukurudzirwa kwebasa, uye haazobvumiri "mahara" kuti aone mumakona emeso. Asi nokuda kweizvi ivo, kunze kwekugadzira mafashoni, vanofanira kunge vane zvimwe zvinhu:
• Pamakirisi anofanira kunge ari mufananidzo UF400 - ndiyo majekiseni aya anokwira zana muzana yemasazuva;
• Mhete dzemajena dzakanaka, asi kana magirazi ako ane bheji rakataurwa pamusoro apa, ipapo ruvara rwavo haruna basa;
• Chimiro chemugadziri chinofanira kuva chakadaro kuti chinonyatsofukidza chiso chose cheziso uye chinosunga chero chinyorwa chinobva kune rumwe rutivi, kubva pasi, kubva kumusoro.
Imvura inotonhora inobatsira kusunungura mamiriro evaya vaifara mazororo avo "vanodarika" pamahombekombe.
Kwete, hazvisi. Pasinei nechokwadi chokuti munhu wose anotambura nokubuda kwezuva, kune chido chechisikigo chokukurumidza kuzvidzora pachake pasi pemvura inotonhorera - iyi iri kure nekanakisisa yekubuda.
Ichokwadi kuti muviri wedu une chimiro chekupisa kwepanyama, iyo inotitendera kuti tishande kune chero mamiriro ekushisa - kubva kuchando kusvika kupisa. Saka, kana iwe uchishambidza mvura inotonhora, muviri unogamuchira mucherechedzo wokudzikisa kutonhora kwezvakatipoteredza uye pakarepo unotanga kupisa. Somugumisiro, panzvimbo pekupa hutano hupenyu, iwe uchanzwa iwe sekuti iwe wakanga uri pamoto unopisa. Izvozvi, mumamiriro ezvinhu aya, iyo inonyanya kukosha ishaya inotonhora, kuchena kubva kunopisa uye mukombe weti chai inopisa.
Autosunburn inogadzira firimu inodzivirira paganda, iyo inodzivirira iyo kubva kuzuva.
Hungu, ndeye. Iyo tani yenhema yaunowana nekushandiswa kwezvisikwa zvakakosha zvine mavara, zvinoshanda semhando yeganda remazuva. Shure kwezvose, ganda redu rakagadzirwa nenzira yakadai kuti inowana mumvuri wakaita kuti tisava nechokuita nehutachiona hwe ultraviolet. Uye nokuda kwehutano hwevanhu, kazhinji, hazvina basa kuti kufanana kwakadaro kunowanikwa sei - nekuda kwekushisa kwezuva kana kuti kushanda. Ichokwadi, kudzivirirwa kwaunopiwa kwauri nokucheka hakutendeseka. Mukuwedzera, inopera nokukurumidza apo tan inogadzirwa inopera. Nokudaro, pamwe chete nekrimu yakagadzirwa, iyo inonyanya kupa zvipfeko, usakanganwa kushandisa sunscreens panguva imwe chete. Iyi ndiyo nzira chete yekuzvidzivirira nekuvimbika kubva kune zvinokuvadza zvemazuva ano.
Sezvo mumamiriro ekunze ane zuva zuva harina kupenya, saka hazvifaniri kutarisana naro, uye kupisa kwezuva hakugoneki.
Kwete, hazvisi. Kunyange apo zuva rakavanzwa mushure memakore, 90 muzana yemarima ayo achiri kuyambuka mavari uye anokwanisa kusvika pasi pose. Uye kana denga rakafukidzwa nemakore machena, inofanidzawo majekiti e-ultraviolet, uye naizvozvo izvo zvavanoita zvinowedzera. Zvose izvi zvinoratidza kuvapo kwehuwandu hwehutano hweganda rako.
Izvo zvinogona kutaurwa pamusoro pezvinonzi zuva rakanyanya kupisa kumativi ekumusoro kwenyika yedu. Vanhu vazhinji vanofunga kuti mairi ayo anongopedza zvishoma chete ganda redu uye saka regai kukuvadza muviri. Asi ichi chakakanganisa kukanganisa. Saka, pose paunenge uri, iva nechokwadi chekushandisa shisi yezuva, uchivashandisa kune dzose nzvimbo dzakasununguka dzomuviri wako. Zvino iwe unogona kuwana kunyange tani mumamiriro ekunze ane makore, uye mumasikati ekumaodzanyemba kwezuva, uye pasi pemakore, kwete kuunza ganda rako kumamiriro ezvinhu anonetsa.
Kana ganda rinopedzwa nguva nenguva, chigumisiro ndeche tan even more and tan.
Hongu. Sezvaunoziva, pamusoro peganda redu zvachose rinowedzera masero akafa anenge achifanira kubviswa, zvisinei kuti ganda rako richaona rakaoma, rakasviba, rakaoma. Nokudaro, avo avo vatangotanga kuvhara zuva, zvinobatsira nguva nenguva kuvhara, izvo zvichabatsira kubvisa masero asina kukodzera uye kuita kuti pamusoro peganda rako rive nyore uye rinopenya. Uye paganda rakadaro kupisa kwezuva kunowira chaizvo, uye zvinoreva, iwe hauzove nemugumisiro we "tiraira yakaonekwa".
Chinhu chinokosha ndechokuti kufungidzira kunofanira kuve munyoro, unyoro, naizvozvo inofanira kuitwa nekubatsira kwezvitsva zvakakonzerwa zvakagadzirirwa kugadzirwa kweganda. Kana iwe uine zororo muhotera, zvinokurudzirwa kuti uite izvi kaviri pavhiki. Izvi, zvechokwadi, hazvizogadziri kukuvadza kunokonzerwa nezuva pane hutano hwevanhu, asi tani ichava yakawanda uye yakanaka.