Zvokudya zvinogona kugoverwa mukutsanya uye kwenguva refu, zvinotarirwa kuderedza kuiswa kwemafuta nemuviri. Chinangwa chikuru chekudya chimwe nechimwe ndeche kuderedza kushandiswa kwemaitiro ekugadzirisa mafuta, kunyanya kwemukati, kugadzirisa pasi iri. Kana zvakakosha kukurumidza kuora muviri, zvino zvakakosha kuisa pfungwa pane mafuta atovapo uye kurwisana nawo. Kudya kwakadaro kuchakudzosera chimiro chiduku uye kuvandudza mararamiro ako epfungwa uye mumuviri. Kuwedzera, nhasi vechidiki vanobhadhara zvishoma nezvokudya zvavo, vanodya zvokudya zvinokurumidza uye mabiko ezvokudya zvinokurumidza, vanodya uye havagadziri kudya kwavo kwezuva. Nokuda kweizvi ikozvino pazera remakore akadaro kune matambudziko ane uwandu hwekuwedzera.
Asi nheyo yezvokudya zvose zvinobudirira zvekurasikirwa kwevechiri kuyaruka zvinenge zvakafanana. Nhanho yekutanga yezvokudya inofanira kunge iri kukura kudya. Zvichida, ichi chinhu chakakosha pakurasikirwa kwekureruka. Tsanangura kudya kwako uye edza kuongorora zvaunodya zvakawanda, zvishoma, uye zvisingadyi zvachose.
Kudya kwako kunofanira kuva kwakanyatsonaka uye kunogutiswa nehuwandu hwevhitamini, zvicherwa nemuviri. Zvakakosha kuderedza nhamba yemakoriyamu mune zvekudya. Usati watanga kudya iyi, zviri nani kuderedza kudya kwehydrohydrates. Izvo zvine makedhaidharedhi ayo ndiwo anonyanya kukonzera mafuta. Saka zvinokosha kana
Edza kudya zvimwe zvokudya zvine protein. Mukomana anofanirwa kusarudza kudya neproteinini yakagadzikana - nyama yakashata, mukaka, hove, cottage cheese, shoma shoma yemukisi, jisi, kamuki, bhotela.
Mune zvakawanda zvekudya kwako kunofanirwa kuve zviripo zvokudya kubva mumiriwo nemichero. Ivo, kunze kwezvakawanda zvevhitamini nemaminerari, vanewo fiber uye pectin mubasa ravo rezvigadzirwa, izvo zvinoita kuti pfungwa dzive nehana uye dzinogumira mukudya, uyewo kuisa basa remukati. Izvi zvinokonzera kuora kurasikirwa. Mukuwedzera, muviri wevechiri kuyaruka, wakaneta nezvokudya zvinokuvadza, zvimwe zvishoma zvinouya muupenyu!
Asi usanyanya kudarika, nokuti kudya kwakanyanya panguva iyi kunogona kutungamirira ku kuparara kwehomoni uye kupesana kwekukura kwezvirongwa, izvo zvinogona kutungamirira kune anorexia. Uyewo, iwe unofanira kugovera kudya kwako kwezuva nezuva muzvikamu zviduku. Edza kudya zvikamu zviduku zve-calorie maawa gumi nemasere. Izvo zvakakwana nokuda kweizvi zvinosangana girasi remuto, apuro kana yemuhodhi yemashizha. Iyi inzira yakanaka chaizvo. Ichokwadi ndechokuti kudya kunopinda mumuviri nguva dzose, uye hauzonzwi nzara, asi nekuda kwehutsika hwekodoriki muviri unogara uchishanda kushandisa simba kubva mumaturo emuviri, nokudaro kusimbisa chiitiko. Asi zvakakosha kutungamirira hupenyu husingatauriki (kudzidza, mitambo, varaidzo, nezvimwewo) uye kupedza simba rakawanda.
Pakutanga, kurovedza muviri kungasave kwakanyanya, zvichienderana nehutano hwako. Pave paya, unogona kuwedzera mutoro, kuitira kuti muviri ugare wakashandiswa kushandiswa kwesimba uye usingabvumiri kudzorera mafuta. Kana iwe usingakwanisi kuongorora rudzi rwekudzidzira kunodiwa, zviri nani kuti uone chiremba. Muchidimbu, unogona kutaura kuti nzira yakanakisisa ndeyekudya kwakakwana, kudya kwakakodzera panguva uye muviri. Kufamba nenzira iyi, wechidiki anogona kuzvigadzirisa, kurasikirwa uye kuwedzera zviri nani!
Uye chiizve icho wechidiki anoda kuve nekuonekwa kwakabudirira?