Kuti uwanezve hutano hwekare hwechipfuva pasina kuvhiyiwa uye kupindira kwakasununguka, unofanirwa kunge uchiziva kuti chii chinoitika mumuviri wemukadzi kutungamira pakuwedzera kwayo uye, maererano nekudaro, kurasikirwa kwemafomu akare.
Kuberekwa ikozvino kuwedzera kwehomoni, iyo, pakutanga, inobatsira zvikuru pazamu. Vasikana vaimbova nemiganhu inononoka, vachiziva kushamisika kushamisa kuti mazamu akawedzera 1-1,5 ukuru. Uye iyo fomu inofadza zvakare - yakapoteredza, yakasununguka, yakasikwa. Asi mwedzi mishomanana mushure mokuberekwa, amai vechidiki vanotanga kuona kuti zvishoma nezvishoma chifuva chinopera uye chinorasikirwa nekusimba kwayo. Uye zvese nemhaka yezvinyoro zvinyoro, kuvhiringidzika panguva yekuzvitakura, zvinoparadzwa zvisina kunaka nechecheche, uye naizvozvo nokukurumidza zvinorasikirwa nehukuru, izvo zvisingagoni kutaurwa pamusoro peganda rakatambanudzwa. Hazvisi nyore kwaari kuti adzokere kunzvimbo yake. Mafuta ane mafuta, ayo kusvikira pakuberekwa akatsigira chimiro chemuzamu, uyewo akazorora - uye zvakazoitika kuti pfuti yacho yakanyanyisa kunyura.
Asi usaora mwoyo uye ufunge kuti maitiro ekare haagoni kudzorerwa. Kana iwe ukanyatsozvitarisa iwe pachako - iwe unogona kukwira makomo, iwe ungatii nezvemaitiro ebhokisi rako! Iwe unogona kudzorera fomu yekare - uye iwe unoda, ingotanga kusimbisa pectoral muscles, ita kuti ropa rakanaka rinoendeswa kune-decolleté zone - uye iwe uchaona kuti pasina chero basa iyo inotanga kutanga kuomesa. Iko maonero ekuti bvudzi rinogona "kuputirwa" nekudzidzira kusingaperi kwemuviri kune chikamu chenhema, sezvo pasina mavara mukati mezamu pacharwo. Simbisa peni yako muchibhakera chako - uye iwe unonzwa manzwiro ako musimba, anenge ari pasi pemakumbo. Iyi ndiyo mutsara unogona kuputirwa - yese yose - inobatanidzwa chete uye mafuta mashutu.
Nzira yekusimbisa sei maitiro akabatanidzwa echechi?
Pane nzira iri nyore iyo inokubvumira kunyatsosimbisa hutachiona hunogadziriswa, zvichidaro nekuvandudza zvikuru chimiro chezamu. Iyi ndiyo kugamuchirwa kwemvura yakasiyana-siyana, yakagadzirwa neKneipp, iyo inoita seyakanaka zvikuru inokurudzira maviri. Mvura inofanira kutorwa mangwanani, nguva yakazara yehutano ndeyemaminiti chete, chinangwa ndechekuti iwe unodururira rimwe nerimwe sezamu pamwe nerwizi rwemvura inotonhora, zvino-kunotonhora, masekondi gumi, kwete zvakare. Inofanana nechechipiri, kuisa musasa mumatombo. Nokudaro, unosimbisa masvingo emidziyo, fikisi yemashutu inowedzera. Kana iwe uine musoro wemvura inoshambadza iyo inoputira jet yemvura nekufambisa kwekufamba. Icho chimwe chigadziro chinobva kune imwechete-mutsva-zvinogona kunge zvisingabatsiri kwauri, asi kubudirira kwayo kunokosha zvikuru. Iwe unofanirwa kusunungura mazai echando uye kuaisa mubhokisi rako. Zvikwata zvakagadzirwa zvakagadzirira zvakagadzirirwa nevha rose zvinotengeswa - zviri nyore kwazvo kushandisa. Ice inotyisa kushamwaridzana, kubva panei ganda rinosangana pakarepo, kukwira ropa kunoitwa uye kushandiswa kwesimba kwesero rimwe nerimwe remuviri kunowedzera.
Nokuda kwekudzika kwechifuva - nekukurumidza kuwana kirimu!
Ganda iri munzvimbo ye decollete inonyanya kunetseka kune zvinotyisa, nokuti hapana maronda anonyadzisa anodzivirira chakavanzika chekudzivirira. Nokudaro, inofanira kutorwa kuchengetedzwa pasina, pasina kukanganwa kugadzirisa uye kufudza mazamu nemafuta zuva nezuva. Ichokwadi kuti haungatongori kamuki aizowedzera kukura kwezvipfuva zvako mune zvikumbiro zvakasiyana siyana uye kusimbisa zvakasimba ganda - kushambadzira kwemukoko kunotamba basa guru pano, sezvo iwe uchikanda kirimu muchipfuva chako - chero zvigunzva zvishoma zvinouita kuti zvive zvakanyanyisa.
Iko kune zvidimbu zvakakosha zvine microelements zvinokurudzira zvinokonzera mishonga (somuenzaniso, michero yemiti ye soy, ivy, tiger uswa nemikombe, silicon). Zvakanaka, kana kirimu ichiwedzerwa elastin uye collagen - zvinhu izvo ganda redu rinovakwa. Pamusana pekushandiswa kweakisiki akadaro, masero emitumbi anovandudzwa, uye matsva emakorogeni matsva anoumbwa zvakafanana.
Kuchengetedza kwechambolleté nzvimbo
Masheji ekudzivirira nzvimbo inoshandiswa nguva dzose anowanzoshandiswa nekushandisa mari yakawedzerwa - kureva, zvinokambaira nechisimba. Aya maitiro anonyanya kuitwa pane kwenguva yakareba, achivapa nguva mangwanani uye manheru.
Nzira inobudirira zvikuru ndeyotevera: chokutanga kushambidza kamuti muzvimiti, zvino tanga kuishandisa pabhokisi, kubva pachitsiko chechigadzirwa, kutamira kusvika pakati nepedy massage movement. Mushure mekuenda kunhara pedyo nemakungu, usangotora mbambo panguva yekusikwa. Pedzisa kushandisa mushonga kune rumwe rutivi rwechifuva, kufamba kunoita sekunakisa ganda. Mushure mokunge kirimu yakashandiswa kunzvimbo dzose dzezamu, zviri nyore kuisa mazamu pachipfuva neminwe yako, kusungira nzvimbo yose yekudzivirira. Nokudaro, iwe unokurudzira ropa rekubatanidza maviri uye kukurudzira kukurumidza kufanana kwekutsvaga zvinhu, izvo zviri chikamu chekamu - mune zvimedu zvezamu.
Mashekisi ekufambisa makwenzi pamapfupa
Kana iwe usisiri uvimbe uye kamwechete pavhiki kugadzirira chifukidzo chemuzamu chikafu chinotevera, mamiriro acho achaonekwa munguva yemberi iri pedyo! Saka, gadzira 250 gramu emukisi chechizi uye udzidzire kutsivheni. Iyi yakawanda inoshandiswa kubhokisi uye kubvisa nzvimbo yechina kweawa, wozorora zvakare pasi pemvura inodziya. Nzira yakadaro yakajeka yekusunungura zviduku zvishoma pamapfupa ako.
Zvishoma nezvekudya kunokanganisa
Hungu, mamiriro uye kusimba kwezamu rako mune imwe nzira zvinoenderana nekudya kwako. Saka, kana iwe uchida kudya zvikafu zvakanyanya, yeuka kuti izvi zvinokonzera kushambadzira kwako kusakanganisika. Mushure mezvose, munyu unongotarisa mavara, kwete mazamu chete, nokuti anobatsira kuwedzera kuwedzera kwemvura mumutumbi. Asi kuti usimbise majekenji anobatsira kutsigira mazamu, iwe unofanirwa kudya izvo zvikafu zvine silica ne vitamini C, zvinosanganisira kiwi uye muto.
Mitemo yegoridhe yekuchengetedza chimiro chebindu: zvinorambidzwa
Pane zvinhu zvitatu chete zvausingafaniri kukanganwa, nokuti vanogona kurongedza maitiro echigadziro mumamiriro ezvinhu, uyezve kudzorera fomu yekare ichava yakaoma zvikuru.
- Kana uri mudiwa achipedza nguva yakawanda muimba yekugezera, achigeza mvura, zvino iwe unoziva: izvi zvinogona kutungamirira kupera simba kweganda, iro rinokuvadza zvakanyanya mamiriro ayo.
- Usaisa pasi pekunopisa sunbeams kwenguva yakareba kudarika zvinodiwa. Mazuva ekugezera kwezuva dzimwe nguva anobatsira, zvisinei, iyo inotora nguva yakareba kuti slackers ive inogadzirisa maviri. Mukuwedzera, mazuva ezuva anogona kukonzera kuonekwa kwemakwenzi paganda uye kusagadzikana zvishoma kunzwira tsitsi mavara.
- Iva nechokwadi chekufuka bhora, kunyanya kana iwe uri muridzi wehombodo yakakura yepabonde. Mushure mezvose, iyo inogadzirisa mhuka ine simba rokutambanudza, bhokisi rinoburuka. Uye bho rinotsigira, uye nokudaro haibvumiri mazamu kuti adire zvikuru uye asungirire.
Iye zvino tichakupa iwe sangano rezvidzidzo zvisiri nyore, uchiita izvo katatu pazuva, iwe uchakurumidza kuona kuchinja kukuru mukuma mazamu ako.
Kudzidzisa # 1
Nzvimbo yekutangira yakamira, tinobata zvinyoronyoro zvakasimba, tinobata maoko edu mumunamato, pamberi pebhokisi, zvikwata zvinonamatira kunze kumativi akafanana nechomukati. Ikozvino simbisai zvigunwe, kunyanya zvigamba panguva imwechete, uye gara mune izvi
Kudzidzisa # 2
Miseve yepamuchinjikwa inobata pamberi pako, nzvimbo yepandeti uye edza kutambanudza chikoro kubva kumabhuruku. Bata gumbo kwemaminitsi gumi nemashanu.
Dzidzirai nhamba 3.
Tora dumbbells 1-kg muruoko rumwe norumwe, pfugama maoko ako mumakumbo pamberi pomuviri, wozoasimudzira kusvika kumucheto webhanhire refudzi, ipapo-shanduro uye ruramisa maoko ako pamberi pebhokisi. Shingai uye tungamira maoko enyu mumasendimita makumi maviri.
Uye saka, nerubatsiro rwekurovedza muviri, uye pasina kuvhiyiwa, unogona kudzorera iyo yakave yakanaka mazamu emuti.