Smile kazhinji kana zvichibvira
Kuva nemafungiro akanaka nguva dzose kunobatanidza nekumwemwerera, saka danho rokutanga kune iyo ndiiye. Hazvina mhosva kana une chikonzero. Zvakakwana kungoyeuka chimwe chiitiko chinonakidza uye kunyemwerera. Izvi zvichatibatsira, nokuti nerubatsiro rwemwemwemwe, "hormone yemufaro" endorphin inobudiswa. Kuwedzera kwemazinga ake kunopa munhu kunzwa kwemufaro uye kufara. Kushevedzera, iwe unomanikidza uropi hwako kuti hubudise iyi hormone, nokudaro kuvandudza mafungiro ako.
Teerera kumimhanzi yako yaunofarira
Kwete chete iwe waunoda kushungurudzika, asi zvinopesana, kupa mutoro we vivacity uye simba. Zvakakosha kana zviyeuchidzo uye zvinonakidza zviyeuchidzo zvinosanganiswa nemitauro iyi. Kunyatsogadzikana kunogona kugadziridzwa nemutambo wekutamba nyore, pasi apa unogona kufamba zvishoma.
Enda mune zvemitambo
Mitambo inopisa inogona kusanganiswa nemitambo inobatsira zvakakwana huwandu hwehutano uye hunovandudza mafungiro. Hazvirevi nezvekudzidzira kuora mwoyo, kushandiswa kwemazuva mashoma kana kutamba, uye iyo yakanaka kwazvo yezvakanaka inotenderwa kwezuva rese. Ichokwadi kuti mitambo, sekuseka, inobatsira pakugadzirwa kwe endorphins, saka, pakarepo paunonzwa uora mwoyo, unokurumidza kuenda kumitambo.
Usakanganwa nezvekuzvivandudza
Ita iwe pachako kushanda pawe pachako, hazvizosimudziri iwe chete, asiwo unobatsira pakunzwisisa kwako. Iwe unogona kutamba mitambo yekukurira, ita chiyeuchidzo kana kutarira, kudzidza mutauro wokumwe, dzidza kutamba chiridzwa chemimhanzi kana kuti kudzidza kudzidza kutora. Hazvina mhosva kuti unosarudza kubva pane izvi zvose, chinhu chikuru ndechokuti basa iri rinounza iwe kufara.
Tsvaga nzvimbo yako yesimba
Vanhu vazhinji vane nzvimbo inonzi nzvimbo ye simba umo vanoshandisa nguva yekudzorera simba rakarasika. Hazvifaniri kunge zvisinganzwisisiki, zvinogona kuva chigaro chinotyisa mumba mako, kana sill yakakura pane yaunosarudza kunwa mukombe weti inonhuhwirira uye unakidzwa nemaonero kubva pahwindo. Nhema ndeyokuti inofanirwa kunge yakabatana newe iwe chete nemafungiro akanaka. Zvakakwana kupedza hafu yeawa ipapo, kuti unonzwa sei kuti simba riri kuuya uye iwe zvakare wakagadzirira kunyemwerera kunyika yose.
Kurukura nevanhu vakanaka
Kazhinji, usarega vanhu muhupenyu hwako huzere nehuipi, asi kana waifanira kutarisana nawo, dzokera kune hama dzako neshamwari. Nzvimbo yako inofanirwa kuva inofadza uye inofadza, iyo inokufadza uye kukufadze.
Dzivisa Kuipa
Izvi zvinoreva ruzivo rwakashata zvakapoteredza, izvo zvinogona kukonzera kwete nguva pfupi dzisina kunaka mafungiro, asiwo zvinoparadza zuva rose. Kunyanya edza kuzvidzivirira kubva pausiku, sezvo kusaziva hako kurara uye kurota kunogona kukutambudza usiku hwose. Mukuwedzera, iwe unofanirwa kumuka mudambudziko rekunetseka kwemangwanani.
Idya miriwo
Usakanganwa nezvekudya kwakakodzera. Inofanira kuva nemiriwo yakafuma mumavhijitini akasiyana siyana nemaminerari. Zvechokwadi izvi hazvingakupi mhinduro yekukurumidza, asi kazhinji iwe uchanzwa zviri nani. Somugumisiro, kuwedzerwa kuneta uye kuora mwoyo kunenge kusingazivi kwauri.
Nguva dzose idya mabhanana
Ichi chibereko ndeyekuwana chaiyo - unoponesa kubva pane zvakaipa. Inobatsira kurwisana nekuora mwoyo, nokuti panguva iyo inoshandiswa mumutumbi wemunhu, serotonin inowedzera, iyo inobata zvakanaka inokonzera manzwiro. Kuti uve nemafungiro akanaka newe, nguva dzose udye bhanki rimwe pazuva. Mukuwedzera, ichachengetedza kunaka kweganda.
Usakanganwa nezvehutano
Yeuka kuti mafungiro akanaka uye kukwanisa kurwisa zvakaipa ndiko chivimbo chehutano hwakanaka. Muviri womunhu unotarisa kuvapo kwemaonero akanaka, sezvo izvo zvisina kunaka zvakakanganiswa nazvo. Kuzvidavirira kwakadaro sekuzvidzivirira. Saka tarisa utano hwako, dana chiremba wako nguva dzose uye ufare, nokuti yakanaka chaizvo!