Mukadzi mumwe nomumwe ane pamuviri kana mukadzi ane pamuviri anotya nechinangwa chekunyorera paganda rake. Zvinosuruvarisa, panguva yekuzvitakura izvi zvinowanzoitika nguva dzose. Izvo zvikamu zvevakadzi avo, pamwe chete nemufaro weamai, vanogamuchira miviri inotyisa ye violet pamuviri yakakura zvikuru - inopfuura 80%, asi izvi hazvinyaradzi. Pane imwe chete nzira yekurova zviratidzo panguva yekuzvitakura - mishonga yevanhu, nguva-yakaedzwa.
Zvinonyatsozivikanwa kuti vakadzi veCaucasi vanonyanya kutaridzika kuonekwa kwezvinyorwa kune vakadzi vasina kuchena. Pavari vanova vanoonga pakati pepamuviri. Nzvimbo dzinonyanya kunetseka kutambanudza zviratidzo ndezvemumbupa, mahudyu, zvigaro uye chifuva. Nenzira dzose, nzvimbo idzodzo dzinowedzera kuwedzera muhutano panguva yekuzvitakura, uye dzinokura zvakanyanya mushure mekusununguka. Vanogona kusimuka kunyange pamaoko, kana iwe uchinge uwedzerwa kuwedzera, uye zvino kungokurumidza kuudonha.
Iko kune mafungiro anozivikanwa kuti mudiki mukadzi, zvishoma zvishoma pamushure mekuberekwa, sezvo ganda rinowedzera. Zvinosuruvarisa, izvi hazvisi kudaro! Ichokwadi, kuoma kweganda hakudziviriri kubva pane zvinyorwa, hazvina kuchinja maitiro avo zvachose. Kutambanudza kunogona kuitika kunyange mumusikana wechidiki, kusataurira mukadzi ane pamuviri.
Masayendisiti vave vachikakavadzana pamusoro pezvikonzero zvekutenderera uye chii chinogona kudzivirira maitiro avo. Asi vose vanobvumirana kuti chinonyanya kukanganisa ndechemajini edu. Izvi zvinoreva kuti kana mai vako vachitambura nemakumbo ekudzivirira panguva yekuzvitakura, saka iwe unogona kunge uchatarisana nechinetso chimwe chete. Zvisinei, hazvisi zvose zvakarasika! Kune mishonga yakajeka uye inobudirira yevanhu iyo inobatsira kana isiri kudzivisa zvachose kutaridzika kwemavara ekudzivirira panguva yekuzvitakura, saka zvichiita kuti vasanyanya kuona. Heano mimwe mitemo yaunofanira kutevera kuitira kuti uve nemigumisiro. Zvichida, iwe uchava nehana yakachena pamusoro pekuti iwe wakaedza kuita zvose zvaunogona kuti urege kudzivirira matanho.
1. Idya Healthy Eating
Idya nzira yakasiyana uye yakarongeka kuitira kuti urege kuwandisa muviri wako nemamwe makoriki asingabatsiri iwe nemwana wako asati aberekwa. Kudzora uremu hunozobvumira kuti ganda rako ritambanudzire kwenguva shoma. Uyewo zvakakosha ndiyo yakakodzera metabolism, kushungurudzika kunofadza kukanganisa kweganda. Muzhinji, chikafu ndicho chikonzero chekurwisana nekudzivirira panguva yekuzvitakura.
2. Kuzviraira
Kusaidza chinetso (kana chinogona kuva chinetso) nzvimbo dzakanyatsochenjerera, zviri nani mumvura uye nekushandiswa kwemafuta nemafuta. Itai ganda pamuviri uye pachipfuva, pachiuno nemakumbo, kuwedzera kuyerera kweropa kunzvimbo idzi. Zvechokwadi, chenjerera nemudumbu mako - usapfuurira uye usazvikuvadza iwe pachako.
3. Inwa mvura yakakwana
Chikonzero chinonyanya kukonzera marara ndiko kupera kweganda uye kurasikirwa kwekusimba kwaro panguva yekuzvitakura. Saka kana iyo inowedzera, ganda harina nguva yekudzokorora uye rinongodzira mune dzimwe nzvimbo - uye matanho anotambanudza anoumbwa. Kana ganda racho rakanyatsonyoroveswa, saka hazvikwanise kuputika uye kutambanudza pasina mherechedzo uye zvinetso kwauri.
4. Tora mavitamini
Vakawanda vanonyanya kukoshesa kukosha kwamavhithamini nemaminerari eganda. Munhu wese anoziva kuti mavhithamini anobatsira amai nevana pavanenge vachiita pamuviri, asi hapana anofungidzira nezvekubatsira kwavo mukurwisana. Kubvira panguva yapfuura, mukadzi ane pamuviri anofanira kunge akadya zviri nani kudarika vamwe. Iko vanhu vakura mishonga iyi ndeye miriwo, michero, mashuga emuviri mavitamini. Izvi zvagara zvichikosha - usakanganwa nezvazvo zvino.
5. Gara uchidzikisa ganda
Ichokwadi, iwe unotanga kutanga kuita izvi kubvira pakutanga kwekutambudzika, uye kwete apo ganda rava kutotanga kutambanudza. Maamondi omuorivhi ane chimiro chakanaka paganda, kunyange iwe unogona kushandisa muviri wemuorivhi uye kunyange yezuva. Chinhu chikuru ndechokudzivisa mafuta anokosha panguva yekuzvitakura! Musika wemazuva ano unopa zvinhu zvakasiyana-siyana zvine zvigadzirwa zvose zvinobatsira paganda. Asi nekunyoresa paanenge pamuviri, mishonga yevanhu inogonawo kuvimbwa. Nguva dzose kushambadza nemafuta kunogona kukuponesai kubva pane zvinyorwa. Chinhu chikuru - usarega ganda rikaoma.
Yeuka kuti zvakakosha kuchengetedza ganda rekudya uye rakanyatsosvibiswa, kwete panguva yekudzivirira, asi zvakare mushure mokuberekwa. Izvi ndizvo zvakakosha kana iwe usingadi kutarisana nematanho ekudzivirira. Kunyangwe zvakakosha kunzwisisa kuti kunyange nemitemo yose inodikanwa, zvingangodaro kutambanudza zviratidzo zvichiri kuonekwa. Hapana humwe uchapupu hunoratidza kuti vakadzi vanoshandisa zvipfeko zvakasiyana uye zvipfeko zvinorwisana nekudzivirira matanho panguva yekuzvitakura vane matambudziko mashomanana kupfuura avo vasina kushandisa. Asi usanetseka - nekuchengetedza uye kudya kwakakwana, maruva emicheka mutsvuku achapera pakarepo, uye mamwe awo achabva asingaoneki zvachose.
Zvakadini kana zvinyorwa zvatove zvaitika?
Zvidzidzo zvakaratidza kuti chirongwa chakakosha chinopesana chine tretinoin ndicho chishandiso chinoshanda. Zvisinei, haifaniri kushandiswa panguva yekurovedza pamusana pekushaya ruzivo ruzivo pamusoro pehuwandu hwekuti zvinhu zvinokuvadza zvichapinda mumukaka wemvere. Mumatambudziko akaoma ekuumbwa kwenhamba yakawanda yezvinyorwa, zvinobvira kuvabvisa ne laser, kunewo mapurojekiti chaiwo epurasitiki kuti abvise matanho ekudzivirira. Asi izvi, hongu, zviyero zvakanyanya. Zvakanakisisa kuedza kudzivirira kutaridzika kwezviratidzo panguva yekuzvitakura, kupfuura gare gare kunotambudzwa nemafungiro ekutarisana navo.