Tinoumba fomu
Makumbo akanaka anofanira kunge asina kunyoroka, mishonga yemhuru inofanira kuva yakasimba, ganda - kusununguka. Izvi zvinozivikanwa kune vose. Ichokwadi kuti hapana kushanda uye mabasa epanyama haazobatsiri kuchinja zvachose chimiro chemakumbo, kana pane kuora kwemapfupa kana matukisi, asi iwe unogona kuchinja zvishoma ruvara rwe silhouette. Kutanga, chengetedza mamiriro emakumbo ako - chii chaicho chavanoshaya kunaka?
Kana iwe uchifunga kuti makumbo ako haana kusimba, haasisina mutema, saka simba rinoshanda richabatsira. Zuva rega rega kusvika kuma-sit-ups makumi mashanu, kupa nguva dzinenge makumi matatu kuti uwane uye chigumisiro hachizokuderedza. Mukuwedzera, kune mamwe maitiro. Iwe uchada chikwata chekudzidzisa uye ibhola guru rinokonzerwa nekirasi. Isa pane mumwe mwari, suka bhora nemhuru uye munzvimbo iyi, simudza uye udzikise makumbo ako 20-50. Zvadaro shandura nzvimbo uye ramba uchiita basa. Izvi zvichakubatsira iwe kusimbisa masimba, kuita kuti zororo rionekwe.
Kana dambudziko riri mune mapaundi akawanda, uye iwe unoda kuwona makumbo ako akaonda, ipapo iwe unofanira kuedza zvishoma. Chokutanga, makumbo ako haazoregi uremu, kana iwe usingaregi uremu iwe pachako. Iwe unofanirwa kurongedza kudya kwako uye unoita maitiro anozobatsira kuburitsa uremu. Tanga nekufamba kwenguva refu. Iyi nzira yekuderedza uremu yakanaka nokuti yakafanana nekuvaraidza kupfuura kudzidzira, asi kwete zvishoma kudarika kukudzidzisa mumitambo yekurovedza. Zvakakosha chete kusarudza shangu dzakanaka uye usakanganwa kuti chakavanzika chekubudirira kwebasa chero ripi neripi mukugara kwavo. Mukuwedzera pakufamba, enda kutamba. Iwe unogona kusvika chero chinangwa nemutoro wakakwana pamakumbo - danho, tango, capoeira. Iyi imwe imwe nzira yakakura yekubvisa mamwe mapaundi nemufaro. Pamba, enda usina shangu pane zvigadziro uye zvitsitsinho, uchirara pana Mwari, simudza tsoka dzako zuva rega rega kusvika pane makumi mashanu zvakakwirira zvakakosha, ita zvidzidzo.
Tinobata
Makumbo akanaka anofanira kuva ane utano. Nokudaro kuti zvinetso zvinogoneka hazvina kuparadza kunaka kwetsoka dzako, kutarisira kurapa kwavo nekudzivirira. Chinhu chokutanga iwe unofanirwa kuterera kune shangu. Chifukidzi chisingaiti chinosvibisa rutsoka, zvichiita kuti zviyo zvionekwe. Kana chipfeko chako chine shangu dzinokonzera kusagadzikana kumakumbo ako, saka zviri nani kuti uite panzvimbo yavo nehumwe hwakanaka.
Chimwe chinetso chegumbo chinowanzoitika ndechevaricose vevin. Kunyange kana usina zviratidzo zvechirwere ichi, zviri nani kuva wakachengeteka. Dzivisa kufamba kwemazuva ose pazvitsitsinho zvepamusoro, edza kusagara negiyo rako. Kana ukacherechedza mitsetse yeropa yakawanda uye inonzi "nyeredzi", zviri nani kuona chiremba uye kuvabata nekukurumidza. Mukunyatsorega varicose mitsipa, inoshatisa kunyange mazendo akanaka kwazvo uye inotungamirira kudikanwa yekupindira kwekuvhiya. Kana iwe uchipedza nguva yakawanda pamakumbo ako, pfeka masheji chaiwo ekuputika, uye pamusha tora mvura yakasiyana.
Tinoshongedza
Makumbo makanaka mumanzwiro emazuva ano - izvi hachisi chimiro chinofadza-meso, asiwo chakanaka. Usakanganwa kugara uchibvisa bvudzi rakawandisa, asi sarudza nzira yekudzikisa iyo yakakunakira iwe. Chigumisiro chakanaka chinogona kuwanikwa kana ukabvisa bvudzi nemhepo inopisa, asi seimwe nzira iwe unogona kushandisa kuveura, uye electro-epilator, uye dzimwe nzira dzemazuva ano - laser nemifananidzo epilation.
Usakanganwa pamusoro pedicure. Zvakanakisisa kuita izvi nenzira mu salon, asi iwe unogona kuzvibata iwe pachako. Vhiki nevhiki cheka zvipikiri zvako pamakumbo ako kurefu hwaunoda uye uzvichengete neshizha raona kuitira kuti pave pasina makona akajeka. Nhanho dzinogona kupiswa mumabhedha pamwe nekuwedzerwa kwemafuta anonhuwira uye zvinyorwa zvemashizha, zvino bvisa ganda rakaoma nepumise brush. Uye mushure mokunge tsoka dzinogona kurapwa nekisiki ine utano, uye misumari inogona kuvezwa nevarnish. Nenzira, fashoni yemazuva ano haifaniri kuti ruvara rwevhenisi pamaoko ako runofananidzwa nemuvara wevarnish pamakumbo ako, saka une mukana wekuratidza mafungiro nekuzviita iwe pedicure.
Uye, zvichida, tsanangudzo yekupedzisira asi inokosha ndiyo ruvara rwetsoka dzako. Sezvo kupisa kwezuva kusingapedzisi kwefashoni kwemakore, makumbo anofanirwa kubviswa kana iwe ukavhura. Muchando, tani inogona kuenzaniswa nekubatsirwa kwetani kana mashizha, asi muzhizha iwe uchauya kuzobatsirwa ne solarium kana autosunburn. Imwe nzira yekupa makumbo tsvina yakaisvonaka, yakanaka kwazvo pasina kushanda ndeyemagetsi emvura. Ichi chinhu chakakosha chinoshandiswa nyore nyore kune ganda rakagadzirwa, rinomesa uye rinogadzira kuonekwa kwemasimusi emumwe mumvuri pamakumbo echikadzi. Chii chinonyanya kukodzera mumamiriro okunze ekupisa kune avo vanoshanda muhofisi uye vanomanikidzwa kuita maererano nehupfeko yehupfeko.
Sezvo achida kuva muridzi wemakumbo emakumbo, izvo zvinokonzera kukudzwa mune varume uye godo revakadzi, zvichave zvakakodzera kushanda zvakaoma. Zvisinei, chigumisirocho chichakufadza iwe, nokuti makumbo, akadzikamwa uye akanaka majumbo achakubvumira kuti ufuke zvipfeko zvinoshamisa zvinosimbisa imwe chiremera chechiropa chiyero. Uye izvi zvinoreva kuti pasina hanya iwe hauzombofi wakagara.