Munguva yepamuviri nekuyamwisa, mazamu anowedzera muhukuru, mapundu uye mapundu emapfupa anowedzera, mazamu akagadzirirwa kupa mwana. Mwana paanorumurwa, inowira pasi, inozadza uye kwete yakasununguka. Uye pasinei nokuti kukuvadza sei mazamu ako, haisi mukadzi wese anobvumirana kugadzirisa mazamu nekuvhiya. Mushure mekuvhiyiwa pachifukidzo kune ngozi zvikuru, zvinotungamirira kumatambudziko, uye zvinongowedzera kukanganisa mukadzi. Zvinokwanisika here kuvandudza maitiro echamu pasina kuvhiyiwa?
Mukadzi ane chido chechisikigo chekunaka, kuva nechimiro chakanaka chemuti, asi panguva imwechete munhu anofanira kunyatsoongorora zvaanogona uye agadzire chinangwa chinogoneka pamberi pake. Ipapo iwe haunganyadziswi, uye chivimbo chako chichasimbiswa nemigumisiro yakanaka. Zvakakosha kuratidza kushivirira uye kusagadzikana muzviito zvavo, izvo zvichava kiyi yekubudirira.
Kudzidzira
Izvi zvinenge zvisingagoni kuwedzera ukuru hwezamu, asi zvichaita kuti zvive zvakakwirira, kuvandudza pfungwa yakawanda yebhokisi uye kumudzorera iye yekare inzwi. Uturu hwemashure ako huchasimbisa, izvo zvichabatsira kungovandudza mararamiro, uye nokudaro chimiro chemuzamu chichaonekwa zviri nani. Edza kuita zvidzidzo izvi zuva rimwe nerimwe, kana rimwe zuva rimwe zuva:
1. Kusimbisa mishonga yebhokisi.
Mushure unofanirwa kuva wakarurama, mabvi akafugama ndokufugama. Kuti zvirwere zvepectoral zvishande zvakanaka, isai mabheti pachikwata chechipfuva. Simbisa mishonga mushure uye mudumbu, chengetedza shure kwako. Bhanisa maoko ako uye ugovererera pasi kusvika pasi, pedyo nehupamhi hwekubata pasi nebhokisi rako, zvino dzokera kunzvimbo yekutanga. Ita, saka, 3 masheji ezvidzo gumi. Kana iwe uri muchimiro chakanaka, basa racho rinogona kuva rakaoma, uye panzvimbo pemabvi, rendamira pane zvitsitsinho.
2. Kusimbisa masimba emashure
Rara pasi pasi, mudumbu, simudza maoko ako zvakananga, uyewo gumbo rinopfuurira kumusoro kusvika 10 kana 20 masentimita. Munzvimbo iyi, bata kwemasekondi gumi. Ita basa iri kaviri kune rumwe rutivi uye kune rumwe rutivi. Ichi chiitiko chichasimbisa pasi uye pasi kumusoro kwemashure emushure.
Chimiro chezamu chinogona kuvandudza nekusimbisa zvakanaka chimiro - kushambira.
Mishonga yemishonga uye yezvigadzirwa zvezvipfuva
Zvishongedzo zvezvipfeko zvezvipfuva ndezvipi zviviri. Rudzi rwekutanga rine zvinomera zveedrogen zvinoratidzika kuti zvinokurudzira mazamu kukura, asi hapana hunovimbika hwehuwandu hwekuwedzera kwemazamu hunobva mukushandiswa kweeestrogen dzakadaro.
Rudzi rwechipiri rwuri rwezamu rekusimudzira. Aya mazamu anokwanisa kubvisa mvura kubva kumusoro kweganda, nekuda kweizvi, mazamu anotarisa kutengesa, kwemaawa akawanda. Zvinosuruvarisa, mhedzisiro yemari iyi ndeyechinguva. Mari yakadaro haina maturo munguva refu.
Kuti kuchengeta mazamu kuwedzere chimiro chavo, zvinobatsira kushandisa zvinovaka uye zvinopisa zvinokonzera uye masikisi mu decollete uye muchifuva. Iwe unofanirwa kuziva, pakutanga iwe unotarisira mazamu, ramangwana iwe uchava nematambudziko mashoma nawo. Pamakemikari evanhu anozobatsira kusimbisa ganda rezamu: kukuya ice kana munyu, kusiyanisa zvinyorwa.
Nzira dzinobudirira dzekuvandudza inzwi rebhokisi, matope wraps (thalassotherapy) uye mabhati ekugungwa. Kuti udzorere huno hwakanaka uye kuwedzera kwezamu pamusha ne thalassotherapy, unoda kudururira magiramu 400 emvura huru yegungwa mubhadha. Zvinenge zviri nani kana ukazadza tubho nemvura inodziya. Nemhaka yokuti mvura inopisa inokanganisa chirwere cheganda zvakashata, ganda, mafuta echisikigo anoputika, uye ganda rinopera. Mumvura yekushambidza inofanira kunge iri kutonhorera kwemvura kwete kudarika 37 kusvika ku 38 degrees, uye kushambidza hakufaniri kuva kwenguva yakareba kupfuura maminetsi gumi nemashanu.
Pamba, unogona kugadzira dope, munguva ichangopfuura muzvitoro, muhuwandu hwakawanda zvakabuda nemiti yakakonzerwa nematope ekurapa.
Usafunga kuti iwe unogona kukurisa mazamu ako kana iwe ukatora chero mapiritsi. Izvo zvakashambadzira mari inowanzova vegetative estrogen, iyo inowedzera kuhutano hwako, maererano nehutano hutsva hwekurapa, kana muviri uine masero akawanda eesrogen, inotungamirira kukenza yengamu. Iko hakunawo ruzivo rwakavimbika pamusoro pekubudirira uye kubatsirika kwevanhu vanopisa mahara.
Bra
Kana bhuro rakanyatsosarudzwa, rinogona kuoneka kuvandudza maitiro emabere ako. Haafaniri kurega mazamu ake achimutsigira uye amutsigire. Izwi rebhu rakasarudzwa rinofanira kufanana nehutu pasi pebhokisi redu. Mazamu ari mumabhodikiti emabhosi anofanira kuiswa, kuitira kuti bhosi inomira zvakasimba mubhokisi uye haisati ichisimbise. Zviri nani kutsigira chifuyo:
- yakasimba, yakakura bhosi,
- kutsigira bhosi,
- uye bras pamapfupa.
Nekubatsira kwebras, iwe unokwanisa, kuti ungawedzera sei mazamu, nekubatsira kwepamuti yemapurusi, iyo inowedzera kuwedzera chifukidzo.
Unogona kuita compress, iyo yakakodzera chero ganda. Tenga kakadyiwa mbiriso yakagadzirwa kana kuti ita iwe pachako. Bvisa mukanyiwa ugoisa pati decolleté nehutete hwakasara, uye kusvikira hukaoma, usachibvisa. Kana compress yakadaro ichiitwa mukati memwedzi miviri, rimwe nerimwe zuva, unogona kuzadzisa chigumisiro.
Iwe zvino unoziva nzira yekudzorera kusununguka uye kuumbwa kusvika pazamu, uye chero nzira yaunosarudza kugadzirisa nayo chifuva chako, unoda kuziva kuti runako uye hutano zvinhu zvinhu zvakabatana, uye haugoni kupa zvipi zvoutano, nekuda kwekunaka. Usati waedza pamusoro peizvi kana kuti kugadzirisa mazano kune shamwari, zviri nani kutaurirana nachiremba, izvi zvichakubatsira kuti usapinda matambudziko akasiyana.